Spis treści:
Wideo medyczne: Nigdy Kawa Na Pusty Żołądek - Zdrowie Najważniejsze
Jedną z pierwszych rzeczy, które wiele osób robi rano, jest śniadanie, któremu towarzyszy kubek ciepłej kawy. Niektórzy ludzie mogą nawet nie zjeść śniadania i popijać swoje kubki przed opuszczeniem domu. Ale możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że picie kawy rano na pusty żołądek to zły pomysł.
Jakie są konsekwencje, jeśli rano pijesz kawę na pusty żołądek?
1. Zwiększony kwas żołądkowy
Kwas żołądkowy odgrywa istotną rolę we wspieraniu gładkiego trawienia pokarmu i jest wytwarzany, gdy jesz, czujesz jedzenie, a nawet myślisz o jedzeniu. Z drugiej strony, kwas żołądkowy jest silną korozyjną cieczą, która, jeśli pozostanie w żołądku bez żadnego pokarmu do przetworzenia, może uszkodzić warstwę żołądka po wielokrotnym narażeniu.
Kawa, nawet kawa bezkofeinowa (bezkofeinowy), jednak udowodniono, że stymuluje produkcję kwasu. Dlatego picie kawy na pusty żołądek zwiększa kwasowość żołądka, co powoduje zgagę i zaburzenia trawienia w ciągu dnia.
2. Spraw, abyś był zestresowany i niespokojny
Ogólnie, picie kawy wywołuje niepokój, stres, a także zmiany nastroju. Ponadto, poziom serotoniny - hormonu, który wyzwala spokój i szczęście - który jest wytwarzany przez zasadniczo niski mózg przez cały ranek. Kiedy rano pije się kawę rano na czczo, uważa się, że ten negatywny efekt nasila się.
Kofeina pobudza układ nerwowy, co oznacza, że zbyt dużo kawy może przyspieszyć tętno i zwiększyć ciśnienie krwi. Dzięki temu łatwiej jest odczuwać lęk i stres. Ponadto kofeina może sprawić, że będziesz wracał do łazienki, aby potencjalnie powodować objawy odwodnienia, które mogą odprowadzać energię i powodować bóle głowy.
Odwrotnie, wiadomo, że żywność ma działanie uspokajające na trawienie i układ nerwowy. Dlatego jedzenie podczas picia kawy może pomóc zmniejszyć stresujące skutki kawy.
3. Zahamuj produkcję hormonu kortyzolu
Picie kawy rano na pusty żołądek może zakłócać produkcję kortyzolu, ważny składnik zegara biologicznego, naturalny alarm organizmu, który pomaga nam obudzić się rano i sprawia, że śpimy w nocy. Rano mózg wyzwala tyle produkcji kortyzolu, aby nas obudzić. Kiedy pijesz kawę natychmiast po przebudzeniu, powoduje to zmniejszenie produkcji kortyzolu, a organizm staje się bardziej zależny od kofeiny, piśmienny.
Z czasem zależność organizmu od kofeiny powoduje, że organizm staje się odporny na działanie kofeiny - co sprawia, że są uwięzione w błędnym kole próżnych prób spożywania kawy rano, aby obudzić ciało.
Jak wspomniano powyżej, picie kawy na pusty żołądek rano nie jest dobrą rzeczą. Ale rzeczywiście trudno jest pozbyć się tego nawyku. Co, jeśli nadal chcesz filiżankę kawy rano?
Bezpieczny sposób na picie kawy rano
Dla większości ludzi kawa jest istotną częścią codziennych rytuałów i pierwszą rzeczą, o której myślą o poranku. Wielu twierdzi również, że rozpoczęcie dnia bez kawy może przekształcić je w groźne i denerwujące potwory.
Jeśli chcesz nadal otrzymywać dzienną dawkę kofeiny bez zgagi, eksperci zalecają picie kawy po zjedzeniu solidnego jedzenia. Wypij filiżankę ciepłej wody po przebudzeniu, a następnie zjedz śniadanie, zanim w końcu będziesz mógł wypić ulubioną kawę.
Jeśli śniadanie nie jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem, dodaj do czarnej kawy mleko lub łyżeczkę masła, aby pomóc swojemu ciału uzyskać witaminy i inne składniki odżywcze, aby zredukować złe działanie kofeiny na pusty żołądek.
Oprócz picia kawy na pusty żołądek, popijanie kawy przed pójściem spać w nocy jest również szkodliwe dla zdrowia. Kliknij poniższy link, aby dowiedzieć się, kiedy najlepiej pić kawę.
