Spis treści:
- Wideo medyczne: Spraw By Twoje Ostrogi Kostne Zniknęły Dzięki Tej Naturalnej Metodzie | Ostrogi Na Piętach
- Sposoby radzenia sobie ze skutecznym bólem pięty stopy
- 1. Weź środki przeciwbólowe
- 2. Zrób sobie przerwę
- 3. Ściśnij z lodem
- 4. Ćwiczenia rozciągające nogę
- 5. Obsługa
Wideo medyczne: Spraw By Twoje Ostrogi Kostne Zniknęły Dzięki Tej Naturalnej Metodzie | Ostrogi Na Piętach
Kobiety, które lubią się nosić wysokie obcasy często czuje ból w jego piętach. Ludzie, którzy rutynowo biegają również mogą czuć się w ten sam sposób. Podobnie osoby z reumatyzmem lub zapaleniem ścięgna (zapalenie ścięgna). Przewlekły ból pięty z pewnością zaburza aktywność, ponieważ droga znajdująca się w niewielkiej odległości od bólu może poprosić o przebaczenie. Oprócz ograniczania ruchów ciała, ból pięty może również zmienić sposób chodzenia. Czy istnieje sposób radzenia sobie ze skutecznym bólem stopy w pięcie?
Sposoby radzenia sobie ze skutecznym bólem pięty stopy
Oto kilka sposobów radzenia sobie z bólem pięty, który możesz wypróbować, na przykład:
1. Weź środki przeciwbólowe
Zapalenie pięty, które powoduje ból, można pokonać za pomocą środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen, acetaminofen i naproksen. Leki te mogą łagodzić ból poprzez hamowanie przy jednoczesnym zmniejszaniu stanu zapalnego.
Jeśli ten lek przeciwbólowy nie jest skuteczny, można przełączyć się na iniekcje kortykosteroidów, oczywiście z nadzorem lekarza.
2. Zrób sobie przerwę
Kiedy twoje pięty zaczną boleć, nie powinieneś zmuszać ich do aktywności. Musisz odpocząć, aż objawy się poprawią. Jeśli zignorujesz i nadal będziesz się poruszać, ból stanie się bardziej bolesny.
3. Ściśnij z lodem
Podczas odpoczynku nogi można umieścić kompres kostki lodu owinięty w ręcznik na pięcie. Zimno lodu może zmniejszyć obrzęk i ból. Ściskanie piętami kostkami lodu można wykonać dwa razy dziennie, gdy pięty zaczną boleć.
4. Ćwiczenia rozciągające nogę
Nawet jeśli odpoczniesz, nie oznacza to, że nie możesz wykonywać aktywności fizycznej w ogóle z tym stanem. Na stopach wykonywane są specjalne ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie nóg i zmniejszają ból pięty. Ćwiczenie to odbywa się na dwa sposoby, a mianowicie:
- Usiądź na krześle, wyciągając nogi na wprost i dotykając stóp dłońmi. Wykonaj ten ruch 10 razy.
- Stań twarzą do ściany i umieść piętę bolesnej stopy za drugą nogą. Następnie ugnij przednią nogę, popychając górną część ciała w kierunku ściany i przymocuj dłonie do ściany. Następnie ciało porusza się w górę i w dół i robi 10 razy.
5. Obsługa
Jeśli leczenie i leczenie, które zrobiłeś wcześniej, nie sprawiły, że poczujesz się lepiej, operacja jest ostatecznym rozwiązaniem leczenia. Chirurgia ma na celu naprawienie problemów, które kolidują z piętami.
