Spis treści:
- Wideo medyczne: Kto nie powinien jeść IMBIRU? |Zdrowie 24h
- Jak używać imbiru, aby zmniejszyć apetyt?
- Kolejne zioło zmniejszające apetyt
Wideo medyczne: Kto nie powinien jeść IMBIRU? |Zdrowie 24h
Czy chcesz schudnąć? Ograniczenie spożycia żywności i regularne ćwiczenia to dobry sposób na zrobienie tego. Jednak dla niektórych osób może być bardzo trudno zrobić te dwie rzeczy. Apetyt jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do kontrolowania. Zwiększ spożycie żywności. Ale okazuje się, że jest trochę jedzenia, które może pomóc ci zmniejszyć apetyt. Jednym z nich jest imbir.
Jak używać imbiru, aby zmniejszyć apetyt?
Imbir jest znany jako przyprawa do gotowania i ziołowych środków, dzięki którym Twoje ciało czuje się cieplej, gdy jest zimno, przezwycięża problemy trawienne, zmniejsza nudności i chce wymiotować, pomaga odtruć organizmowi i wiele więcej. Badanie dowodzi również, że imbir może pomóc zmniejszyć apetyt.
Badania opublikowane w czasopiśmie "Metabolizm" w 2012 roku dowodzą, że imbir może zmniejszyć apetyt i zwiększyć uczucie sytości. Uczestnicy badania zostali poproszeni o spożycie 2 gramów proszku imbiru rozpuszczonego w gorącej wodzie na każde śniadanie. W rezultacie napój imbirowy może zmniejszyć głód po zjedzeniu do sześciu godzin, więc spożycie żywności przez uczestników w ciągu jednego dnia jest niższe.
Badania z udziałem dziesięciu mężczyzn wykazały, że imbir może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów poprzez spożywanie mniejszej ilości pokarmu. Badanie to dotyczy termogenicznych efektów imbiru. Oznacza to, że imbir może zwiększyć temperaturę ciała, aby się cieplej. Zwiększa to również liczbę kalorii wykorzystywanych przez organizm do trawienia pokarmu. Jednak potrzebne są dalsze badania dotyczące wpływu imbiru na ten apetyt.
Ale nie ma nic złego, jeśli spróbujesz tej metody, prawda? Możesz pić ciepłą wodę z imbiru każdego ranka po jedzeniu i zobaczyć wyniki. W końcu imbir ma również inne korzyści dla twojego zdrowia. Pamiętaj jednak, wraz ze zmianą diety na zdrową dietę. Musisz zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe, takie jak węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i minerały. Ponadto regularnie ćwiczyć. Więc schudniesz w zdrowy sposób.
Kolejne zioło zmniejszające apetyt
Oprócz imbiru do gotowania dodawane są również inne zioła, które pomagają zmniejszyć apetyt. Te przyprawy to te, które mają zawartość kapsaicyny, takie jak chili i pieprz. Ta zawartość kapsaicyny może tłumić apetyt, na podstawie badań opublikowanych w czasopiśmie Chemical Senses 2012.
Tak, kapsaicyna w papryce chili i pieprzu może zwiększyć metabolizm twojego organizmu i ma również efekt termogeniczny, podobnie jak imbir. Więc twoje ciało spala bardziej optymalne kalorie podczas trawienia jedzenia. Sprawia, że organizm spalać więcej kalorii dziennie, sprawia, że jesteś bardziej zadowolony i pełny po jedzeniu, więc twój apetyt zmniejsza się i pomaga schudnąć.
