Spis treści:
- Wideo medyczne: Biblical Series VI: The Psychology of the Flood
- Dlaczego jedzenie przed snem nie jest zdrowe
- Dlaczego więc możesz się natychmiast obudzić?
- 1. Podwzgórze, środek apetytu
- 2. Hormon insuliny
Wideo medyczne: Biblical Series VI: The Psychology of the Flood
Czy czułeś się kiedyś bardzo głodny, kiedy budzisz się, nawet jeśli jadłeś przed pójściem spać? Jeśli kiedykolwiek, może zastanawiasz się, dlaczego tak się może stać. I czy powinieneś się martwić?
Oczywiście, wszystko, co musisz wiedzieć, to to, że choć wstanie rano głodny i dudnienie w żołądku jest czymś naturalnym, musisz jednak znaleźć przyczynę; ponieważ może to wskazywać na problem w twoim układzie trawiennym.
Dlaczego jedzenie przed snem nie jest zdrowe
Jedzenie w nocy tuż przed pójściem spać nie jest zalecane, ponieważ jest to to samo, co przyspieszenie "śniadania" i pozostawienie żołądka pustego przez długi czas.
Na przykład śpisz o 10 wieczorem i budzisz się o 5 rano; to oznacza, że pozostawiasz żołądek pusty przez 7 godzin. W rzeczywistości twoje ciało będzie działać optymalnie, jeśli dostaniesz jedzenie co 3 godziny. Co więcej, nawet jeśli twoje ciało śpi, twoje ciało będzie nadal ciężko pracować, aby naprawić uszkodzone komórki i mięśnie, tak aby organizm nadal potrzebował energii lub paliwa podczas snu.
W tym celu, tuż przed pójściem spać nie jest to dobra pora na posiłek, ponieważ zakłóci to układ trawienny twojego organizmu i może sprawić, że poczujesz głód.
Dlaczego więc możesz się natychmiast obudzić?
Oto naukowe powody, dla których budzisz się rano głodny po jedzeniu późno w nocy:
1. Podwzgórze, środek apetytu
Apetyt i głód, które powstają w tobie, są regulowane przez podwzgórze w mózgu. "Centrum apetytu" w mózgu będzie później konsolidować i analizować sygnały neurologiczne, hormonalne, mechaniczne i psychologiczne; to ten skomplikowany mechanizm kontroluje apetyt, w tym efekty posiłku. I bez twojej wiedzy, jedzenie późno w nocy okazuje się prowokować zmiany fizjologiczne, które zwiększą głód następnego dnia.
Ponadto, centrum apetytu odgrywa również rolę w reagowaniu na poziom glukozy we krwi i hormonach twojego organizmu, takich jak grelina, leptyna i hormony tarczycy. Fluktuacje hormonów i poziomy glukozy we krwi będą również wpływać na Twój apetyt. Na przykład spada poziom glukozy we krwi lub wzrost stężenia hormonu greliny stymuluje głód; podczas gdy wzrost poziomu glukozy lub hormonu leptyny zmniejszy Twój apetyt.
2. Hormon insuliny
Insulina hormonalna może również wpływać na apetyt. Insulina jest hormonem wytwarzanym przez trzustkę w odpowiedzi na spożywany pokarm. Insulina będzie stymulować komórki w wątrobie, tkance tłuszczowej i mięśniach do wchłaniania glukozy, a następnie spalać ją, by stać się energią dla ciała lub przechowywać ją dla zasobów energetycznych organizmu. Kiedy insulina obniży poziom glukozy, trzustka i nadnercze będą wytwarzać hormony przeciwregulacyjne, takie jak glukagon i adrenalina.
Ośrodki apetytu w twoim mózgu są stymulowane przez obniżone poziomy glukozy i hormony przeciwregulacyjne, które sprawią, że poczujesz się znowu głodny. Dlatego im więcej insuliny trzustkowej wytwarza organizm w odpowiedzi na spożywane pokarmy, tym większy jest Twój potencjał ponownego odczuwania głodu.
Kiedy jesz tuż przed pójściem spać (szczególnie jedząc żywność bogatą w cukry i węglowodany), twoje ciało wytworzy dużo insuliny z trzustki. Po zakończeniu insulina wepchnie glukozę do komórek twojego organizmu, a proces ten będzie kontynuowany nawet podczas snu.
Tak długo, jak zasypiasz, nastąpi ciągły spadek stężenia glukozy we krwi, który będzie następnie stymulował uwalnianie hormonów kontr-regulacyjnych, powodując stymulację w centrum twojego apetytu. Z tego powodu nie dziwi fakt, że po przebudzeniu poczujesz się bardzo głodny; chyba, że obudzisz się w środku nocy i zjesz, aby pozbyć się nagłego głodu.
Czy nadal jesteś ciekawy, dlaczego czujesz się tak głodny, kiedy się budzisz, chociaż w nocy dużo jadłeś?
