Spis treści:
- Wideo medyczne: Czy naprawdę jesteś szczęśliwy?
- Jak czuć się szczęśliwszym?
- 1. Kontroluj swój stres
- 2. Zapisz swoje pozytywne i negatywne myśli
- 3. Nie zapomnij o humorze i ciesz się rzeczami, które lubisz
- 4. Zwiększ swoją pewność siebie
- 5. Ogranicz spożycie alkoholu
- 6. Wybierz pokarm dla zrównoważonej diety
- 7. Zaspokój się
- 8. Daj pozytywną reakcję
Wideo medyczne: Czy naprawdę jesteś szczęśliwy?
Czy jesteś szczęśliwy? Kiedy jesteś zestresowany, może nie chcesz nic robić, a to często źle interpretowane przez ludzi. Zakładają, że jesteś po prostu smutny lub leniwy. Fakt, że jesteś nieszczęśliwy, może sprawić, że nie będziesz czuł się pasjonatem rutyny życia. Co zatem należy zrobić, aby czuć się szczęśliwszym?
Jak czuć się szczęśliwszym?
Szkolenie mózgu, aby myśleć dobrze, nie jest łatwe. Ale czy wiesz, że mózg można ponownie zresetować, aby czuć się szczęśliwym? Oto proste rzeczy, które możesz zrobić, aby wyszkolić swój mózg, aby czuł się szczęśliwszy:
1. Kontroluj swój stres
Czy codzienne czynności Cię stresują? Stres jest rzeczywiście warunkiem, którego nie można uniknąć. Czasami jesteśmy podkreślani przez wiele rzeczy, takich jak praca, zadania szkolne, codzienne plany wydatków, kształcenie dzieci i inne rzeczy. Nie zdając sobie z tego sprawy, ciśnienie, które się gromadzi, staje się duże. Stres, że mamy nawet poziom, nie jest już niski. Jeśli tak jest, powinieneś spróbować zmniejszyć stres, na przykład nauczyć się zarządzać swoim codziennym czasem.
Kontrola nad czasem to skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem. Określenie priorytetów, które są najważniejsze dla ciebie, może pomóc Ci skoncentrować się i osiągnąć dobre wyniki. Nie zapomnij poświęcić czasu na ćwiczenia i dla siebie. Jeśli stres wynika z uczucia łatwego lęku, spróbuj praktykować medytację. Ćwiczenie oddechu może sprawić, że się zrelaksujesz. Możesz także przezwyciężyć lęk, tworząc pozytywny dziennik afirmacyjny.
2. Zapisz swoje pozytywne i negatywne myśli
Utwórz dwie kolumny w swoim dzienniku, pierwsza kolumna zawiera negatywne myśli, druga kolumna to pozytywne myśli. Kiedy masz negatywne myśli, napisz w kolumnie negatywnej w swoim dzienniku, a następnie napisz pozytywne myśli, aby walczyć z negatywnymi myślami, które właśnie przyjąłeś. Na przykład: "Musiałem nie zdać tego testu, nie można odnieść sukcesu", możesz napisać odpowiedź na jego pozytywne myśli: "Nie ma nic niemożliwego, dopóki próbuję wszystkiego, co mogę, najważniejsze jest to, że najpierw spróbuję, wyniki później". kluczem do sukcesu afirmacji jest to, że ufasz afirmacji
3. Nie zapomnij o humorze i ciesz się rzeczami, które lubisz
Pod presją, trudno nam zobaczyć cokolwiek innego. Ale spróbuj zawsze zobaczyć zabawną stronę sytuacji, w której humor sprawi, że poczujesz się lepiej. Nawet jeśli nie chcesz żartować, staraj się być bardziej zrelaksowany. Nie musisz żartować z ludźmi, wszystko, co musisz zrobić, to żart z sytuacji, która dzieje się z tobą. Jeśli jednak możesz żartować z innymi ludźmi, oczywiście dobrze jest też robić. Humor sprawi, że niepokój, który naszym zdaniem stanie się mniej ważny. Oczywiście, kiedy śmiejesz się lub się śmiejesz, czujesz się lżejszy i szczęśliwszy.
