Spis treści:
- Wideo medyczne: Błędy w diecie – oto 6 błędów, które powodują, że tyjesz
- Czy sałatka jest zdrowa, czy nie?
- Uważaj na tłuszcz ukryty w zdrowych sałatkach
- Różne polewasałatki mogą być przyczyną, dla której nie schudniesz
- Nawet zdrowe sałatki nie mogą zastąpić składników odżywczych z pełnego jedzenia
Wideo medyczne: Błędy w diecie – oto 6 błędów, które powodują, że tyjesz
Wiele osób, które na diecie polegają na sałatkach jako głównym jedzeniu. Sałatka jest rzeczywiście pełna błonnika, ponieważ składa się z różnych rodzajów warzyw i owoców. Oczywiście jest to odpowiednie dla osób, które chcą schudnąć. Ale co się stanie, jeśli sałatka, która jest uważana za zdrową, jest faktycznie przeszkodą, aby nawet udaremnić twoje wysiłki, aby schudnąć?
Czy sałatka jest zdrowa, czy nie?
Jak wiemy, miska sałatkowa składająca się z różnych rodzajów warzyw lub owoców może sprawić, że Twoja dieta osiągnie sukces szybciej. Ponieważ sałatki zawierają bardzo dużo błonnika. Jedzenie wysokowłóknistych pokarmów może spowodować, że będziesz odporny na głód i zapobiegniesz dudnieniu żołądka przez cały dzień.
Ale poczekaj, zdrowa sałatka może przeszkadzać w diecie. Dlaczego?
Uważaj na tłuszcz ukryty w zdrowych sałatkach
Bez twojej wiedzy, sałatka, którą jesz, zawiera bardzo dużo tłuszczu. Dlaczego? Wystarczy spojrzeć na opakowanie sałatki opatrunku co używasz, jaki jest w nim tłuszcz. Zwykle sałatka opatrunku zapakowany ma dużą zawartość nasyconego tłuszczu i oczywiście wysoką zawartość sodu. Jedna lub dwie łyżki sałatki opatrunku zawierają tylko 100-200 kalorii.
W rzeczywistości, zamierzasz jeść sałatki, aby zmniejszyć ilość kalorii w żywności, prawda? Kilka rodzajów opatrunku który zawiera wystarczająco dużo tłuszczu to majonez, tysiąc wysp, icesarskie cięcie sos sałatkowy.
Rozwiązanie, można wybrać oliwę z oliwek jako opatrunku który jest całkiem zdrowy, ponieważ ten olej zawiera więcej nienasyconego tłuszczu niż tłuszcz nasycony. Ale pamiętaj, nie za dużo w użyciu.
Różne polewasałatki mogą być przyczyną, dla której nie schudniesz
Sałatka staje się pyszna po dodaniu z posypką sera, plastrami jajka i bekonem. Ale nie zdziw się, jeśli wszystkie te dodatki sprawią, że kalorie twojej zdrowej sałatki będą bardzo wysokie i tłuste. Tak, ser to przetworzone mleko zawierające dużo tłuszczów nasyconych i sodu. tymczasem wędzone mięso i jaja - szczególnie żółte - zawierają wysoki poziom cholesterolu.
Nawet zdrowe sałatki nie mogą zastąpić składników odżywczych z pełnego jedzenia
Myślisz, że zdrowe sałatki, ale nie myśl, że możesz zastąpić wszystkie swoje posiłki sałatką. Nawet jeśli jesteś na diecie, musisz również jeść podstawowe artykuły spożywcze i źródła białka. Jeśli podczas posiłku masz tylko sałatkę jako menu, możesz doświadczyć braku cukru.
Jeśli naprawdę chcesz nadal jeść sałatki, możesz zrobić warzywa w swoim menu, najważniejsze składniki różnych składników odżywczych muszą być w nim kompletne, a mianowicie węglowodany, białko, tłuszcz i błonnik.
