Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 sportowców, którzy zrobili kupę w trakcie zawodów, cz. 1
- Jakie są zalety ćwiczeń dla ludzi z toczniem?
- 1. Twórz kości mocniejsze i bardziej elastyczne
- 2. Poprawić i utrzymać zdrowie psychiczne
- 3. Zmniejsz zmęczenie i zmęczenie
- 4. Zapobiegaj różnym efektom ubocznym po leczeniu
- Jakie rodzaje ćwiczeń mogą robić ludzie z toczniem?
- Porady dotyczące ćwiczeń na toczeń
Wideo medyczne: 10 sportowców, którzy zrobili kupę w trakcie zawodów, cz. 1
Toczeń jest przewlekłą chorobą, która powoduje, że układ odpornościowy organizmu nie jest w stanie rozpoznać własnej tkanki ciała i zaatakować go i spowodować uszkodzenie tkanki normalnej. Ludzie, którzy doświadczają tej choroby, czują się zmęczeni, tak wielu unika wykonywania regularnych ćwiczeń. W rzeczywistości rutynowe ćwiczenia stały się koniecznością, którą muszą spełnić wszyscy, nawet chorzy.
Jakie są zalety ćwiczeń dla ludzi z toczniem?
Jeśli często słyszysz, że ćwiczenie tylko pogorszy stan pacjenta, to oczywiście nie jest to do końca prawdą. W rzeczywistości ćwiczenie wcale nie powoduje pogorszenia tocznia. W rzeczywistości wiele rzeczy można uzyskać, jeśli osoba z toczniem wykonuje regularne ćwiczenia. Oto różne korzyści sportowe dla tocznia:
1. Twórz kości mocniejsze i bardziej elastyczne
Jeden symptom, który jest często doświadczany przez ludzi z toczniem jest mięśniem i ból mięśni staje się sztywny, więc to wymaga ćwiczeń, by uczynić to bardziej elastycznym i łagodzić te symptomy.
2. Poprawić i utrzymać zdrowie psychiczne
Wiele badań wykazało, że około 60% osób cierpiących na przewlekłą chorobę ma również zaburzenia psychiczne, niezależnie od tego, czy jest to depresja od łagodnej do ciężkiej. Dlatego zaleca się ćwiczenia fizyczne, aby przywrócić zdrowie psychiczne. Badanie, opublikowane w British Journal of Sports Medicine, również stwierdził, że to samo, że 20 minut aktywności fizycznej w ciągu tygodnia może poprawić zaburzenia psychiczne u pacjentów z przewlekłymi chorobami.
3. Zmniejsz zmęczenie i zmęczenie
Jedną z rzeczy, która sprawia, że pacjenci z toczniem lub innymi chorobami przewlekłymi unikają ćwiczeń, ponieważ ta aktywność jest uważana za sprawiającą, że organizm jest zmęczony i zmęczony. Natomiast w przypadku 70 badań stwierdza się to samo, a mianowicie ćwiczenie wykonywane rutynowo skutecznie zwalcza zmęczenie. Oczywiście u pacjentów z chorobami przewlekłymi aktywność fizyczna musi być wcześniej zaplanowana.
4. Zapobiegaj różnym efektom ubocznym po leczeniu
Niektóre leki podawane ludziom z toczniem, szczególnie prednizonem, mogą zwiększać masę ciała. Niektóre inne osoby mogą spowodować wzrost ciśnienia krwi, cholesterolu i cukru we krwi. nawet leki steroidowe mogą również zwiększać apetyt. Wszystkie te skutki uboczne są oczywiście złe dla organizmu. w związku z tym konieczne są regularne ćwiczenia, aby utrzymać go pod kontrolą.
Jakie rodzaje ćwiczeń mogą robić ludzie z toczniem?
Rodzaj ćwiczenia dla tocznia jest właściwie dostosowany do stanu pacjenta. Jednak American College of Rheumatology sugeruje, że ludzie z toczniem powinni robić tego typu ćwiczenia:
- Sport, aby zwiększyć elastyczność
- Ćwicz, aby wzmocnić mięśnie
- Ćwiczenia cardio
Niektóre rodzaje ćwiczeń są bezpieczne dla osób z toczniem, a mianowicie:
- Pływanie lub sporty wodne
- Tai chi
- Joga
- Niska intensywność ćwiczeń aerobowych
Porady dotyczące ćwiczeń na toczeń
Jeśli chcesz uprawiać sport, musisz zrobić kilka rzeczy, aby zapobiec pogorszeniu się kondycji ciała, a mianowicie:
Porozmawiaj z lekarzem. Każdy pacjent tocznia ma swój własny poziom siły, to także określa, jaki rodzaj ćwiczeń można wykonać i jak często można je zastosować. Zapytaj swojego lekarza, jakie czynności możesz wykonać.
Zacznij powoli. Nie musisz się spieszyć, aby to zrobić. Zacznij od ćwiczeń lub łatwej aktywności fizycznej, a co ważniejsze, rób to regularnie i konsekwentnie.
Posłuchaj swojego ciała. jeśli rzeczywiście czujesz się gorzej, to nie musisz być zmuszany do ćwiczeń z dużą intensywnością. Musisz pozostać aktywny, na przykład spacerując lub uprawiając ogród, a także inne rzeczy, które sprawiają, że twoje ciało się porusza.
