Spis treści:
- Wideo medyczne: Wczesne objawy raka
- Jakie są przyczyny stanu przedcukrzycowego?
- Jakie są początkowe objawy stanu przedcukrzycowego?
- Co zrobić, jeśli masz prediabetes
- 1. Schudnąć
- 2. Zmniejsz spożycie węglowodanów
- 3. Wykonuj dietę cukrzycową
- 4. Aktywność fizyczna
Wideo medyczne: Wczesne objawy raka
Prediabetes to wczesne ostrzeżenie o cukrzycy. Ten stan występuje, gdy poziom cukru we krwi zaczyna przekraczać normalne limity, ale nie za wysoki, aby można go było zaklasyfikować jako cukrzycę.
Jeśli nie jest to natychmiast przewidywane, stanem przedcukrzycowym może być cukrzyca, która jest bardzo podatna na powikłania różnych groźnych chorób, takich jak choroby serca, naczynia krwionośne, nerki, nerwy i oczy. Dlatego wcześnie rozpoznaj wczesne objawy prediabetes, aby całkowicie zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy.
Jakie są przyczyny stanu przedcukrzycowego?
Do tej pory dokładna przyczyna prediabetes nadal nie jest znana. Jednak eksperci uważają, że czynniki genetyczne i historia rodziny odgrywają ważną rolę w występowaniu prediabatów.
Ponadto, stan przedcukrzycowy jest często wyzwalany z powodu niezdrowej codziennej diety, takiej jak wysoki poziom cukru, wysoka kaloryczność, wysoka zawartość tłuszczu i mniej błonnika. Brak aktywności fizycznej - lub rzadko się poruszają i ćwiczą, może również przyczyniać się do tego stanu.
Ktoś, kto ma prediabetes sprawia, że jego ciało nie jest w stanie efektywnie używać insuliny. Czasami powoduje to zbyt dużą cyrkulację cukru we krwi. Teraz wysoki poziom cukru we krwi może powodować poważne komplikacje zdrowotne, szczególnie uszkodzenie naczyń krwionośnych, serca i nerek.
Jakie są początkowe objawy stanu przedcukrzycowego?
Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, czy doświadczają jednego z objawów stanu przedcukrzycowego. W większości przypadków, gdy dana osoba zaczyna uświadamiać sobie objawy, choroba rozwinęła się w cukrzycę typu 2.
Ale są niektóre z najczęstszych objawów, które mogą być wczesnym objawem prediabetes, a mianowicie:
- Bardzo spragnieni
- Częste oddawanie moczu
- Niewyraźne widzenie
- Bardzo zmęczenie
Jeśli doświadczasz jednego z wymienionych powyżej warunków, musisz być czujny. Zwłaszcza jeśli masz rodzinną historię cukrzycy i wysokie ciśnienie krwi i nadwagę. Natychmiast sprawdź poziom cukru we krwi, aby potwierdzić ten stan.
Co zrobić, jeśli masz prediabetes
Osoby cierpiące na prediabetes mają większe ryzyko rozwoju cukrzyca typu 2. Mimo to, przewidując i radząc sobie z odpowiednim ryzykiem, można to zminimalizować.
Stosowanie zdrowego stylu życia jest jednym ze sposobów zapobiegać powikłaniom cukrzycy bardziej poważne. Możesz wprowadzić kilka zmian stylu życia, w tym:
1. Schudnąć
Badania wykazały, że prosta utrata masy ciała - 5 procent do 7 procent masy ciała - może zapobiec lub opóźnić rozwój cukrzycy. Na przykład, jeśli jesteś osobą, która waży 90 kilogramów, utrata około 10 kilogramów początkowej masy ciała może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.
2. Zmniejsz spożycie węglowodanów
Węglowodany to składniki odżywcze, które najbardziej wpływają na poziom cukru we krwi w organizmie. Możesz zmniejszyć poziom cukru we krwi i schudnąć, jedząc mniej węglowodanów.
Unikaj spożywania rafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb, makaron, ryż i chipsy, napoje gazowane i inne rodzaje żywności lub napojów bogatych w cukier. Zamiast tego należy zwiększać spożycie żywności nieskrobiowej, takiej jak zboża, pszenica, groch, kukurydza, ziemniaki, pszenica, brązowy ryż i fasola.
3. Wykonuj dietę cukrzycową
Zasada diety cukrzycowej polega w zasadzie na tym, jak zarządzać zrównoważoną porcją potrzeb żywieniowych i odżywczych, aby nie zwiększać szybko poziomu cukru we krwi. Zredukuj produkty zawierające wysoki poziom cukru i wybieraj niskokaloryczne i bezcukrowe substancje słodzące, aby zapobiec cukrzycy i kontrolować ilość kalorii.
Nie zapomnij, zwróć też uwagę na porcję jedzenia. Skonsultuj się najpierw z lekarzem lub dietetykiem, aby poznać codzienne potrzeby żywieniowe.
4. Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna nie tylko pomaga utrzymać kontrolę wagi, ale także pomaga lepiej wykorzystać insulinę. Insulina jest naturalnym hormonem w organizmie, który działa, aby przekształcić glukozę w energię.
Ponadto hormon ten odgrywa również rolę w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi (glukozy) w organizmie. Trening cardio lub trening siłowy można wykonywać regularnie co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 do 45 minut. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia, wykonaj proste czynności fizyczne, takie jak chodzenie, jazda na rowerze, pływanie, ogrodnictwo lub cokolwiek innego.
