Spis treści:
- Korzyści z nurkowania dla zdrowia
- 1. Trenuj wszystkie mięśnie ciała
- 2. Ogromne spalanie kalorii
- 3. Trenuj oddech
- 4. Uwolnij stres
Nurkowanie z akwalungiem lub nurkowanie w morzu wydaje się być popularne w ostatnich latach. Scuba, który również oznaczaSamodzielny aparat do podwodnego oddychanias to, użyj sprzętu do nurkowania, takiego jak butle z tlenem, regulatory, zbiorniki i wzmacniacze wagi, aby poznać podwodny świat. Dlaczego jednak ludzie martwią się nurkowaniem pod wodą, aby użyć butli z tlenem? Oprócz tego, że są niesamowite i nieporównywalne z powodu bogactwa naturalnego w morzu, oto różne korzyści zdrowotne wynikające z nurkowania.
Korzyści z nurkowania dla zdrowia
Dawno temu ten sport był prowadzony przez marynarkę wojenną w Ameryce, ale teraz stał się popularny wśród wielu ludzi i stał się ulubieńcem zwykłych ludzi. Jakie są korzyści i zalety tego sportu nurkowego? Przyjdź i zobacz cztery zdrowe korzyści, jakie możesz uzyskać dzięki nurkowaniu.
1. Trenuj wszystkie mięśnie ciała
Kiedy zaczniesz nurkować, wszystkie twoje mięśnie ciała będą walczyć z ciężką wodą. Według ekspertów fitness Kelly Rockwood z Zdrowie kobietnurkowie zwykle nie są świadomi, że czynności wykonywane pod wodą są w rzeczywistości dość ciężką aktywnością fizyczną.
Ponieważ w wodzie ruchy ciała i obciążenia stają się lżejsze. Chociażco się dzieje, to nurkowie wykorzystują główne grupy mięśniowe ciała, aby pchać się, aby poruszać się przeciwko oporowi na wodę podczas eksploracji oceanu.
Nie rzadziej, jeśli po nurkowaniu ciało może czuć się bardzo zmęczone. Co więcej, podczas nurkowania użyjesz butli z tlenem o wadze około 30 do 40 kilogramów i innego sprzętu o wadze do 10 kilogramów.
Dlatego Twoje mięśnie staną się bardziej wyćwiczone i uformowane, bez potrzeby nadmiernego pocenia się, jak podczas ćwiczeńna siłowniw centrum fitness.
2. Ogromne spalanie kalorii
Czy wiesz, że dzięki 30 minutom nurkowania możesz spalić około 400 kalorii? Tak, dzięki oporowi i ruchowi w wodzie jesteś w stanie spalić więcej kalorii. Korzyści płynące z nurkowania zależą od masy ciała, przepływu wody i intensywności nurkowania.
Dr Brad Johnson, ekspert fitness i autor książek o zdrowiu sugeruje, że jeśli nurkujesz kilka razy dziennie, nie zapomnij zjeść wystarczającej porcji i wypić tyle wody mineralnej, ile to możliwe. Ponieważ w zasadzie kalorie są dość wyczerpane, jeśli nie jest zrównoważone spożyciem żywności, wystarczy martwić się o poważne problemy zdrowotne.
3. Trenuj oddech
Zgodnie z Journal of Alternative and Complementary Medicine, nie wolno po prostu wstrzymywać oddechu podczas nurkowania. Dlaczego nie? Podczas nurkowania musisz używać głębokiego oddychania (zwykle za pomocą oddychania brzusznego), co ma na celu uniknięcie ryzyka uszkodzenia płuc.
Ponadto, według Harvard Medical School, oddychanie za pomocą oddychania brzusznego może poprawić czynność płuc podczas wzmacniania układu oddechowego. Kolejna zaleta, dzięki głębokiemu oddychaniu, pozwala organizmowi wchłonąć więcej tlenu i uwolnić więcej dwutlenku węgla. Techniki głębokiego oddychania mogą także przezwyciężyć depresję, lęk i zaburzenia związane ze stresem.
4. Uwolnij stres
Korzyści z nurkowania są rzadko znane. Łącząc endorfiny podczas nurkowania, głębokiego oddychania i oglądania pięknych podwodnych scen, nurkowanie z akwalungiem może pomóc w złagodzeniu stresu. Jak więc jesteś zainteresowany wypróbowaniem tego wyjątkowego sportu?
