Spis treści:
- Wideo medyczne: BLACKROLL - rolowanie mięśni uda
- Zalety stosowania wałka z pianki
- Jak korzystać z wałka piankowego?
- 1. Pierwszy ruch
- 2. Drugi ruch
- 3. Trzeci ruch
- 4. Ruch czwarty
Wideo medyczne: BLACKROLL - rolowanie mięśni uda
Niedawne korzystanie z piankowych sportów rolkowych rozwinęło się w społeczności, ponieważ pozostawanie w górze może wyeliminować cellulit. Cellulit to stan skóry, który jest nierówny i grudki nierówno jak skórka pomarańczowa, ze względu na spychanie tłuszczutkanka łączna skóry. Następnie, jak skuteczna jest naprawdęwałek z pianki do leczenia cellulitu?
Zalety stosowania wałka z pianki
Ćwiczenie jest rzeczywiście jednym z najlepszych sposobów leczenia cellulitu. Ale ćwiczenia niekoniecznie eliminują cellulit. Ponadto, cellulit może być również spowodowany przez warunki genetyczne, które trwają całe życie. Ćwicząc mięśnie w okolicy cellulitu będą się wzmacniać, dzięki czemu skóra będzie wyglądać bardziej płasko.
Sam wałek z pianki jest miękkim wałkiem z pianki. Jego główną funkcją jest narzędzie do rozluźnienia mięśni, które czują się sztywno i mocno po wysiłku fizycznym. Rolki z pianki mogą być również używane przed ćwiczeniami, aby zapobiec obrażeniom.
Manjula Jegasothy, lekarz dermatolog i założyciel Miami Skin Institute, powiedział, że wyniki stosowania wałków piankowych do pokonania cellulitu nie mogą być natychmiastowe i tylko tymczasowe. Ponieważ wałek z pianki służy tylko do rozbicia i rozluźnienia powięzi (tkanki łącznej, która chroni i oddziela mięśnie). Zwłaszcza jeśli nie używasz regularnie wałków z pianki.
Idealnie, po ćwiczeniu z użyciem wałka piankowego, należy masować partię cellulitu specjalną piłką sportową o nazwiepiłka myofascial. Ta piłka myofascjalna jest przydatna w zmniejszaniu obrzęków i wygładzaniu skóry.
Jak korzystać z wałka piankowego?
Jeśli chcesz spróbować użyć wałków z pianki, aby pozbyć się cellulitu, możesz skopiować kilka przykładów ruchów poniżej.
1. Pierwszy ruch
Możesz wykonać ten pierwszy ruch, siedząc na podłodze z nogami wyprostowanymi do przodu. Ustaw ręce na podłodze za ciałem, aby utrzymać swoją wagę. Następnie umieść wałek z pianki pod łydką, która jest "ulubionym" miejscem cellulitu. Delikatnie pociągnij stopy na wałku z pianki, od ud do kolan tuż poniżej. Powtórz 1 zestaw dla 3 do 4 razy rolki.
2. Drugi ruch
Ustaw swoje ciało leżąc twarzą w dół na podłodze i umieść wałek z pianki pod bioder. Ustaw prawą stopę jako podporę, a następnie przeturlaj ciało nad wałkiem z pianki od biodra do kolana.
3. Trzeci ruch
Ustaw ciało na spanie na podłodze i umieść wałek z pianki na spodzie pleców, a także ułóż ręce w górę lub w bok, aby utrzymać równowagę ciała. Powoli napinaj mięśnie ciała i zginaj kolana, aby poruszać rolką, aby chodzić w górę iw dół.
4. Ruch czwarty
Umieść swoje ciało leżące na boku z piankowym wałkiem pod prawym biodrem. Zrównoważyć swoje ciało, trzymając go w dłoni. Powoli zwiń wałek z pianki za pomocą korpusu od biodra do kolana. Powtórz z naprzemienną stroną.
