Spis treści:
- Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 03: Marionettes and Individuals (Part 2)
- Osoby starsze są łatwiejsze do zapomnienia, gdy się budzą
- Dlaczego tak jest?
- Czy można temu zapobiec?
Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 03: Marionettes and Individuals (Part 2)
Nie nowe wiadomości, jeśli starsi w ogóle są bardziej podatni na starość. Powód, funkcja mózgu będzie się zmniejszać wraz z wiekiem. Jednak badania wykazały, że osoby starsze, szczególnie łatwiejsze do zapomnienia, gdy się budzą. Dlaczego tak jest?
Osoby starsze są łatwiejsze do zapomnienia, gdy się budzą
Powyższe stwierdzenie zostało zrobione przez grupę naukowców z University of California, Berkeley (UC Berkeley) po zaobserwowaniu skanów mózgu i wzorców snu od dwóch różnych grup uczestników: jedna grupa to 20 młodych dorosłych, podczas gdy druga grupa to 32 osoby w podeszłym wiekuktórzy mają 60-70 lat.
Przed pójściem spać badacze poprosili obie grupy, aby zapamiętały 120 par słów i zaobserwowali aktywność fal elektrycznych mózgów uczestników podczas snu za pomocą elektrod. Zwykle aktywność fal mózgowych składa się z powolnych fal występujących co sekundę i szybkich fal (wrzecion) występujących około 12 razy na sekundę. Obie te fale mózgowe występują na etapie snu nie-REM, przejścia od "snu kurczaka" do snu głębokiego do snu.
Następnego ranka uczestnicy zostali poproszeni o recytację słów, które zostały zapamiętane z dnia na dzień. Starszej grupie udało się zapamiętać o wiele mniej słów niż młodzi dorośli. Wyniki tego badania opublikowano w czasopiśmie Neuron.
Dlaczego tak jest?
Zwykle sen pomaga mózgowi zmienić informacje, które otrzymujemy na cały dzień, a następnie przechowuje je w pamięci. Proces ten określany jest jako konsolidacja, czyli wzmacnianie pamięci.
Badacze odkryli, że naturalny proces starzenia utrudnia "spotkania" pomiędzy wolnymi falami i szybkimi falami. W rzeczywistości te dwie fale muszą być w stanie spotkać się we właściwym momencie, aby wzmocnić nowe wspomnienia podczas snu.
Przypuszczalnie najpierw pojawią się fale powolne, a następnie fale szybkie. Jednak czas pomiędzy tymi dwiema falami jest w rzeczywistości bardzo krótki, tylko jedna dziesiąta sekundy.
W miarę starzenia mózg nie może już dokładnie koordynować czasu spotkania pomiędzy tymi dwoma falami mózgowymi. Kiedy te dwie fale mózgowe nie mogą się spotkać, mózg nie może wzmocnić nowych wspomnień, które pojawiają się tuż przed pójściem spać. W rezultacie osoby starsze szybko zapominają, kiedy się budzą - zamiast pamiętać.
Później naukowcy ujawnili również, że niezdolność mózgu do koordynowania czasu napotkania fal podczas snu może być spowodowana kurczeniem się mózgu (atrofią mózgu), szczególnie w obszarze przyśrodkowej kory czołowej, o której wiadomo, że powoduje głęboki sen.
Efekt braku samego głębokiego snu od dawna wiązał się ze zmniejszeniem funkcji poznawczych mózgu. Misty myśli po przebudzeniu utrudniają koncentrację, koncentrację i podejmowanie decyzji.
Czy można temu zapobiec?
Badacze uważają, że pozwolenie osobom starszym na wystarczającą ilość snu może pomóc złagodzić ten efekt. Zalecamy regularne spanie dla osób starszych na co dzień. W ten sposób twoje ciało będzie trenowane do snu i obudzi się we właściwym czasie. Aby szybko zasnąć, spróbuj wyłączyć telefon, telewizor i inne urządzenia elektroniczne, gdy jesteś w łóżku.
Ponadto unikaj spożywania napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i napoje gazowane około sześciu godzin przed pójściem spać. Następnie spróbuj rozluźnić swoje ciało i umysł przed pójściem spać z technikami relaksacyjnymi, takimi jak techniki głębokiego oddychania lub medytacji.
