Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak rozpocząć zdrowe odżywianie i poczuć się lepiej - 7 praktycznych wskazówek
- Czy dzieci mogą jeść fast-food?
- Zasady konsumpcji fast-food dla dzieci
- 1. Ustaw specjalny dzień na jedzenie fast foodów
- 2. Nie podawaj fast foodów jako prezentu
- 3. Przyzwyczaj się do jedzenia zdrowej żywności
Wideo medyczne: Jak rozpocząć zdrowe odżywianie i poczuć się lepiej - 7 praktycznych wskazówek
Jako rodzic oczywiście chcesz, aby Twoje dziecko było z dala od fast food lub fast-food. Jedz zbyt często fast-food na dłuższą metę może powodować różne problemy zdrowotne i może powodować zaburzenia w rozwoju mózgu dziecka.
Jeśli jednak zabraniasz dzieciom jedzenia fast-food jak hamburgery, frytki, makaron instant, chipsy ziemniaczane lub słodycze, może to sprawić, że dzieci będą szukać okazji do jedzenia fast-food bez twojej wiedzy. Wtedy dziecko może jeść fast-food? Co powinieneś zrobić, aby dzieci nie były zbytnio uzależnione od jedzenia fast-food?
Czy dzieci mogą jeść fast-food?
Od czasu do czasu niech dziecko je fast-food. Według dr Charlotte Markey, ekspert ds. Psychologii dziecięcej i zdrowia z Uniwersytetu Rutgers w Stanach Zjednoczonych, pozwala dzieciom jeść fast-food to jest dobre dla dzieci.
Powodem jest, fast-food jest pyszny, więc im więcej dzieci zabraniasz, tym bardziej chcą jeść fast-food. Jednak na pewno nie zawsze będziesz w stanie zawsze monitorować swoje najmłodsze przekąski. Tak więc, jeśli dziecko nie jest z tobą, przekąski, które po raz pierwszy pojawiają się w jego umyśle, są niezdrowymi przekąskami.
Kluczem jest utrzymanie porcji jedzenia fast-food i zdrowa żywność. Eksperci ds. Zdrowia zalecają stosowanie wzoru 80% -20%. Oznacza to, że 80% żywności dla dzieci musi być zdrową żywnością, ale dzieci mogą nadal jeść fast-food aż 20%.
Zasady konsumpcji fast-food dla dzieci
Pozwól dziecku jeść fast-food nie oznacza to, że dzieci mogą jeść tyle, ile chcą. Więc możesz ograniczyć konsumpcję fast-food malutki, zwróć uwagę na następujące trzy wskazówki.
1. Ustaw specjalny dzień na jedzenie fast foodów
Staraj się ustawić dwa lub trzy specjalne dni w miesiącu, w których dzieci mogą jeść fast-food. W ten sposób dzieci również nie mogą targować się z tobą, aby móc jeść fast-food kiedy chce jeść fast-food. Maluch dowie się również, że będzie mu dobrze, jeśli będzie musiał poczekać do dnia, w którym będzie mógł jeść fast-food przybył.
2. Nie podawaj fast foodów jako prezentu
Unikaj używania fast-food jako przynęta lub prezent dla dziecka, jeśli wypełnia on swoje obowiązki. Nie przesuwaj posiłku fast-food ponieważ dziecku udało się uzyskać najwyższy wynik w klasie. Ponieważ dziecko to zobaczy fast-food jako coś naprawdę wyjątkowego. Dziecko przyzwyczaja się do myślenia, że jeśli robi coś dobrego, ma prawo jeść fast-food.
3. Przyzwyczaj się do jedzenia zdrowej żywności
Zawsze podawaj zdrową żywność w domu, z co najmniej jednym menu, które dzieci uwielbiają. Zmieniaj także zdrowe potrawy, które przygotowujesz, aby dziecko szybko się nie nudziło. Dzieci mają także okazję spróbować różnych rodzajów warzyw, owoców i zdrowej żywności. Im bardziej przyzwyczajeni, dzieci zrozumieją, że jedzenie zdrowej żywności nie jest opcją, ale obowiązkiem. Dzięki tym wskazówkom nie martwisz się już, jeśli twoje dziecko je fast food.
