Spis treści:
Wideo medyczne: Zagraża ci smog. Czy maski działają? Czy chronią przed grypą? Co zbadać we krwi?
Dla większości ludzi maseczki do ust są obowiązkowym elementem, którego nie należy porzucać, gdy wychodzą z domu, nawet jeśli nie mają grypy ani kaszlu. Powodem jest nie tylko zanieczyszczenie powietrza. Nic dziwnego, że poziom zanieczyszczenia w niektórych regionach był nawet tak poważny, że został sklasyfikowany szkodliwe dla zdrowia ludności. Dżakarta (szczególnie północna i zachodnia), Batam i Medan są wymienione jako trzy główne miasta w Indonezji o najgorszym poziomie zanieczyszczenia powietrza, jak wynika z ostatnich badań Ministerstwa Środowiska i Leśnictwa.
Maski są bardzo dobrą metodą samoobrony przed zanieczyszczeniem powietrza. Ale jest jeszcze jeden środek ostrożności, który jest nie mniej ważny niż maska, a mianowicie biorąc suplement kompleks witaminy B. Jaki jest artykuł?
Dlaczego zanieczyszczenie powietrza jest niebezpieczne dla zdrowia?
Wpływ zanieczyszczenia powietrza na zdrowie od dawna budzi niepokój wielu ludzi na całym świecie. Ciągłe narażenie na zanieczyszczenie powietrza zwiększa ryzyko zachorowania na choroby układu oddechowego, zaburzenia psychiczne, udary mózgu i chorobę Alzheimera. Jednak niewiele wiadomo na temat faktycznego mechanizmu zanieczyszczonego powietrza, aby mógł on narażać ludzi na choroby.
Jedną z rzeczy, które naukowcy wiedzą na pewno, jest to, że cząsteczki PM2,5 są najbardziej niebezpiecznym rodzajem zanieczyszczenia dla zdrowia. Sama PM (konkretna materia) jest rodzajem zanieczyszczenia powietrza, które składa się z wielu cząstek o różnej wielkości - od bardzo małych do prawie niewidocznych do pyłków, które można zobaczyć gołym okiem. PM2,5 to grupa cząstek zanieczyszczeń powietrza o wielkości mniejszej niż 2,5 milimetra. To nawet 30 razy mniej niż średnica ludzkiego włosa.
Według danych WHO około 92 procent światowej populacji żyje na obszarach, gdzie poziomy PM2,5 w powietrzu przekraczają zalecany próg - 10 mikrogramów na metr sześcienny (μg / m3) na rok. Na podstawie najnowszych danych ze strony internetowej Banku Światowego poziom PM2,5 w indonezyjskim powietrzu wynosił rocznie 15,4 μg / m3.
PM2,5 jest spowodowany emisją spalin pojazdów silnikowych i pieców opalanych drewnem, a także produktami ubocznymi chemikaliów reagujących z innymi gazami. Te cząstki są bardzo małe i prawie niewidoczne dla oka, więc bardzo łatwo jest oddychać i trzymać się w najgłębszym kącie płuc. To wywołuje mutacje DNA na poziomie molekularnym, które objawiają się stanem zapalnym i stresem oksydacyjnym. Oba są związane z długotrwałymi problemami zdrowotnymi płuc i serca. Kto by pomyślał, że ryzyko tego problemu zdrowotnego można pokonać przez spożywanie złożonych witamin z grupy B?
Kompleks witamin z grupy B uzupełnia suplementy naprawcze spowodowane zanieczyszczeniem powietrza
Zespół naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego poinformował, że złożone suplementy witaminowe mogą być przydatne jako tarcza samoobrony przed ryzykiem długotrwałego uszkodzenia spowodowanego zanieczyszczeniem powietrza. Suplementy witaminy B od dawna znane są jako pomocne w leczeniu lub zapobieganiu niektórym problemom zdrowotnym, w tym depresji, zmęczeniu, chorobom serca, zmniejszaniu stresu i stymulowaniu układu odpornościowego.
