Spis treści:
Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
Żyjąc w społeczeństwie, w którym aktywność zaczyna się, gdy koguty pieją się i kończą, gdy słońce zachodzi, ludzie, którzy lubią się budzić, często mają złą reputację. Mówi się, że jest leniwy lub niezdyscyplinowany. Ale jeśli należysz do grupy osób, które lubią się obudzić późno, nie zniechęcaj się. Budzenie się po południu okazuje się szczególną cechą DNA dziedziczonego w twojej rodzinie z pokolenia na pokolenie. Dlaczego, dlaczego tak jest?
Sen i pobudka są określane przez zegar biologiczny organizmu
Wszystkie żywe istoty, w tym ludzie, mają naturalne harmonogramy pracy, które są "osadzone" w sobie, aby śledzić wszystkie zmiany zachowań fizycznych, umysłowych i ludzkich w 24-godzinnym cyklu. Nazywa się to zegarem biologicznym lub rytmem okołodobowym.
Ten wewnętrzny "zegar" określa, czy jesteś osobą, która ma tendencję do wczesnego wstawania, czy do późnego przebudzenia. Rytmy okołodobowe są regulowane przez nerw podkosjasowy (SCN) w mózgu i są również zależne od temperatury i warunków świetlnych w otaczającym środowisku. Jednak w mniejszym lub większym stopniu wpływa na to kod genetyczny w DNA.
Niektóre mutacje DNA mogą przyzwyczaić Cię do wczesnego zasypiania
David Hinds, statystyczny genetyk w 23andMe, prywatnej firmie badającej genetykę z siedzibą w Mountain View w Kalifornii, przebadał ponad 89 tysięcy próbek DNA pobranych od próbek śliny od wolontariuszy badawczych. Następnie poprosił uczestników, aby odpowiedzieli na proste pytanie: czy są typem osoby, która wstaje wcześnie, czy wstaje późno.
W tym badaniu główny badacz Hinds i jego współpracownicy przeprowadzili tak zwane badanie zależności genomów (GWAS), w którym przyjrzeli się różnym wersjom lub wariantom genów, aby określić, czy coś było związane z konkretną cechą - w tym przypadku być osobą poranną lub wieczorną.
Porównując odpowiedzi ankiet z informacjami z DNA uczestników, naukowcy przeanalizowali, czy istnieje mutacja pojedynczego genu - nazywana polimorfizmem pojedynczego nukleotydu lub SNP - która pojawia się częściej u osób, które klasyfikują się jako ranne ptaszki. Naukowcy odkryli, że posiadanie tylko jednego z 15 wariantów genetycznych w DNA zwiększyło tendencję ludzi do przyzwyczajenia się do wczesnego wstawania o 5 procent i 25 procentach.
A spośród 15 wariantów genetycznych związanych z tendencją do wczesnego obudzenia, siedem z nich znajduje się w pobliżu genów, o których wiadomo, że odgrywają rolę w rytmie okołodobowym. Niektóre z tych genów są również blisko grup zaangażowanych w pracę naszego zmysłu wzroku, aby odczuwać światło z zewnątrz. Bliskość tego genu świadczy o tym, że mają pokrewne funkcje - szczególnie po to, by powiedzieć nam, kiedy się obudzić.
Czas się obudzić, różne rodzaje mutacji genetycznych
Badanie Davida Hindsa wykazało, że im więcej mutacji w zmienności genetycznej znajduje się w łańcuchu DNA danej osoby, tym wyższa jest skłonność osoby do wcześniejszego przebudzenia. Ci, którzy lubią się obudzić późno, również mają mutacje genetyczne w swoich łańcuchach DNA, ale typy mutacji są różne.
Badanie w czasopiśmie Cell wykazało, że ludzie, którzy zostali późno i mieli problemy z pobudką na czas, mieli mutacje genetyczne, które spowolniły ich zegar dobowy. Zegar dobowy reguluje twój sen i wzorce wybudzania w ciągu jednego dnia w ciągu 24 godzin.
Ludzie, którzy mają tę genetyczną mutację, zwaną CRY1, spędzają więcej czasu na spaniu - mogą spać tylko dwie do dwóch i pół godziny później niż ci, którzy nie mają mutacji. To sprawia, że ich harmonogram nie przebiega harmonijnie z większością innych Ziemian.
Nieświadomie: "Ludzie, którzy mają mutacje genetyczne w swoich ciałach, mają cykl dnia dłuższy niż przeznaczenie, więc w zasadzie żyją, aby nadrobić całe życie" - powiedziała Alina Patke, szefowa badania Tonic.
Spanie późno wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi
Chaotyczny cykl snu może utrudnić osobie spanie w porę i spać spokojnie w nocy. Późne przebudzenie jest zwykle diagnozowane jako opóźnienie fazy snu lub opóźnioneopóźnione zaburzenie fazy snu (DSPD) i powiązano go z poważnymi skutkami dla zdrowia, takimi jak lęk, depresja, choroba sercowo-naczyniowa i cukrzyca. Badania pokazują, że DSPD dotyka do 10 procent światowej populacji.
Nie wszystkie przypadki DSPD mogą być związane z mutacjami CRY1, ale po raz pierwszy w to zaburzenie zaangażowane są mutacje genów. Mutacje genetyczne nie oznaczają jednak, że ci, którzy lubią się obudzić zbyt późno, będą skazani na życie do końca życia.
Urodzony z tendencją do budzenia się rano lub w ciągu dnia może być nieco trudniejsze dla właściciela ciała, aby zmienić zegar dobowy. Ale obie z nich mogą nadal dobrze funkcjonować w społeczności i prowadzić zdrowe i produktywne życie.
Dzieje się tak, ponieważ zegar okołodobowy reaguje na sygnały zewnętrzne. Oznacza to, że zegar biologiczny twojego organizmu jest łatwy w adaptacji i można nim zarządzać poprzez rutynę snu, która jest utrzymywana przez wznoszenie się, jak również odpowiednią ekspozycję na słońce w ciągu dnia. Wiele z tych czynników pozwala również na odzyskanie sił po opóźnieniu w czasie lotu lub pracę jako stewardesa i pracownicy zmianowi, których godziny pracy zmieniają się w tę iz powrotem.
