Spis treści:
- Wideo medyczne: Masz migrenę? Zobacz przepis na napój, który Ci pomoże
- 1. Czekolada
- 2. Przetworzone mięso
- 3. Zimne jedzenie lub napój
- 4. Żywność zawierająca MSG
- 5. Żywność i napoje zawierające sztuczne słodziki
- 6. Kawa, herbata i napoje bezalkoholowe
Wideo medyczne: Masz migrenę? Zobacz przepis na napój, który Ci pomoże
Migreny lub boczne bóle głowy mogą się zdarzyć każdemu, a to sprawia, że ludzie, którzy go doświadczają, czują się nieswojo. Niektóre rzeczy mogą stać się wyzwalaczem migreny. Jedną z nich jest spożywana żywność lub napój. Jednak efekt może nie być taki sam dla każdej osoby. Oto niektóre z czynników wyzwalających migrenę:
1. Czekolada
Czekolada może być wyzwalaczem migrenowym, szczególnie u osób wrażliwych. Według American Migraine Foundation, wspólne szkolenie jest drugim po migrenie najczęściej używanym wyzwalaczem migrenowym. Około 22% osób, które doświadczają migreny, uważa czekoladę za jeden z czynników wyzwalających. Czują migrenę po zjedzeniu czekolady.
To może nie spotkać wszystkich. Jednak dla tych, którzy czują migrenę po zjedzeniu czekolady, może być konieczne unikanie jedzenia czekolady w dużych ilościach. Zawartość fenyloetyloaminy i kofeiny w czekoladzie może być przyczyną, dla której czekolada wyzwala migrenę.
2. Przetworzone mięso
Kiełbasy i szynka to przykłady przetworzonego mięsa, które mogą wywoływać migreny. Zawartość azotanów i azotynów jako konserwantów w przetworzonym mięsie może poszerzać naczynia krwionośne, co może u niektórych osób wywoływać migreny. Być może nie wszyscy doświadczają migreny po spożyciu przetworzonego mięsa.
3. Zimne jedzenie lub napój
Zimne jedzenie lub napoje, takie jak lody, mogą być również czynnikiem wywołującym migreny, szczególnie u osób wrażliwych. Badanie wykazało, że zimne pokarmy mogą wywoływać migreny u 74% z 76 cierpiących na migrenę, którzy uczestniczyli w badaniu. Tymczasem tylko 32% uczestników cierpiących na migrenę bez migreny może odczuwać ból po zjedzeniu zimnego jedzenia.
Ból głowy, który odczuwa się po zbyt szybkim zjedzeniu zimnego pokarmu, może spowodować wystąpienie migreny. Jest to bardziej prawdopodobne, gdy czujesz się zbyt gorąco lub po treningu. Szczyt bólu występuje około 30-60 sekund. Jest to bardziej prawdopodobne u osób, które cierpią z powodu migreny, ale ból zwykle znika szybko. Jeśli tak czujesz, powinieneś powoli spożywać zimne posiłki lub napoje.
4. Żywność zawierająca MSG
Produkty w opakowaniach o pikantnym smaku zawierają na ogół MSG (glutaminian monosodowy). Niektórzy ludzie zgłaszają, że MSG często wywołuje migreny. American Migraine Foundation zauważa, że 10-15% osób doświadcza migrenowych bólów głowy po spożyciu żywności zawierającej MSG.
5. Żywność i napoje zawierające sztuczne słodziki
Sztuczne słodziki, takie jak aspartam zwykle dodawane do żywności lub napojów, mogą również powodować migreny u osób cierpiących na migrenę. Według jednego z badań, ponad 50% z 11 uczestników badania doświadczyło wzrostu częstości migreny po spożyciu dużych ilości żywności zawierającej aspartam. Niektóre osoby cierpiące na migrenę mogą być wrażliwe na aspartam. Jego wpływ może być różny u poszczególnych osób.
6. Kawa, herbata i napoje bezalkoholowe
Te trzy napoje zawierające kofeinę obejmują również niektóre, które mogą wywoływać migreny. Zawartość kofeiny w tych trzech napojach jest często związana z migrenami. Chociaż kofeina może pomóc w eliminacji migreny, ale nie radykalne spożywanie lub zmniejszanie spożycia napojów zawierających kofeinę przez spożywanie ich w dużych ilościach, może wywoływać migreny. To może sprawić, że ludzie, którzy są przyzwyczajeni do picia kawy, będą mieli trudności z przełamaniem przyzwyczajenia.
Aby uniknąć migren, powinieneś powoli zmniejszać spożycie napojów zawierających kofeinę, jeśli chcesz powstrzymać nałóg.
