Spis treści:
- Dlaczego kobiety w ciąży mogą cierpieć na kardiomiopatię okołoporodową?
- Zapobiegaj chorobom serca podczas ciąży, takim jak kardiomiopatia okołoporodowa
- 1. Wykonaj rutynowe kontrole
- 2. Jedz ryby
- 3. Spożywanie większej ilości błonnika
- 4. Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych
- 5. Zaspokój wystarczająco dużo każdego dnia
- 6. Utrzymuj ciśnienie krwi
- 7. Zapobiegaj cukrzycy
- 8. Rzuć palenie
- 9. Ćwicz regularnie
Kardiomiopatia okołoporodowa jest rzadkim zaburzeniem mięśni serca. Ten stan występuje zwykle u kobiet pod koniec ciąży lub może wystąpić również w ciągu pięciu miesięcy po porodzie. Do tej pory nie wiadomo dokładnie, co spowodowało. Jak więc zapobiegać chorobom serca w czasie ciąży? Oto recenzja.
Dlaczego kobiety w ciąży mogą cierpieć na kardiomiopatię okołoporodową?
Do tej pory nie znaleziono przyczyny kardiomiopatii okołoporodowej. Jednak, jak donosi American Heart Association, uważa się, że ten stan występuje z powodu ciężkiej pracy mięśnia sercowego. W czasie ciąży mięsień sercowy pompuje krew nawet o 50 procent więcej niż praca serca, gdy kobieta nie jest w ciąży.
Dzieje się tak dlatego, że twoje ciało ma dodatkowy ciężar w postaci płodu, który musi dostawać tlen i ważne składniki odżywcze przez krwioobieg matki. Ryzyko zaburzeń pracy mięśnia sercowego podczas ciąży również wzrasta z powodu różnych czynników.
Jak często powikłania serca jak to się dzieje z kobietami w ciąży? Na szczęście nie za często. Kardiiomiopatia okołoporodowa występuje w 1 na 3000 porodów. Aż 80 procent tych przypadków występuje w ciągu trzech miesięcy po porodzie, 10 procent występuje w ostatnim miesiącu ciąży, a pozostałe 10 procent występuje między czwartym a piątym miesiącem ciąży. Choroba ta może wystąpić u kobiet w każdym wieku, ale najczęściej w wieku 30 lat.
Zapobiegaj chorobom serca podczas ciąży, takim jak kardiomiopatia okołoporodowa
1. Wykonaj rutynowe kontrole
Badanie ciążowe jest obowiązkowym programem, który musi być wykonany przez ciężarną kobietę. Jedna z nich jest przydatna w zapobieganiu chorobom serca podczas ciąży. Dzięki regularnym kontrolom lekarz może monitorować stan swojego zdrowia i dziecka w macicy.
Najlepiej byłoby spędzić miesiąc na raz, aby odwiedzić lekarza podczas pierwszych sześciu miesięcy ciąży. W wieku siedmiu i ośmiu miesięcy ciąży należy sprawdzać co dwa tygodnie. Intensywność wizyty zwiększa się do raz w tygodniu, gdy ciąża osiąga wiek dziewięciu miesięcy.
Lekarz zazwyczaj przeprowadza test fizyczny. Ten test polega na sprawdzeniu masy ciała i wzrostu, ciśnienia krwi, piersi, serca i płuc. Jest prawdopodobne, że lekarz zbada pochwę, macicę i szyjkę macicy, aby dowiedzieć się, czy w twojej ciąży jest nieprawidłowość.
2. Jedz ryby
Kobiety w ciąży powinny często spożywać pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, aby zapobiegać chorobom serca podczas ciąży. Ryby jako źródło pożywienia zawierają bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Możesz wybrać sardynki, tuńczyka lub łososia.
Regularne przyjmowanie tego leku dwa razy w tygodniu wystarcza na tłuszcze omega-3. Jednak upewnij się, że jesz ryby, które są całkowicie ugotowane, huh!
3. Spożywanie większej ilości błonnika
Kobiety w ciąży powinny jeść dużo błonnika. Włókno można uzyskać z pszenicy i zbóż, warzyw i owoców, a także z ziemniaków zjadanych ze skórą. Spożywanie większej ilości błonnika może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca podczas ciąży. Wypełnij swoje potrzeby włókna co najmniej 30 gramów dziennie.
Należy również zauważyć, że regularne spożywanie żywności włóknistej musi odbywać się etapami. Lepiej nie od razu spożywać dużo warzyw na raz, ponieważ może to spowodować zaparcia (trudności z defekacją)lub skurcze żołądka. Wskazane jest zrównoważenie kombinacji z innymi substancjami odżywczymi, które są równie ważne. Nie zapomnij spożywać wystarczającej ilości płynów, aby pomóc w procesie trawienia.
4. Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych
Tłuszcz nasycony i tłuszcz trans odgrywają dużą rolę w tworzeniu nadmiernego cholesterolu we krwi. Cholesterol, który się gromadzi, może zatkać tętnice serca, co zagraża przepływowi krwi. Dlatego ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych z czerwonego mięsa, przetworzonej żywności, smażonych potraw i wysokotłuszczowych produktów mlecznych.
5. Zaspokój wystarczająco dużo każdego dnia
Dorośli z wystarczającą ilością snu i jakości mają lepsze warunki tętnicze niż ludzie pozbawieni snu. Jeśli stan tętnic jest dobry, można pomóc sercu uniknąć choroby.
6. Utrzymuj ciśnienie krwi
Utrzymuj ciśnienie krwi zbyt wysokie podczas ciąży. Wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić ścianę tętnicy i spowodować blizny. Jeśli tak się stanie, krew i tlen będą trudniejsze do przepłynięcia z wątroby i do wątroby, tak że serce musi pracować ciężej, aby narządów ciała nie brakowało tlenu.
Zarządzanie stresem, regularne ćwiczenia, zmniejszanie spożycia soli i nie spożywanie napojów alkoholowych to tylko niektóre z możliwych sposobów utrzymać ciśnienie krwi i zapobiegać chorobom serca w czasie ciąży.
7. Zapobiegaj cukrzycy
Stan wysoki poziom cukru we krwi w organizmie ma również potencjał, aby narażać się na ryzyko chorób serca w czasie ciąży. Ponieważ, gdy poziom cukru we krwi jest wysoki, może to spowodować uszkodzenie tętnic. Dlatego zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi, szczególnie jeśli masz powyżej 45 lat, jesteś w ciąży i masz nadwagę (otyłość) Aby uniknąć cukrzycy, zmień swój styl życia, aby był zdrowszy.
8. Rzuć palenie
Ten krok jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jeśli chcesz uniknąć choroby serca podczas ciąży. Palenie stać się jedną z głównych przyczyn choroby wieńcowej. Jeśli uda Ci się rzucić palenie na okres jednego roku, ryzyko zachorowania na serce zmniejszy się do połowy ryzyka u aktywnych palaczy.
Kobiety, które chcą pracować nad ciążą, powinny także rzucić palenie już teraz, nie czekaj, aż ciąża zacznie zmniejszać palenie.
9. Ćwicz regularnie
Aktywność fizyczna lub regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca podczas ciąży. Musisz wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez około 30 minut pięć razy dziennie lub 150 minut przez tydzień.
