Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 MINUT || ĆWICZENIA NA JĘDRNE POŚLADKI | Fit Lovers
- Co to jest ćwiczenie o wysokiej intensywności?
- Czy podczas postu możesz wykonywać ćwiczenia o wysokiej intensywności?
- Co się dzieje, gdy ciało jest zmuszone do intensywnego treningu podczas postu?
Wideo medyczne: 10 MINUT || ĆWICZENIA NA JĘDRNE POŚLADKI | Fit Lovers
Ćwiczenia o wysokiej intensywności mają wiele zalet. Począwszy od spalania tłuszczu skuteczniej, jego czas trwania jest krótki, poprawia zdrowie serca, może nawet zmniejszyć masę ciała i promować metabolizm w organizmie. Nie należy jednak beztrosko wykonywać tego ćwiczenia o wysokiej intensywności. Ten sport jest bardzo ciężki i męczący. A co jeśli pościsz? Czy można wykonać to ćwiczenie?
Co to jest ćwiczenie o wysokiej intensywności?
Ćwiczenia o wysokiej intensywności to modne ćwiczenia w świecie fitness. W tym ćwiczeniu ciało jest wytwarzane do momentu całkowitego wyczerpania, tak twardego, że nie można mówić podczas treningu, ponieważ będzie to nadzwyczajne walczy.
Mimo ciężkich ćwiczeń może pomóc spalić więcej kalorii przy stosunkowo krótszym czasie ćwiczeń, a także zwiększyć poziom sprawności. Jednak tego ćwiczenia nie można wykonać niedbale. Ponieważ to ćwiczenie całkowicie wyczerpuje energię. Dlatego konieczne jest wcześniejsze przygotowanie z optymalną energią ciała, aby nie powodować szkód ani szkód.
Czy podczas postu możesz wykonywać ćwiczenia o wysokiej intensywności?
Według dr Javaid Shah, specjalista od sportu w Dubaju, jest bardzo ważny podczas postu, ale ćwiczenia o wysokiej intensywności podczas postu nie są zalecane. Zwłaszcza jeśli zostanie to zrobione przed przerwaniem postu.
Kiedy po południu przed szybkim rozbiciem, ciało ma rezerwę energii, która jest coraz bardziej wyczerpana z powodu postu przez cały dzień. Ciało ma tendencję do niewielkich depozytów cukru we krwi (energii). Tymczasem wykonywanie ćwiczeń o wysokiej intensywności wymaga olbrzymiej energii.
Jeśli ciało jest zmuszone do intensywnego wysiłku podczas postu, spowoduje to, że poziom cukru we krwi lub poziomy energetyczne będą szybsze.
Aby odzyskać energię, należy spożywać żywność lub napoje. Kiedy twoje ciało nie je dość lub nie pije wystarczającej aktywności fizycznej, organizm może odczuwać objawy hipoglikemii (niski poziom cukru we krwi).
Co się dzieje, gdy ciało jest zmuszone do intensywnego treningu podczas postu?
Ciężki trening spowoduje szybsze spływanie cukru we krwi. Kiedy poziom cukru we krwi spada i spada, wpływa to na różne układy w organizmie.
Układ nerwowy to jeden system, który jest bardzo wrażliwy na zmiany poziomu cukru we krwi. Pierwszymi objawami neurologicznymi, które wystąpią, są drżenie, oszołomienie i skrajne zmęczenie. Jeśli tak się stało, oznacza to, że Twój poziom cukru we krwi jest naprawdę niski i musisz zmniejszyć intensywność ćwiczeń lub nawet się zatrzymać i spożywać jedzenie i napoje, aby uzupełnić energię organizmu.
Niski poziom cukru we krwi po wysiłku może również zaburzyć układ trawienny. Początkowo możesz czuć się bardzo głodny podczas ćwiczeń, ale ponieważ poziom cukru we krwi spada z powodu dużych obciążeń, poczujesz mdłości i wymioty. Jeśli wystąpią takie objawy, należy natychmiast przerwać przyjmowanie odpowiednich środków ostrożności w celu zwiększenia stężenia cukru we krwi.
Niższy poziom cukru we krwi może wpływać na układ sercowo-naczyniowy (serce i naczynia krwionośne). Bicie serca będzie bić szybciej i może nawet pokonać ponad 150 uderzeń na minutę, zimny pot i blado.
W takim przypadku ćwiczenie nie może być w stanie fizycznym, a zamiast tego zagraża zdrowiu.
Podczas postu organizm ma niski poziom cukru we krwi. W połączeniu z bardzo dużą aktywnością fizyczną, zasoby cukru we krwi w organizmie zostaną wyssane jeszcze bardziej. Wtedy powstają różnego rodzaju efekty, które mogą zaszkodzić ciału.
Niektórzy ludzie mogą wykonywać to ćwiczenie, ale wszystko wraca do swoich zdolności cielesnych i tego, jak zwykle wyglądają ćwiczenia. Dla tych z was, którzy nie są przyzwyczajeni do wykonywania tego rodzaju ćwiczeń, nie powinniście próbować tego podczas postu.
