3 Kreatywne zdrowe menu śniadaniowe dla diabetyków

Spis treści:

• Wideo medyczne: Drugie śniadania do szkoły (3 propozycje) #2 :: Skutecznie.Tv [HD]
  
• Menu śniadaniowe dla diabetyków, którzy są zdrowi, ale nadal pyszni
  
• 1. Sałatka
  
• 2. Kanapki o niskiej zawartości węglowodanów
  
• 3. Zupa z czerwonej fasoli
  

Wideo medyczne: Drugie śniadania do szkoły (3 propozycje) #2 :: Skutecznie.Tv [HD]

Ludzie, którzy chorują na cukrzycę, muszą utrzymywać i regulować codzienne przyjmowanie pokarmów. Osoby chorujące na cukrzycę również nie powinny celowo pomijać posiłków. Mwedług American Diabetic Associationpacjenci z cukrzycą nadal mogą spożywać od 45 do 60 gramów węglowodanów na posiłek, w tym na śniadanie.

Jednak ograniczone spożycie węglowodanów nie oznacza, że ​​diabetycy nie mogą zjeść smacznego śniadania. Nadal możesz zjeść zdrowe i smaczne śniadanie, nie martwiąc się o wzrost poziomu cukru we krwi. Jakie menu śniadaniowe dla diabetyków jest łatwe do wykonania? Sprawdź następujące zdrowe menu.

Menu śniadaniowe dla diabetyków, którzy są zdrowi, ale nadal pyszni

1. Sałatka

Potrzebne materiały:

• ½ pokroić marchewki
• 1 pokrojony ogórek
• 10 pomidorków cherry, każdy pocięty na 2 części
• ½ awokado, oddzielone od skóry i nasion
• 3 łyżki oliwy z oliwek lub musztardy
• 1/2 ugotowanego jajka
• 1 łyżka orzecha włoskiego lub migdałów
• sałata lub liście są wystarczająco świeże

Jak to zrobić

1. Przygotuj wszystkie składniki, pokrój marchewki ogórka i awokado według smaku
2. Włóż marchewkę, jajka, awokado, pomidory, jajka i sos oliwy z oliwek do 1 miski, a następnie zamieszaj
3. Następnie posyp fasolę lub nasiona na wierzch. Sałatka jako śniadanie dla diabetyków jest gotowa do podania

2. Kanapki o niskiej zawartości węglowodanów

Potrzebne materiały:

• 2 arkusze pieczywa pełnoziarnistego
• 100 gramów piersi kurczaka bez skóry, mięso z indyka można wymienić
• Liście sałaty i liście selera do smaku
• 1 łyżka fasoli
• ½ awokado, oddzielone od skóry i nasion
• 2 łyżki majonezu o niskiej zawartości tłuszczu

Jak to zrobić

1. Chleb pszenny Pangang, który został usunięty ze skóry na patelni bez masła lub czegokolwiek na powierzchni chleba.
2. Pozostaw chleb, aż się zrumieni, a następnie podnieś i zetrzyj tyle majonezu na powierzchni chleba.
3. Następnie wymieszaj zawartość składników kanapkowych, dodając wszystkie składniki do jednego, następnie dodaj majonez kilka łyżek i mieszaj, aż będą gładkie.
4. Weź tosty z chleba, na wierzchu posmaruj zwykły chleb sałatą i selerem, a następnie ułóż na nim kanapkową mieszankę.
5. Następnie przykryj sałatą. Następnie dodaj majonez nad sałatą i przykryj ostatnią warstwą chleba.

3. Zupa z czerwonej fasoli

Potrzebne materiały

• 250 gramów wołowiny lub indyka, pokrojonych w kostkę
• 1 łyżeczka soli i pieprzu
• 2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju kokosowego
• Mała miseczka posiekanej marchwi i pomidorów
• 2 cienkie ziarenka czosnku
• 2 cienkie szalotki
• Miska na pół przegotowanej czerwonej fasoli

Jak to zrobić

1. Rozgrzej oliwę na patelni, a następnie dodaj mięso
2. Posyp solą i pieprzem. Gotuj na małym ogniu i czekaj, aż mięso zmieni kolor na brązowy
3. Dodaj 1 marchewkę i 1 pokrojony pomidor
4. Dodaj 2 małe filiżanki przegotowanej wody
5. Po ugotowaniu dodaj czerwoną fasolę
6. Powoli wymieszaj naczynie. Upewnij się, że mięso i czerwona fasola są doskonale ugotowane. Następnie zupa mięsna jest gotowa do podania.