Spis treści:
- Wideo medyczne: Co zrobić, żeby lepiej spać?
- Przyczyna jest często senna, mimo że wystarcza jej sen
- 1. Pij alkohol
- 2. Bezdech senny
- 3. Narkolepsja
- 4. Zespół przewlekłego zmęczenia
- 5. Zegar biologiczny ciała jest zaburzony
Wideo medyczne: Co zrobić, żeby lepiej spać?
Sen to ważna ludzka potrzeba przetrwania. Idealnie, dorośli potrzebują około 7-8 godzin snu każdej nocy. Mimo to są też ludzie, którzy pozostają śpiący, gdy mają dość snu. Tak więc, jeśli Twoje potrzeby związane ze snem są spełnione, dlaczego czasami jesteś cały czas śpiący? Znajdź różne przyczyny poniżej.
Przyczyna jest często senna, mimo że wystarcza jej sen
Jeśli często śpisz, gdy masz dość snu, oto kilka przyczyn, które mogą wyjaśnić twój stan.
1. Pij alkohol
Spożywanie napojów alkoholowych przed snem może również powodować senność w ciągu dnia. Alkohol utrudni ci osiągnięcie fazy głębokiego snu i zakłóci twój cykl snu.
Jest to podobne do wyników badań przeprowadzonych przez Narodowy Instytut Alkoholizmu i Alkoholizmu, które pokazały, że picie napojów alkoholowych na kilka godzin przed snem może spowodować, że twój sen stanie się nieregularny. Ten nawyk może nawet wpłynąć na twoją słabą jakość snu.
2. Bezdech senny
Bezdech senny to stan, w którym oddech zatrzymuje się chwilowo podczas snu. W świecie medycznym bezdech senny spowodowany zablokowaniem dróg oddechowych nazywany jest obturacyjnym bezdechem sennym (OBS). Zablokowania, które występują w drogach oddechowych, powodują, że osoba nagle budzi się podczas snu. W rezultacie jakość twojego snu jest zredukowana, dzięki czemu jesteś mniej energiczny i mniej produktywny następnego dnia.
To powoduje, że zawsze czują się często ospali lub budzą się późno, mimo że spali od 7 do 8 godzin w nocy.
3. Narkolepsja
Narkolepsja jest stanem przewlekłym, który powoduje, że osoba zasypia w dowolnym miejscu i czasie w sposób niekontrolowany. Może się to zdarzyć, mimo że spali wystarczająco.
Ktoś, kto doświadcza tego stanu, poczuje się dobrze po sypianiu przez 10-15 minut, a następnie obudzi się na krótko, po czym znów zasypia. Narkolepsja jest długotrwałą chorobą, której nie można leczyć. Jednakże, jeśli zostanie podjęta właściwa opieka, a Ty dokonasz różnych zdrowych zmian w stylu życia, możesz kontrolować to zaburzenie.
4. Zespół przewlekłego zmęczenia
Chroniczny zespół zmęczenia lub zespół chronicznego zmęczenia jest stanem, który sprawi, że będziesz często zmęczony, słaby, ospały i senny. Objawy obejmują ból mięśni i trudności z koncentracją przez co najmniej 6 miesięcy.
Chociaż przyczyny przewlekłego syndromu zmęczenia nie są w pełni zrozumiałe i mogą być spowodowane bezdechem sennym, stan ten może zakłócać codzienne czynności.
5. Zegar biologiczny ciała jest zaburzony
Rytmy okołodobowe lub zagracony zegar biologiczny mogą powodować senność przez cały dzień. Zegar biologiczny sam w sobie jest harmonogramem pracy każdego organu i funkcji ludzkiego ciała w sposób naturalny. Jeśli zegar biologiczny twojego ciała zostanie przerwany, możesz często czuć się śpiący w nieodpowiednim momencie.
Na przykład masz problemy z zasypianiem w nocy i sennością w ciągu dnia. W rzeczywistości noc to czas spania, podczas gdy w ciągu dnia jest czas na przebudzenie i poruszanie się. Oprócz regulacji ludzkiego cyklu snu, zegar biologiczny organizmu odgrywa rolę w kontrolowaniu produkcji hormonów, temperatury ciała i różnych innych funkcji organizmu.
