Spis treści:
- Wideo medyczne: 8 psychologicznych trików zniechęcających do fast foodów
- Temptation 1: Niezdrowe wybory na lunch
- Temptation 2: Nawyk picia alkoholu po pracy
- Temptation 3: Za dużo czatu
- Pokusa 4: Palenie
Wideo medyczne: 8 psychologicznych trików zniechęcających do fast foodów
Twój współpracownik zaprasza Cię na lunch w restauracji typu fast-food, przyjaciel obok twojej kabiny zaprasza cię na przerwę i palę, twoi koledzy zapraszają cię do zebrania się w barze po pracy. Te rzeczy mogą być niektórymi nawykami, które zawsze napotykasz w środowisku pracy.
Czas, w którym wydajesz więcej pracy, z pewnością utrudnia pokusę. Rezultat, nie tylko sięga głębiej, nawyk z pewnością nie jest dobry dla twojego zdrowia. Jakkolwiek nie przeszkadza, możesz wykonać następujące wskazówki, aby nie popaść w złe nawyki w pracy.
Temptation 1: Niezdrowe wybory na lunch
Wybór zdrowej żywności w pracy może być dla ciebie wyzwaniem. Aby oprzeć się pokusie żywności, która jest szkodliwa dla zdrowia i może przybrać na wadze, spróbuj:
- Przynieś swój własny lunch, abyś mógł kontrolować to, co jesz.
- Przechowuj zdrowe przekąski na stole jak orzechy i płatki, aby nie spożywać wysokokalorycznych przekąsek.
- Zrób listę restauracji, które mają zdrowe menu i zaproś swoich współpracowników na lunch w tym miejscu.
- W przypadku imprez biurowych możesz zasugerować trzymanie "zdrowego odruchu". Ty i twoi koledzy możecie przynieść zdrowsze pokarmy, takie jak sałatki i owoce.
Temptation 2: Nawyk picia alkoholu po pracy
Nawyk spotykania się po powrocie z pracy może prowadzić do napojów, które wymagają spożywania kalorii wyższych niż zwykle. Ponadto poczujesz się gorzej następnego dnia. Aby uniknąć tego rodzaju incydentów, możesz:
- Ogranicz częstotliwość spotkań ze swoim partnerem do biura tylko raz w miesiącu.
- Wykorzystaj czas po pracy, aby ćwiczyć lub spędzać czas z rodziną.
- Gdy zbierzesz się ze współpracownikami, spróbuj zamówić napoje bez alkoholu i unikaj wysokotłuszczowych pokarmów.
Temptation 3: Za dużo czatu
Niektórym ludziom pokusom na towarzysko trudniej się oprzeć niż pokusie jedzenia. Pragnienie plotek zwykle ma tendencję do pokonywania obowiązku wykonywania pracy biurowej. W rezultacie twoje zadania są coraz bardziej spiętrzone i nigdy się nie kończą, co sprawia, że masz mniej czasu na odpoczynek. Aby to pokonać:
- Jeśli czujesz pokusę zatrzymania się i porozmawiania za każdym razem, gdy mijasz kabinę współpracownika, unikaj trasy, która przechodzi przez kabinę podczas chodzenia.
- Jeśli twoje miejsce jest rzeczywiście miejscem do gromadzenia się i rozmowy, powiedz swoim kolegom, że masz ostateczny termin za twoją pracę, którą musisz spełnić przed odpoczynkiem.
- Możesz zapisać swoje plotki na później, podczas przerw na lunch, oczywiście ze zdrowym menu.
Pokusa 4: Palenie
Dla tych z Państwa, którzy palą, krótka pauza, aby zapalić papierosa w środku zagęszczenia zawodowego, może wydawać się szukaniem świeżego powietrza. Ale niestety, w rzeczywistości zanieczyszczasz płuca i ludzi wokół ciebie. W tym celu możesz wykonać następujące czynności:
- Kiedy twój współpracownik zaprasza cię do palenia, możesz odmówić, ale towarzyszyć mu bez palenia.
- Postępuj zgodnie z harmonogramem palenia swojego przyjaciela i korzystaj z harmonogramu jako przypomnienia o zatrzymaniu się w swoim pracowitym życiu, ale nie jako harmonogramu palenia.
- Zaproś swoich współpracowników do zaprzestania palenia i rozpoczęcia nowych, zdrowszych nawyków.
