Spis treści:
- Wideo medyczne: Calling All Cars: The Flaming Tick of Death / The Crimson Riddle / The Cockeyed Killer
- Jak pozbyć się senności, gdy utkniesz w korku
- 1. Zostaw samochód i chodź przez chwilę
- 2. Joget podczas słuchania piosenek
- 3. Gimnastyka w samochodzie
- Rozciąganie klatki piersiowej
- Rozciąganie na szyi
- Rozciąganie nóg
Wideo medyczne: Calling All Cars: The Flaming Tick of Death / The Crimson Riddle / The Cockeyed Killer
Według danych Riskesdas w 2007 roku wypadki drogowe są czwartą najczęstszą przyczyną zgonów w Indonezji. Czy wiesz, co spowodowało to? Tak! Senność podczas jazdy jest jedną z najczęstszych przyczyn wypadków drogowych. Brak snu osłabia zdolność mózgu do koncentrowania się i koncentrowania na widzeniu chaotycznych ulic. Uspokój się ... Jeśli kawa nie jest skuteczna, nadal istnieje wiele sposobów na pozbycie się senności podczas jazdy, którą można wykonywać w samochodzie.
Jak pozbyć się senności, gdy utkniesz w korku
Kiedy śpiące kwiaty zaczną kwitnąć za twoimi powiekami, odświeżmy ciało tymi sztuczkami.
1. Zostaw samochód i chodź przez chwilę
Zwłaszcza podczas długich podróży, na przykład podczas powrotu do domu, nie zmuszaj do kontynuowania jazdy, jeśli jesteś wyczerpany. Nie zaszkodzi na chwilę odsunąć się na ramię lub miejsce odpoczynku najbliżej rozciągnąć ciało.
Spróbuj też pozbyć się tej senności, gdy utkniesz w korku, który sprawia, że jesteś chory. Wydostań się z samochodu (nie zapomnij najpierw go zablokować!) I chodź przez chwilę.
Badanie przeprowadzone przez dr Robert Thayer, wykładowca z California State University wykazało, że tylko krótki spacer może pompować więcej tlenu do naczyń krwionośnych prowadzących do mózgu i mięśni. Zwiedzanie przez 5-10 minut może zwiększyć wytrzymałość na następne 2 godziny.
2. Joget podczas słuchania piosenek
Jeśli oczy są ciężkie, ale warunki na drodze nie pozwalają wyjść z samochodu, spróbuj zainstalować utwór. Wybierz rytmiczny optymistyczny, taniec,lub rock-n-roll i dokręcić głośność. Nie musisz się wstydzić, żeby ciężko tańczyćheadbanging podążając za rytmem muzyki.
Cóż, zamiast boleć, aby umrzeć z wszy na drodze, dobrze jest się przygotowaćplaylista wybrane utwory, które mogą pomóc odświeżyć umysł, gdy utkną. Nie musisz więc zawracać sobie głowy szukaniem właściwej piosenki lub skakaniem do następnej piosenki.
Pamiętaj, wybierz gatunek muzyki, który może sprawić, że będziesz poruszony i podekscytowany, nie wybieraj piosenki, która sprawia, że jesteś jeszcze bardziej śpiący.
3. Gimnastyka w samochodzie
Teraz, gdy towarzyszy nam zachęta muzyczna, po prostu poruszasz ciałem, aby krążenie krwi stało się bardziej płynne. Gimnastyka nie musi być wykonywana podczas wstawania, jak to możliwe!
Jeśli utknąłeś w korku lub skrzyżowaniu z czerwonym światłem, które jest wystarczająco długie, spróbuj tego, siedząc w pozycji, aby pozbyć się senności podczas jazdy:
Rozciąganie klatki piersiowej
Ustaw siedzenie bardziej pionowo i skrzyżuj ręce przed klatką piersiową. Następnie przesuń się do tyłu ramienia, jak pokazano powyżej. Następnie odsuń lekko dłonie, pochylając się lekko w dół. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Jedź dalej w przeciwnym kierunku, który kołysze obiema rękami bezpośrednio za sobą i krzyżuje się za plecami. Oprzyj ciało do przodu. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć na początek.
Robiąc to, nie zapomnij złapać oddechu.
Rozciąganie na szyi
Z wyprostowaną pozycją siedzącą podnieś lewą rękę nad głowę, aby dotknąć prawego ucha. Następnie przechyl głowę w prawo, jak pokazano powyżej i przytrzymaj przez 10 sekund. Wróć głową do pozycji wyjściowej.
Następnie zmień pozycję ręki na przeciwną i przechyl głowę w lewo, trzymając ją przez 10 sekund. Powróć do początku ponownie. Odchyl głowę (ale nie patrz w dół) i przytrzymaj 10 sekund. Na koniec trzymaj głowę w górze i przytrzymaj 10 sekund.
Rozciąganie nóg
Ten odcinek może być nieco łatwiejszy do wykonania dla pasażerów lub kierowców matic to nie musi ciągnąć się po pedale.
Lew, połóż prawą stopę na kolanie lewej nogi. Następnie pochylając się do przodu, naciśnij prawą kostkę w dół. Puść go i naciśnij ponownie. Powtórz ten ruch, zastępując lewą stopę.
Dla kierowcy samochodu ręcznego dobrze jest poczekać na odpowiedni moment, aby go rozciągnąć, aby nie przerwać koncentracji.
Uważaj na drodze i miejmy nadzieję, że dotrzesz do celu!
