Spis treści:
- Wideo medyczne: JAK KOBIETY TESTUJĄ FACETÓW?
- Różne sposoby leczenia piersi pozostają zdrowe, nawet jeśli się starzeją
- 1. Odpocznij wystarczająco
- 2. Jedz dużo warzyw i owoców
- 3. Unikaj stresu
- 4. Sport
- 5. ŚWIADOME
- 6. Mammografia
Wideo medyczne: JAK KOBIETY TESTUJĄ FACETÓW?
Niewiele kobiet, które ignorują zdrowie własnych piersi. W rzeczywistości choroba może również wpływać na chorobę, jeśli nie utrzymuje się w dobrym zdrowiu. Jednym z nich jest rak piersi, numer dwa zabójca kobiet po raku szyjki macicy. Jak więc leczyć piersi, pozostając zdrowym i napiętym? Spójrz tylko na poniższe punkty.
Różne sposoby leczenia piersi pozostają zdrowe, nawet jeśli się starzeją
1. Odpocznij wystarczająco
Jeśli chcesz mieć zdrowe, obcisłe piersi, natychmiast powstrzymaj nawyk. Spanie zbyt późno może sprawić, że ciało będzie dłużej wystawione na światło, zarówno ze światła pokoju, jak i ze światła handphone, hamując w ten sposób produkcję hormonu melatoniny.
Hormon melatoniny jest hormonem, który pomaga zasnąć. Kiedy produkcja hormonu melatoniny zostaje zakłócona, może to zwiększyć poziom hormonu estrogenu, który jest hormonem powodującym raka w ciele.
Dlatego upewnij się, że masz dość snu przez 7 do 8 godzin dziennie, aby hormony w organizmie pozostały zrównoważone. W ten sposób Twoje piersi pozostaną zdrowe i napięte, nawet jeśli Twój wiek będzie nadal rosnąć.
2. Jedz dużo warzyw i owoców
Wszystko, co jesz, ma duży wpływ na zdrowie ciała, w tym na piersi. Spożywanie zdrowej żywności może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób, które mogą zaatakować pierś, zwłaszcza raka piersi.
Aby piersi pozostały zdrowe i napięte, pomnóż je codziennie owoce i warzywa zawierające flawonoidy i karotenoidy. Te dwa związki obejmują przeciwutleniacze, które mogą pomóc w zapobieganiu rakowi piersi.
Przykładami owoców i warzyw, które można spożywać są zielone warzywa, pomidory, bakłażany, marchew, brokuły, szalotka, jabłka, pomarańcze i inne owoce cytrusowe.
3. Unikaj stresu
Zdrowie piersi może również zostać zakłócone, jeśli jesteś zestresowany. Dzieje się tak, ponieważ niektóre rodzaje hormonów w organizmie stają się niestabilne, gdy są zestresowane. Co więcej, stres jest również reklamowany jako czynnik wyzwalający raka piersi.
Osoby zestresowane zazwyczaj szukają ucieczki, robiąc wszystko, co im się podoba, nawet jeśli nie są zdrowe dla ich ciał. Przykłady picia alkoholu, palenia lub przejadania się. Chociaż może to sprawić, że poczuje się bardziej zrelaksowany, może to wywołać różne choroby, w tym raka piersi.
Jako rozwiązanie, program University of Pittsburgh Healthy Lifestyle Medical Center zapewnia specjalne triki, dzięki czemu nie można łatwo zestresować się każdego dnia. Trzy sposoby radzenia sobie ze stresem to:
- Dostosuj oddychanie. Weź głęboki oddech przez nos i powoli wyrzuć go przez usta. Może to pomóc w regulacji fal mózgowych, aby stały się bardziej stabilne, dzięki czemu jesteś znacznie spokojniejszy.
- Oglądaj ulubione filmy komediowe. Nie jest tajemnicą, że śmiech zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Śmiech może aktywować obszary mózgu, które regulują szczęście, jednocześnie redukując poziom stresu w ciele.
- Powiedz pozytywne zaklęcia. Gdy jesteś zestresowany, od razu wypowiedz pozytywne słowa i spraw, by była to mantra. Może to pomóc trenować umysł i sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo.
4. Sport
Regularne ćwiczenia to jeden z najprostszych sposobów dbania o piersi. Ćwiczenie może pomóc w zaciśnięciu piersi, aby zapobiec zapadnięciu się piersi. Ponadto regularne ćwiczenia mogą również zmniejszyć produkcję hormonu estrogenu reklamowanego jako hormon wyzwalający raka.
Reporting from Self, American Cancer Society zaleca kobietom wykonywanie ćwiczeń aerobowych przez co najmniej 150 minut tygodniowo, aby utrzymać odporność organizmu. Możesz jednak robić inne rodzaje sportów, które lubisz, pod warunkiem, że są wykonywane konsekwentnie.
5. ŚWIADOME
Ze względu na ukryte położenie niektóre kobiety często ignorują zdrowie własnych piersi. W rzeczywistości trzeba rozpoznać normalne i nieprawidłowe objawy piersi, aby wcześnie wykryć raka piersi.
Najłatwiejszym krokiem do rozpoznania własnych piersi jest wykonanie BSE, czyli sprawdzenie własnych piersi. Ta metoda może pomóc wykryć guzki w piersiach, które prowadzą do raka piersi.
Aby zrobić BSE, potrzebujesz tylko rąk, oczu i lusterka, aby pomóc zobaczyć zmiany w piersiach. Najlepszy czas na BSE to kilka dni po zakończeniu miesiączki.
Najpierw stań przed lustrem z rękami w dół. Uwaga: jeśli w piersiach występują grudki lub zmiany kształtu i wielkości. Pamiętaj jednak, że twoja prawa i lewa pierś nie są dokładnie takie same i to jest normalne.
Następnie podnieś lewą rękę. Poczuj lewą pierś prawą ręką. Wykonaj ruch okrężny z delikatnym naciskiem zgodnie z ruchem wskazówek zegara, następnie przesuń od góry do dołu i przesuń od środka na zewnątrz. Następnie wykonaj ten sam ruch na prawej piersi.
Oprócz warunków stojących możesz wykonać to badanie podczas kąpieli lub leżenia, aby łatwiej było poczuć pierś. Co najważniejsze, nie trzeba się spieszyć podczas przeprowadzania egzaminu. Upewnij się, że wszystkie powierzchnie piersi są wyczuwalne i nie ma podejrzanych grudek.
6. Mammografia
Mimo, że zastosowałeś zdrowy tryb życia, nie ma żadnej szkody w testach przesiewowych z mammografią. Tak, mammografia jest jednym ze sposobów leczenia zdrowia piersi podczas wykrywania obecności lub braku komórek nowotworowych w piersiach.
Mammografia to procedura medyczna wykorzystująca promieniowanie rentgenowskie o niskiej dawce w Twojej piersi. Badanie to ma na celu dostrzeżenie obecności komórek rakowych, nawet zanim guz pojawi się na Twojej piersi.
Mammografia powinna być wykonywana co 1-2 lata, zwłaszcza u kobiet w wieku od 50 do 74 lat. Jednak możesz również uzyskać tę kontrolę od wieku 40 lat, aby jak najwcześniej zapobiec rakowi piersi.