Jak wyjaśniono powyżej, przewlekła ekspozycja na PM2,5 z powodu długotrwałego zanieczyszczenia powietrza może powodować epigenetyczne zmiany w komórkach organizmu, które mogą szkodzić zdrowiu. Modyfikacje te nie zmieniają sekwencji DNA, lecz mają wpływ na to, w jaki sposób komórki odczytują geny. Badanie pokazuje, że modyfikacja genów spowodowana zanieczyszczeniem powietrza wydaje się zmieniać sposób działania układu odpornościowego, co blokuje obronę naszego ciała.
W tym badaniu naukowcy ocenili 10 ochotników początkowo świadomie kondycjonowanych w czystym powietrzu i otrzymujących witaminy placebo w celu sprawdzenia początkowych reakcji organizmu. Następnie uczestnicy zostali poproszeni o przyjęcie kolejnego placebo na cztery tygodnie, zanim dostali ekspozycję na brudne powietrze z najbardziej zanieczyszczonego obszaru Toronto, gdzie co godzinę jechało tysiąc pojazdów. Brudne powietrze jest następnie wdychane bezpośrednio przez ochotników za pomocą masek tlenowych. Eksperyment ten powtórzono z tym samym schematem, ale każdemu pacjentowi podawano kompleks suplementu witaminy B codziennie przez cztery tygodnie eksperymentu.
W wyniku tego naukowcy odkryli, że spożywanie złożonych witamin z grupy B w dużych dawkach (2,5 mg kwasu foliowego / B9, 50 mg witaminy B6 i 1 mg witaminy B12) codziennie przez cztery tygodnie może zmniejszyć szkody spowodowane PM2,5 do 28-76 procent. Odkryli także podobną redukcję wpływu w mitochondrialnym DNA, części komórki wytwarzającej energię.
Ale badacze podkreślili, że chociaż obserwowane efekty są prawdziwe, ich badania miały wiele ograniczeń. Po pierwsze, liczba uczestników jest bardzo mała (tylko 10 osób). Po drugie, niewiele informacji o dokładnej dawce suplementów witaminy B powoduje reakcję. Naukowcy nie mierzyli dawek w różnych dawkach, ale natychmiast stosowali bardzo wysoki standard dawek - wyższy niż zalecenia podczas ciąży. Konieczne są dalsze badania, aby zapewnić dokładne pomiary dawek suplementów witaminy B w celu zapobiegania uszkodzeniom spowodowanym zanieczyszczeniem i bezpieczeństwem.
Spożycie złożonych witamin z grupy B ze świeżej żywności jest lepsze niż suplementy
To nie boli, aby zacząć przyjmować suplementy multiwitaminowe jako jeden z wielu sposobów na utrzymanie zdrowia. O korzyściach płynących z witamin z grupy B, jeśli są spożywane przez dłuższy czas w postaci suplementów, informuje się, że chronią przed niekorzystnym wpływem zanieczyszczeń.
Jednak wielokrotnie udowodniono, że spożywanie tylko jednego określonego składnika odżywczego w postaci suplementu nie zapewni takich samych korzyści zdrowotnych, jak spożywanie składników odżywczych z pożywienia jako całości. Dlatego najpierw skup się na tym, aby zawsze starać się o codzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały z pożywienia. Tylko wtedy, gdy stosujesz zdrową dietę, ale nadal czujesz mniej, nigdy nie boli przyjmowanie multiwitaminy dodatkowo.
Z drugiej strony eksperci są zgodni, że choć musimy dołożyć wszelkich starań, aby uchronić się przed niebezpieczeństwami zanieczyszczenia, najważniejsza pozostaje ingerencja rządu centralnego w środowisko. Obowiązkiem rządu jest ochrona zdrowia ludzi poprzez utrzymanie jakości powietrza.
