Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak STRES wpływa na TWOJE CIAŁO?
- Czy stres związany jest z płodnością?
- Następnie, jak zmniejszyć stres?
- 1. Odwróć ciepło ze swoim partnerem
- 2. Popraw siebie
- 3. Ćwiczenie
- 4. Akupunktura i masaż
Wideo medyczne: Jak STRES wpływa na TWOJE CIAŁO?
Badanie wykazało, że wysoki poziom stresu u danej osoby może faktycznie wpływać na płodność i zwiększać ryzyko niepłodności.
Czy stres związany jest z płodnością?
W badaniu tym badacze przyjrzeli się około 373 parom i skupili się na kobietach, które próbowały zajść w ciążę, w wieku 18-40 lat przez 12 miesięcy lub do momentu zajścia w ciążę.
Uczestnicy tego badania nie byli zaznajomieni z zaburzeniami płodności i właśnie rozpoczęli działalność, aby mieć dzieci krócej niż 2 miesiące. Naukowcy pobrali próbki śliny na początku badania i natychmiast po menstruacji zaczęli mierzyć poziomy hormonów stresu, hormonu kortyzolu i alfa-amylazy.
W rezultacie naukowcy odkryli, że kobiety, które miały wysoki poziom alfa-amylazy (hormony stresu związane ze współczulnym układem nerwowym) rzadziej zachodziły w ciążę (28% niższe) i były 2 razy bardziej zagrożone sterylnością. Jednak badacze nie stwierdzili związku między poziomem hormonów kortyzolu a ciążą.
Naukowcy nie znaleźli również przyczyny, dla której ten hormon stresu jest związany z płodnością danej osoby, mimo że udało im się znaleźć dwa mechanizmy, które mogą być przyczyną. Po pierwsze, kobiety, które są zestresowane, zwykle mają mniej seksu. Po drugie, bardzo wysoki poziom hormonów stresu może również zakłócać proces owulacji u kobiety.
Konieczne są dalsze badania, aby dowiedzieć się dokładnie, jakie mechanizmy powodujące stres mogą zakłócać płodność, a zmniejszenie stresu może przyspieszyć ciążę.
Następnie, jak zmniejszyć stres?
1. Odwróć ciepło ze swoim partnerem
Według psycholog Julii Woodward, ciepło w domu może poprawić jakość seksu, nie czuj się zawstydzona, aby wrócić na randkę jak para, z którymi się spotykasz.
Idź do wspólnego filmu, zjedz lub skosztuj pikniku. Nie spędzaj dużo czasu na rozmowach na temat problemów płodności, ponieważ pogorszy to sytuację.
Naukowcy twierdzą, że kobiety radzą sobie ze stresem związanym z płodnym okresem różnym od mężczyzn. Kiedy mężczyźni polegają na rozwiązywaniu problemów, kobiety potrzebują wsparcia społecznego od swoich partnerów.
2. Popraw siebie
Nie można zaprzeczyć, że mąż i żona myślą, że "każdy może łatwo zajść w ciążę", niestety ta myśl w rzeczywistości wywołuje własny stres. Julia Woodward zaprasza kobiety do walki z tymi negatywnymi myślami, myśląc: "Jeśli zajście w ciążę jest łatwe, dlaczego jest tyle klinik płodności?" W miarę możliwości unikaj pesymistycznych myśli, które powstają same w sobie, aby uchronić Cię przed stresem.
3. Ćwiczenie
Łagodne ćwiczenia, takie jak chodzenie, pływanie lub joga, pomagają zmniejszyć stres. Ponadto ćwiczenia mają również inne zalety, a mianowicie zmniejszenie ilości tłuszczu w ciele. Kobiety, które mają większą wagę, produkują więcej estrogenu, sam estrogen może zakłócać proces owulacji.
Wyższy poziom ćwiczeń, takich jak bieganie, może sprawić, że ciało uwolni endorfiny, które mają dobry wpływ na kobiety. Należy jednak zauważyć, że ćwiczenia, które są zbyt wysokie dla kobiet z wysokimi poziomami stresu tylko pogorszą sytuację, nadal utrzymują dobrą intensywność ćwiczeń.
4. Akupunktura i masaż
Badania przeprowadzone w Niemczech u kobiet w trakcie IVF wykazują, że kobiety poddawane terapii akupunkturą mają wyższy wskaźnik ciąż. Chociaż nie wiadomo dokładnie, czy akupunktura łagodzi stres, to badanie pokazuje, że akupunktura pomaga tym kobietom próbować zajść w ciążę.
Ponadto zaleca się terapię masażem, aby poradzić sobie ze stresem. Chociaż nie wiadomo, czy terapia ta ma bezpośredni wpływ na powodzenie ciąży, doniesiono z badania opublikowanego naJournal of Neuroscienceterapia masażu pomaga zmniejszyć stres. Oczekuje się, że te działania zwiększą prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.
