Spis treści:
Wideo medyczne: Dlaczego sięgają po żyletki? DEPRESJA u nastolatek – 7 metrów pod ziemią #3
Kiedy ktoś w twoim życiu jest w depresji, co powiesz, aby mu pomóc? Wy, którzy znacie i kochacie kogoś, kto cierpi na depresję, zazwyczaj nie chcecie niczego, tylko pomagać, i nie ma w tym nic złego. Jednak w czasach kryzysu często pojawiają się nawet najlepsze intencje.
"Ludzie wciąż nie mają jasnego pojęcia o chorobie psychicznej" - powiedziała Kathleen Brennon, przedstawicielka stowarzyszenia depresji, Zdrowie. Czasami ludzie w pobliżu powiedzą: "Nie smuć się przez cały czas, znieść trochę." Dla kogoś, kto jest w depresji, nie ma nic gorszego niż słyszenie takich komentarzy. Ważne jest, abyś wiedział, że depresja nie jest po prostu smutna i smutna.
Zdenerwowanie i smutek to ludzkie uczucia i wszyscy je mamy. Ale depresja to prawdziwy stan zdrowia - coś, co trwa tygodnie, a nawet lata, co może nawet narażać na ryzyko samobójstwo. Depresja nie jest kwestią tymczasowych wahań nastroju.
Wiemy, że chcesz pomóc, ale istnieją dobre i złe sposoby; błędy, niedoszacowanie depresji może dodatkowo pogorszyć jego stan - izolowanie i pogłębianie poczucia niezrozumienia przez komentarze lub głupie pytania rzucane przez przyjaciół lub członków rodziny.
Oto 8 komentarzy, które na pewno chcesz uniknąć - nawet jeśli cel jest dobry - aby zapobiec pogorszeniu sytuacji dla kogoś, kto już czuje się źle.
Nie mów tego, jeśli chcesz pomóc komuś pogrążonemu w depresji
1. "Zawsze są ludzie, którzy cierpią bardziej niż ty"
Lub "Cóż, nie można pomóc. Życie nie jest sprawiedliwe "lub" Spójrz na jasną stronę, przynajmniej nadal masz zdrowe ciało ".
Jest to bardzo prawdziwe, ale wiedząc, że niektórzy ludzie mają poparzenia trzeciego stopnia, pacjenci pierwszego stopnia nie czują się lepiej; problemy, które inni nie sprawiają, że twój problem po prostu znikają.
"Depresja jest bardzo częstym zaburzeniem" - powiedział dr. Harold Koenigsberg, psychiatra i profesor psychiatrii z Icahn School of Medicine w Mount Sinai w Nowym Jorku Upworthy. Wyjaśnił, że około 1 na 4 kobiety i 1 na 6 mężczyzn cierpi na ciężką depresję w pewnym momencie ich życia. Ta statystyka oznacza, że wszyscy możemy poznać kogoś, kto ma do czynienia z depresją w pewnym momencie swojego życia.
Po prostu powiedz to: "Nie jesteś sam. Jestem tu dla ciebie. "
2. "Ach ... to tylko twoje odczucia."
Tak, depresja jest rzeczywiście związana z wahaniami nastroju. Ale to nie jest takie proste. Depresja nie jest jedynie chwilowym zaburzeniem nastroju, a ten stan jest spowodowany brakiem równowagi hormonalnej w mózgu. Ta uwaga pokazuje, że ludzie cierpiący na depresję mają kontrolę nad swoim cierpieniem - że jeśli tylko trochę spróbują myśleć pozytywnie, poczują się lepiej. To również nie docenia rzeczywistego bólu fizycznego, który może być spowodowany przez depresję.
Po prostu powiedz to: "Widzę, że ostatnio masz kłopoty, a twoja sytuacja sprawia, że się martwię. Czy mogę zrobić cokolwiek, aby pomóc? "
3. "Nie ma się czym martwić, wszystko będzie dobrze."
Osoba z depresją odczuwa smutek lub zło w wielu sprawach, ale te rzeczy nie powodują depresji. Depresja nie zawsze jest spowodowana pewnymi traumatycznymi lub smutnymi zdarzeniami. Czasami zdarza się depresja; nie czyni go mniej poważnym.
Ta rada może wywołać eksplozję lęku u danej osoby. Ponownie, załóżmy, że depresja jest powiązana z konkretnym wydarzeniem lub wywołana przez konkretny incydent / traumę, czyniąc go bronią gospodarza dla twojego pragnienia, aby spróbować zrozumieć i wczuć się w ludzi, na których ci zależy.
Po prostu powiedz to: "Przepraszam, nie zdawałem sobie sprawy, że cierpisz. Będę bardzo szczęśliwy, mogąc spędzić z tobą czas, a ja jestem bardziej niż chętny, aby być twoim śmieciem sampah "za wydawanie plotek. Kawa, okej? "," Czy kiedykolwiek istniało pragnienie szukania pomocy? "
4. "Tak samo, byłem przygnębiony z powodu [...]
Jeśli naprawdę uwikłałeś się w depresję i się udało, usłyszenie tego komentarza od kogoś, kto ma takie samo doświadczenie, może być bardzo znaczące dla kogoś, kto czuje, że nikt ich nie rozumie, lub czuje się zbyt nieśmiały, aby mówić o swojej sytuacji.
Ale jeśli po prostu powiesz "uspokoić się", nie wiedząc dokładnie, co doświadcza osoba cierpiąca na depresję, ten komentarz może naprawdę być protekcjonalny. Uczucie depresji jako osoby zdrowej bardzo różni się od depresji klinicznej: jeden z nich jest stanem przewlekłym, który może trwać co miesiąc do roku, podczas gdy drugi jest osobnym incydentem, więc nie jest możliwe uogólnienie obu. Doświadczyłeś sytuacji, które uważasz za podobne / wyzwalające depresję, na przykład żałobę, ale tak naprawdę nie spotykasz się z "duchami", które każdego dnia ograniczają depresję.
