Spis treści:
- Wideo medyczne: Jedz jabłka i Chudnij - WAGA W DÓŁ JAK SZALONA - Masz Tłuszcz Na Brzuchu?
- Dobre jedzenie wpływa na Twoją wagę
- Co to jest dobry harmonogram posiłków?
- 1. Śniadanie przed dziewiątą
- 2. Jedz przekąski cztery godziny po śniadaniu
- 3. Obiad w spoczynku
- 4. Przekąść po południu
- 5. Kolacja przed ósmą wieczorem
Wideo medyczne: Jedz jabłka i Chudnij - WAGA W DÓŁ JAK SZALONA - Masz Tłuszcz Na Brzuchu?
Być może wybrałeś zdrowe składniki żywności, przetworzyłeś je w zdrowy sposób, a porcja została dostosowana do potrzeb dnia. Wszystko, co robisz, aby zacząć zdrowe życie, nie jest złe, ale jest jedna rzecz, której brakuje. Czy znasz godziny dobrego jedzenia, które powinieneś stosować codziennie?
Musisz także pomyśleć o dobrym posiłku, aby Twoja waga nie rosła i jest dobra dla twojej diety.
Dobre jedzenie wpływa na Twoją wagę
Jeśli chcesz żyć zdrowo, samo dobranie odpowiedniego jedzenia nie wystarczy. Zwłaszcza jeśli jesteś na ścisłej diecie, wszystko, czego potrzebujesz, to ustawić godziny jedzenia w ciągu jednego dnia. Ponieważ dobre godziny jedzenia bezpośrednio wpływają na wagę. W rzeczywistości udowodniono w kilku badaniach, które stwierdzają, że ludzie, którzy mają dobre czasy jedzenia mają tendencję do kontrolowanej wagi i unikania otyłości.
Co to jest dobry harmonogram posiłków?
W rzeczywistości nie ma przepisu na określoną godzinę posiłków dla wszystkich. Każda osoba musi mieć własne przyzwyczajenia i dietę, ale byłoby miło, gdybyś mógł zrobić dobry posiłek dla siebie.
Staraj się również mieć te same porcje posiłków każdego dnia, ponieważ to sprawia, że twoje ciało rozumie i wie, kiedy harmonogram ma zdobyć jedzenie. Twój metabolizm wzrośnie, a Twoja waga zostanie utrzymana. Ale oto kilka rzeczy, które mogą być wykorzystane jako przewodnik do robienia dobrych godzin jedzenia.
1. Śniadanie przed dziewiątą
Tak, organizm potrzebuje pokarmu po prawie siedmiu godzinach, więc musisz go szybko napełnić, aby odzyskać energię dla swoich działań. Poziom glukozy we krwi spadnie około jednej do dwóch godzin po przebudzeniu. Tak więc śniadanie przed dziewiątą rano jest idealną porą, by podać mózg i pokarm dla ciała.
2. Jedz przekąski cztery godziny po śniadaniu
Zasadniczo, ciało musi być wypełnione co cztery do pięciu godzin, więc nie zdziw się, jeśli poczujesz głód lub żołądek, gdy poczujesz cztery godziny po śniadaniu. Możesz obejść to poprzez podjadanie zdrowych przekąsek, aby wzmocnić swój głodny żołądek.
3. Obiad w spoczynku
Większość ludzi je obiad, gdy nadejdą przerwy, czyli około godziny 12.00. Właściwie nie ma z tym problemu. Jeśli wcześniej zjadłeś przekąskę, zapobiegniesz nadmiernemu spożywaniu posiłków w ciągu dnia. jedzenie zbyt dużo w ciągu dnia szybko uśpi cię.
4. Przekąść po południu
Prawie tak samo jak poprzedni harmonogram podjadania, który powinien być zrobiony około czterech godzin po obiedzie. Kiedy minie pora lunchu, zwykle żołądek wraca do dudnienia w 3-4 godziny później.
Jeśli zjesz obiad o 12 w południe, musisz uzupełnić swój żołądek o 3 lub 4 po południu. To pomoże ci nie brać dużo jedzenia, gdy jesz obiad. Ale nie zapominaj, że przekąska, którą jesz, musi być zdrowa.
5. Kolacja przed ósmą wieczorem
Bardzo dobrze, jeśli możesz zrobić kolację przed ósmą. Ponieważ musisz dać ciału czas na strawienie pokarmu, który dostajesz przed pójściem spać. Spanie w pełnym żołądku oczywiście nie jest dobre dla zdrowia.
Zrób więc zwyczaj nie jeść ciężkiego jedzenia po 20.00. Jeśli czujesz się głodny, nadal możesz przekąsić zdrowe przekąski, które nie zawierają wielu kalorii, tłuszczu i cukru.
