Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak Szybko Odblokować Tętnice? | Ten Napój Odblokuje Tętnice i Chroni Przed Chorobami Serca
- Co to jest płytka nazębna w naczyniach krwionośnych?
- Usuń płytkę nazębną z naczyń krwionośnych
- Zdrowy styl życia dla zdrowia naczyń krwionośnych
- 1. Jedz zdrową żywność
- 2. Regularne ćwiczenia
- 3. Pij herbatę ziołową
- 4. Rzuć palenie
Wideo medyczne: Jak Szybko Odblokować Tętnice? | Ten Napój Odblokuje Tętnice i Chroni Przed Chorobami Serca
Udar mózgu i zawał serca są skutkiem zablokowania naczyń krwionośnych mózgu i serca. To zatykanie naczyń krwionośnych to nic innego jak kupka płytek, które sprawiają, że naczynia krwionośne zwężają się, nawet do momentu zamknięcia. Kiedy jest zamknięty, nie ma krwi bogatej w tlen i składniki odżywcze, które można dostarczyć do mózgu lub serca. Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie stanu naczyń krwionośnych z tego stosu płytek. W jaki sposób usuwa się płytkę nazębną w naczyniu krwionośnym? Czy można usuwać blaszki w naczyniach krwionośnych zdrowego stylu życia?
Co to jest płytka nazębna w naczyniach krwionośnych?
Płytka nazębna jest mieszaniną tłuszczu, wapnia, cholesterolu i innych produktów odpadowych z komórek ciała (żółty na powyższym obrazku). Ta mieszanina może być następnie przymocowana do ścian tętnic, powodując zablokowanie naczyń krwionośnych i zwężenie, nawet długo zamknięte. Stan zwężenia naczyń krwionośnych z powodu blaszki nazębnej nazywa się miażdżycą.
W rzeczywistości usunięcie płytki, która nagromadziła się w naczyniach krwionośnych, jest bardzo trudne. Dlatego przed utworzeniem się większej płytki nazębnej lepiej jest nie formować jej coraz więcej w naczyniach krwionośnych.
Usuń płytkę nazębną z naczyń krwionośnych
Jest wiele kroków do zdrowego życia, które możesz zrobić, aby utrzymać zdrowe naczynia krwionośne. Jednak rzeczywisty styl życia nie może bezpośrednio zniszczyć płytki, która już powstała w twoim ciele.
Aby go zniszczyć, nadal potrzebujesz pewnych leków przepisanych przez twojego lekarza. Lub nawet usunąć blokady bezpośrednio operacja jest potrzebna poprzez wstawienie specjalnej rurki, aby tablica została podniesiona i przepływ krwi jest znowu gładka.
Mimo to nie oznacza to, że możesz poddać się tylko tym działaniom medycznym. Zdrowy tryb życia jest również potrzebny, aby pomóc usunąć płytkę nazębną.
Ponieważ zdrowy styl życia może zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej. W ten sposób możliwość zwiększenia tworzonej płytki będzie się zmniejszać, a naczynia krwionośne nie będą węższe. Bardzo pomocne, prawda?
Zdrowy styl życia dla zdrowia naczyń krwionośnych
1. Jedz zdrową żywność
Dieta odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Przy odpowiednim pożywieniu zmniejsza się również ryzyko tworzenia się płytki nazębnej.
Są to pokarmy, które powinieneś wybrać lub których należy unikać dla zdrowia twoich naczyń krwionośnych:
- Wybierz pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze (tłuszcze nienasycone). Na przykład oliwa z oliwek, olej rybny, ryby (na przykład łosoś lub tuńczyk), awokado i orzechy.
- Zmniejsz ilość mięsa i żywności zawierającej mleko i produkty pochodne. Nawet jeśli wybierzesz mięso, wybierz mięso, które zawiera mniej tłuszczu (nie używając skóry).
- Zjedz więcej warzyw. Poza tym, że oprócz niskiej zawartości tłuszczu, warzywa są również źródłem błonnika, który jest bardzo potrzebny do obniżenia poziomu cholesterolu.
- Zmniejsz ilość cukru. Cukier można znaleźć w przetworzonej żywności, takiej jak farba, lody i słodkie napoje. Ten napój lub jedzenie nie jest sycące, ale tylko o wysokiej zawartości cukru.
- Unikaj żywności zawierającej tłuszcz trans. Żywności, które zawierają tłuszcze trans, to na przykład smażone, błyskawiczne opakowania, farby, herbatniki i margaryny.
2. Regularne ćwiczenia
Nadwaga i otyłość są jednym z głównych czynników ryzyka, które powodują gromadzenie się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych. Cóż, ćwiczenia fizyczne mogą zapobiec zbyt dużej masie ciała, tak aby nie było problemu z naczyniami krwionośnymi.
Regularne ćwiczenia cardio mogą wzmocnić serce i pomóc odeprzeć nagromadzenie płytki nazębnej. Niektóre sporty cardio, które możesz zrobić, to:
- Jogging
- Jazda na rowerze
- Uciekaj
- Pływanie
- Gimnastyka aerobowa
Aby uzyskać maksymalne wyniki, przynajmniej wykonywać ćwiczenia cardio 30-60 minut dziennie 3-5 razy w tygodniu.
3. Pij herbatę ziołową
Picie ziołowych herbat, takich jak zielona herbata, czarna herbata, herbata imbirowa, jest właściwym wyborem dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych.
Badanie pokazuje, że picie 6 filiżanek jednej z herbat ziołowych, a mianowicie herbaty rooibos codziennie, przez 6 tygodni może pomóc złagodzić zły cholesterol lub LDL.
Inne badania pokazują również, że zielona herbata może również pomóc obniżyć poziom LDL we krwi. Zmniejszając poziom LDL, oznacza to, że ryzyko tworzenia się płytki nazębnej będzie mniejsze.
4. Rzuć palenie
Jak donosi Medical News Today, papierosy są głównym czynnikiem ryzyka, który powoduje zatkanie naczyń krwionośnych. Papierosy mogą bezpośrednio uszkadzać tętnice i mogą powodować szybsze tworzenie się tłuszczu w naczyniach krwionośnych.
Dlatego należy porzucić zwyczaj palenia, aby usunąć blokady w naczyniach krwionośnych. Rzucenie palenia również zwiększy dobry cholesterol, czyli HDL, jednocześnie zmniejszając ilość złego cholesterolu lub LDL.
