Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 dzieci, w których istnienie nie uwierzysz, cz. 2
- Zamiast tego, jedzenie ryby w czasie ciąży nie zaszkodzi matce
- Ryby i owoce morza zawierają dużo białka i żelaza
- Ryba jest dobra do rozwoju mózgu płodu
- Nie wszystkie ryby mogą być spożywane przez kobiety w ciąży
- Jakość ryb nie jest mniej ważna
Wideo medyczne: 10 dzieci, w których istnienie nie uwierzysz, cz. 2
Nierzadko zdarza się, że kobiety w ciąży unikają pewnych rodzajów pożywienia, ponieważ uważają, że te pokarmy będą miały negatywny wpływ na płód. Jednym typem żywności, której często unika się, jest wiele owoców morza, takich jak ryby, skorupiaki, kraby i tym podobne. Nawet niektóre matki uważają, że jedzenie ryb w czasie ciąży sprawi, że dziecko zacznie węszyć. Czy to prawda? Nie możesz jeść ryb podczas ciąży?
Zamiast tego, jedzenie ryby w czasie ciąży nie zaszkodzi matce
Ryby i inne owoce morza nie sprawią, że ty i twoje dziecko zaczniesz pachnieć, oczywiście, to tylko mit. W rzeczywistości, jedzenie ryb podczas ciąży jest również ważne, ponieważ ryby i owoce morza zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, które są bardzo korzystne dla zdrowia zarówno matki, jak i płodu. Oto inne powody, dla których ryby i owoce morza muszą być w diecie:
Ryby i owoce morza zawierają dużo białka i żelaza
Kobiety w ciąży potrzebują co najmniej 31 mg żelaza dziennie - o 5 mg więcej niż normalne potrzeby kobiet - aby zapobiec anemii podczas ciąży. Podczas gdy ilość białka potrzebna do wspierania rozwoju i wzrostu płodu wynosi 76 gramów dziennie - o 20 gramów w stosunku do potrzeb kobiet w ogóle.
Z powodu tego wzrostu popytu, ryby i owoce morza mogą pomóc w zaspokojeniu wszystkich tych potrzeb.
Ryba jest dobra do rozwoju mózgu płodu
Głównym powodem, dla którego powinieneś jeść 2-3 porcje ryb lub owoców morza w ciągu tygodnia, jest to, że przeciętna ryba morska zawiera tłuszcz omega 3, który jest dość wysoki. Tłuszcze Omega 3 pomagają w rozwoju i rozwoju płodu, a także poprawiają układ odpornościowy matki. Więc jeśli chcesz, aby Twoje dziecko było inteligentne i inteligentne, nie ma nic złego w próbowaniu jedzenia ryb w czasie ciąży.
Nie wszystkie ryby mogą być spożywane przez kobiety w ciąży
Sugestie dotyczące jedzenia ryb podczas ciąży podawane przez Food and Drug Administration wynoszą co najmniej 200 gramów w ciągu jednego tygodnia. Ale bądź ostrożny, nie wolno ci też jeść więcej niż 350 gramów ryby, ponieważ zwiększa to ryzyko skażenia substancjami chemicznymi w rybach i owocach morza.
Ryby i owoce morza mogą być zanieczyszczone chemikaliami, odpadami przemysłowymi i rtęcią. Dlatego musisz być mądry, aby wybrać, czy chcesz jeść ryby w czasie ciąży. Ponieważ wszystkie te chemikalia mogą powodować komplikacje i zakłócać wzrost płodu.
Więc jakiego rodzaju ryby należy tego unikać? Oto przykład:
- Makrela królewska
- Miecznik
- Tilefish
- Ryby Merlin
- Różne surowe ryby, np. Kiedy jesz sushi lub sashimi
- Wędzone ryby i owoce morza są następnie pakowane w postaci zamrożonej
Następnie, jakie ryby i owoce morza są może być zjedzony kobiety w ciąży?
- Sardynki
- Łosoś
- Cod
- Tilapia
- Tuńczyk
- Kraby
- Krewetki
Jakość ryb nie jest mniej ważna
Nawet jeśli wybrałeś ryby i owoce morza, które są bezpieczne do spożycia w czasie ciąży, nie zapomnij zapewnić dobrej jakości. Oto sposoby na to, aby wybrane ryby były nadal w dobrym stanie:
- Mają jasne, jasne oczy, a nie czerwone
- Wagi są nadal nietknięte
- Ma aromat słonej wody
- Po naciśnięciu mięso wróci do normy
Przechowuj ryby i owoce morza w lodówce od razu po zakupie i nie przechowuj ich dłużej niż dwa dni. upewnij się także, że gotujesz ryby w temperaturze co najmniej 63 stopni Celsjusza, aby zmniejszyć ryzyko narażenia na trucizny, które mogą występować w rybach i owocach morza.