Możesz także zrobić coś, co lubisz robić. Poznaj swoje hobby i rób je. To jest dobre dla twojego emocjonalnego dobrego samopoczucia. To nie musi być trudne, na przykład możesz oglądać mecze sportowe, które lubisz robić ze znajomymi, masować, grać w gry, iść i dyskutować z przyjaciółmi w kawiarniach. Te łatwe rzeczy brzmią łatwo, ale mają na ciebie pozytywny wpływ.
Innym sposobem jest poznanie swoich talentów, takich jak gotowanie czy taniec. Skup się na tych zdolnościach, aby nie czuć się daremnie. Czasami smutek przychodzi, ponieważ nie jesteś pewny, że możesz coś zrobić.
Jeśli uważasz, że nie masz czasu, aby doskonalić swoje talenty, może twój czas nadal nie jest dobry. Spróbuj go skonfigurować i sprawdź, czy możesz zdobyć nowe osiągnięcia. Ale są rzeczy, których powinieneś unikać, co jest fałszywą przyjemnością. Możesz cieszyć się nim na samym początku, ale potem pogorszyć swoje uczucia, na przykład picie dużej ilości alkoholu lub nadmierne spożywanie fast foodów.
4. Zwiększ swoją pewność siebie
Traktuj siebie w ten sam sposób, w jaki traktujesz swoich bliskich, pozytywnie i szczerze, to najlepszy krok do zwiększenia pewności siebie. Gdy nie jesteś pewien, lęk wzrośnie, więc nie będziesz szczęśliwy. Mów coś pozytywnego o sobie każdego dnia. Postaraj się, na przykład, zobaczyć dobrą stronę problemu, zamiast obwiniać się o to, że nie dostałeś pracy. Lepiej zaplanować strategię, aby inne wywiady były znacznie lepsze. Dobrą stroną niepowodzenia wywiadu jest ćwiczenie, dzięki któremu możesz być bardziej pewny siebie
5. Ogranicz spożycie alkoholu
Alkohol może być kuszącą rzeczą, gdy przechodzisz ciężkie dni, ponieważ alkohol może sprawić, że rasa stanie się chora lub przygnębiona. Ale musisz wiedzieć, że alkohol może również spowodować, że staniesz się agresywny i będziesz drażliwy. Jeśli tak, to nie szczęście dostaniesz, gorsze uczucie może pogorszyć twoją sytuację.
6. Wybierz pokarm dla zrównoważonej diety
Odpowiednie zdrowe jedzenie może sprawić, że poczujesz się szczęśliwsza i wzmocnisz swoje emocje. Zdrowa dieta to dobra rzecz do zrobienia. Robiąc pozytywne rzeczy, możesz także zwiększyć swoją pewność siebie. Ponadto dobra dieta może również pomóc wydajniejszej pracy mózgu. Twoje zadanie nie musi się układać, więc możesz robić inne rzeczy, które cię uszczęśliwią.
7. Zaspokój się
Brak snu powoduje, że organizm wytwarza hormony stresu i głodne hormony. Z tego powodu brak snu może zwiększyć apetyt. Możesz nie być szczęśliwy z powodu skutków niekontrolowanego jedzenia w nocy. Wystarczający sen może sprawić, że metabolizm twojego organizmu działa prawidłowo, nastrój nie jest chaotyczny.
8. Daj pozytywną reakcję
Czasami jesteś niezadowolony, jak reagujesz. Reakcja jest częścią nawyku myślenia. Niektórzy ludzie czują się nieszczęśliwi, gdy widzą innych ludzi szczęśliwych. Możesz być ostrożny przy wyborze reakcji. Spróbuj zadać sobie pytanie? Jak, kiedy dostajesz pochwałę? A co, kiedy używasz ludzi? Kiedy czujesz się smutny z powodu kogoś innego, możesz zignorować osobę, która nie chce się zemścić. Ignorowanie nie oznacza, że udajesz, że nie widzisz prawdy. Ignorowanie sprawia, że twój umysł unika negatywnych myśli.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Oglądanie smutnych filmów może naprawdę sprawić, że będziesz szczęśliwy
- 8 rzeczy, których nie możesz powiedzieć ludziom pogrążonym w depresji
- Ludzie, którzy lubią czytać książki, żyją szczęśliwsi