Mimo że często się pokrywają, smutek, kiedy zasmucony i depresja to nie to samo. Ludzie z depresją zmagają się z nadzieją na comiesięczne i roczne odczuwanie, coś, co naprawdę czujesz, gdy masz depresję kliniczną.
Po prostu powiedz to: "Mogę sobie tylko wyobrazić, czego doświadczyłeś, ale postaram się zrozumieć to najlepiej jak potrafię. Możemy uwolnić cię od tego cierpienia. "
5. "Ach, kiedy jesteś w depresji? Wyglądasz świetnie / szczęśliwy, jak to możliwe! "
Tak jak przy sortowaniu filtrów, kątów i oświetlenia dla swoich selfie, osoby w depresji dostosowują również swoje "maski", gdy są w miejscach publicznych, z osobami najbliższymi. Niektórzy ludzie są bardzo utalentowani w ukrywaniu swojej depresji. Łatwo udawać szczęście, więc tylko dlatego, że twoi przyjaciele / członkowie rodziny uśmiechają się szeroko, nie oznacza, że nie cierpią w sobie.
Po prostu powiedz to: "Niedawno widziałem, że jesteś trochę inny. Co słychać Jak mogę pomóc? "Lub" Tęsknię za tobą, kawa, powiedzmy! "
6. "Po prostu powiedz tak, jeśli potrzebujesz pomocy".
Takie komentarze często mają się dobrze, ale dają złe zakończenie. Jeśli naprawdę chcesz pomóc, twoje działania muszą pasować do twoich słów. Bardzo ważne jest dla niego, abyś wiedział, że w 100% chcesz go wspierać i pomóc mu, że robisz to, co obiecujesz. Jeśli nie dotrzymasz obietnic dotyczących spotkania z centrum handlowym lub pozostania w jego domu, twoja prośba o sprawdzenie sytuacji spowoduje, że jego depresja się pogorszy (ponieważ sądzi, że "drażnisz się z nim").
Po prostu powiedz to: "Czy kiedykolwiek myślałeś o otrzymaniu pomocy?", "Powiedz mi, co mogę teraz zrobić, aby ci pomóc.", Lub "Powoli, zależy mi na tobie, a ja zostanę tutaj z tobą, aby przejść przez to wszystko, "
7. "Często wychodź z domu!" Lub "Uśmiechaj się, kek, od czasu do czasu."
To pokazuje, że masz proste - i błędne - założenie dotyczące depresji. Takie komentarze są jak mówienie komuś ze złamaną nogą: "Dlaczego nie próbujesz chodzić?" Nie traktuj depresji jak wyborów życiowych, tak jakby osoba zdecydowała się na ciągłe cierpienie. Nikt nie decyduje się na depresję.
Po prostu powiedz to: "Nienawidzę patrzeć, jak cierpisz. No dalej, posmakuj nowej kawiarni w pobliżu biura. Powiedział, dobrze! "
8. "Powiedział, że to ćwiczenie lub dieta może wyleczyć depresję. Czy próbowałeś już tego wcześniej? "
Często myślimy, że depresja może z łatwością zniknąć, ale depresja jest wrodzonym stanem. Chociaż ćwiczenia mogą pomóc w złagodzeniu złego nastroju, gdy ktoś zmaga się z depresją, może być zbyt trudno nawet wstać z łóżka na kilka dni.
Sugerowanie łatwych wskazówek, takich jak bieganie lub jedzenie ich w celu leczenia depresji, oznacza, że osoba cierpiąca na depresję może nie być w stanie zrobić wszystkiego, aby móc się wyleczyć, powiedziała Nikki Martinez, PsyD, licencjonowana kliniczna psycholog kliniczny i doradca Zapobieganie. "Komentowanie tego jest jak mówienie, co się dzieje nie jest spowodowane brakiem równowagi w ciele lub drobnymi problemami zdrowotnymi, kiedy faktycznie depresja jest stanem przewlekłym" - dodał Martinez.
Dokonywanie różnych wyborów w przyszłości może pomóc mu uporać się z depresją, ale najpierw muszą odzyskać siły, aby podjąć nawet dojrzałą decyzję.
Po prostu powiedz to: "Jesteś dla mnie bardzo ważny. Twoje życie jest dla mnie ważne. Kiedy masz ochotę się poddać, powiedz sobie, że przetrwasz jeszcze jeden dzień, jeszcze jedną godzinę, jeszcze jedną minutę - jak długo możesz sobie pozwolić "lub" Wierzę w ciebie i wiem, że jesteś w stanie przejść przez to wszystko. Będę przy tobie cały czas. "
O czym należy pamiętać, gdy mamy do czynienia z osobą z depresją?
Istnieje wiele innych słów lub komentarzy, które mogą mieć negatywny wpływ na kogoś, kto jest w depresji. Pamiętaj, że depresja to nie tylko szybka zmiana nastroju. Depresja jest poważnym stanem medycznym wymagającym profesjonalnego leczenia. Sięgnij. Bycie wspierającym oznacza oferowanie entuzjazmu i nadziei. Bardzo często wsparcie jest kwestią komunikacji z osobą w języku, który zrozumie i będzie mógł odpowiedzieć, będąc pod presją.
Mając na uwadze te wskazówki, nie tylko możemy uniknąć mówienia niewłaściwych rzeczy, ale możemy też być blisko osoby, która ma depresję, mówi i postępuje słusznie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 4 przyczyny masz koszmary
- Zdrowa dieta dla utrzymania zdrowia psychicznego
- 6 łatwych sposobów generowania apetytu
