Spis treści:
- Wideo medyczne: Zlikdiwuj ból pleców za pomocą jednego ruchu
- Co to jest przewlekły ból pleców?
- Jak radzisz sobie z przewlekłym bólem pleców bez operacji?
- 1. Gorący lub zimny kompres
- 2. Medycyna
- 3. Sport
- 4. Terapia dekompresyjna
- 5. Zmiany w stylu życia
Wideo medyczne: Zlikdiwuj ból pleców za pomocą jednego ruchu
Wszyscy musieli odczuwać ból pleców z powodu kontuzji, niewłaściwej postawy lub z innych przyczyn. Zwykle ten ból pleców ustępuje po kilku dniach, ale jeśli doświadczasz przewlekłego bólu pleców, ból czasami nie ustępuje przez wiele miesięcy, więc operacja jest często rozwiązaniem. Ale czy wiesz, że możemy poradzić sobie z przewlekłym bólem pleców, bez konieczności używania stolika chirurgicznego?
Co to jest przewlekły ból pleców?
Przewlekły ból pleców to ból pleców trwający 3 miesiące lub dłużej. Ból jest zwykle cięższy niż ostry ból pleców, który może zniknąć sam po kilku dniach.
Pacjenci z przewlekłym bólem pleców są czasami zalecani do zabiegu chirurgicznego, jeśli ból pleców jest spowodowany przez guz, infekcję lub zespół korzenia nerwu.
Jak radzisz sobie z przewlekłym bólem pleców bez operacji?
Poniższe metody okazują się skuteczne w przypadku przewlekłego bólu pleców, zmniejszają ból, wzmacniają mięśnie pleców i ułatwiają ruch. Należy pamiętać, że metody te nie mogą całkowicie wyleczyć ani wyeliminować źródła bólu, jeśli ból pleców jest spowodowany przez nowotwór, infekcję lub zaburzenie nerwów. Ale nadal możesz zastosować tę metodę, jeśli chcesz tylko poradzić sobie z bólem.
1. Gorący lub zimny kompres
Twoje plecy mogą być lepsze dzięki kompresom na gorąco lub na zimno, a nawet obu. Gorące kompresy mogą zwiększać rozmiar naczyń krwionośnych i zwiększać przepływ krwi, który zawiera tlen do pleców, dzięki czemu może zmniejszyć sztywność mięśni. Podczas zimnych okładów zmniejszy rozmiar naczyń krwionośnych i zmniejszy przepływ krwi do tyłu, tym samym zmniejszając stan zapalny.
2. Medycyna
Zarówno leki na receptę, jak i sprzedawane bez recepty sprzedawane w boksach mogą być stosowane w leczeniu bólu pleców. Należy jednak zawsze zwracać uwagę na instrukcje dotyczące stosowania, dawkowania i działań niepożądanych, które mogą wystąpić w wyniku stosowania tych leków.
Niektóre leki, które można stosować w leczeniu bólu pleców to:
- Środki przeciwbólowe: stosowane w celu zmniejszenia bólu. Przykładami środków przeciwbólowych są acetaminofina, aspiryna i leki NSAID dostępne w różnych markach oraz leki na narkotyki, które można kupić tylko na receptę iw krótkim czasie.
- Inne leki: leki przeciwdepresyjne i zwiotczające mięśnie mogą być również stosowane w leczeniu bólu pleców, ale tylko na receptę.
3. Sport
Jeśli wystąpi ostry ból pleców (pojawiający się w krótkim okresie czasu) z powodu kontuzji lub niewłaściwej pozycji, zazwyczaj nie wolno wykonywać ćwiczeń dopóki ból w plecach nie zostanie wyleczony, ponieważ istnieje obawa, że pogorszy to. Ale jeśli cierpisz na przewlekły ból pleców, który utrzymuje się przez miesiące, ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ból, przywrócić funkcję ruchów ciała i sprawić, by ból rzadziej się nawracał.
Są cztery rodzaje ćwiczeń zalecane dla pacjentów z przewlekłym bólem pleców, ale powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jednego z tych sportów:
- Flexion: zgiąć plecy do przodu, aby zmniejszyć nacisk na nerwy i wzmocnić mięśnie pleców i bioder.
- Rozszerzenia: pochylony do tyłu. Możesz to zrobić, kładąc się i podnosząc tyłek, aż plecy cofną się w tył.
- Rozciągnij: ma na celu rozciągnąć mięśnie pleców i inne tkanki, takie jak więzadła i ścięgna. Rozciąganie lub rozciąganie może zmniejszyć sztywność pleców i ograniczyć ruch.
- Kondycjonowanie o niskim wpływie: na przykład chodzenie, jazda na rowerze i pływanie, i dążenie do zwiększenia tętna, aby więcej tlenu zostało wpompowane w ototo. Zachowaj ostrożność, unikaj sportów i ruchów, które sprawiają, że odwracasz się plecami, na przykład tańcząc. Może to wywrzeć nacisk na dysk i pogorszyć ból.
4. Terapia dekompresyjna
Ta terapia wykorzystuje narzędzie do rozciągania kręgosłupa. Górna część ciała będzie trzymana w jednej pozycji, podczas gdy dolna część ciała może się swobodnie poruszać. Celem tej terapii jest otwarcie miejsca na spuchniętą tarczę, aby powrócić na jej miejsce i stymulowanie przepływu składników odżywczych na chorej tarczy.
5. Zmiany w stylu życia
Zmiana stylu życia może pomóc w przezwyciężeniu przewlekłego bólu pleców. Unikaj czynności, które mogą zranić plecy, takich jak podnoszenie ciężkich przedmiotów, obracanie pleców, pchanie lub ciągnięcie czegoś ciężkiego. Musisz także przestać palić i każdego wieczora zasnąć.
