Spis treści:
- Wideo medyczne: WIELKI TEST GUM DO ŻUCIA - KTÓRA LEPSZA?!
- Badania, które potwierdzają, że guma traci na wadze
- Badania, które pokazują coś przeciwnego
- A więc wniosek?
- Wskazówki dotyczące utraty wagi za pomocą gumy
Wideo medyczne: WIELKI TEST GUM DO ŻUCIA - KTÓRA LEPSZA?!
Czy kiedykolwiek słyszałeś o jednym ze sposobów, aby schudnąć, to żuć gumę? Tak, niektórzy ludzie mówią, że guma do żucia może pomóc wyeliminować kilka kilogramów swojej wagi. Jednak czy to prawda, że guma do żucia traci na wadze, czy to tylko mit?
Badania, które potwierdzają, że guma traci na wadze
Niektóre osoby mogą żuć gumę, aby schudnąć. Niektóre badania pokazują również, że guma może pomóc Ci schudnąć. Podobnie jak w przypadku badań przeprowadzonych przez University of Rhode Island, które pokazują, że ludzie, którzy żują gumę, spożywają mniej kalorii podczas lunchu i nie będą jeść więcej w późniejszym czasie. Guma do żucia może również zaspokoić apetyt uczestników na badanie, więc odmawiają przyjęcia dodatkowych kalorii.
Ponadto, inne badania z Louisiana State University dowodzą również, że guma może pomóc kontrolować apetyt, zmniejszać apetyt i może zmniejszyć dzienne spożycie o 40 kalorii. Niektórzy zgadzają się z tym, ale są też tacy, którzy nie zgadzają się, że guma może pomóc Ci schudnąć.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Czy to prawda, że Lemon może schudnąć?
Badania, które pokazują coś przeciwnego
Inne badania opublikowane w czasopiśmie "Eating Behaviors" dowodzą, że sytuacja wygląda nieco inaczej. Badanie to pokazuje te same wyniki, które guma do żucia może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, ale po gumie do żucia częściej spożywa się frytki, cukierki lub ciastka niż owoce czy warzywa.
Badanie kończy się stwierdzeniem, że guma, a zwłaszcza guma miętowa, może pomóc ci znieść głód, ale także sprawia, że chcesz jeść więcej niezdrowej żywności. W rezultacie kalorie, które spożywasz, mogą nie być nadmierne, ale zmniejszają się składniki odżywcze, które dostają się do organizmu. To z pewnością powoduje, że cel utraty wagi nie został osiągnięty.
Żucie dużej ilości gumy może pomóc w zrzuceniu wagi ze względu na działanie sorbitolu, który zwykle występuje w gumie bezcukrowej. Jednak nie jest to zdrowy sposób, aby schudnąć.
Sorbitol jest sztucznym słodzikiem, który jest trudny do wchłonięcia przez jelita i może działać jak środek przeczyszczający lub przeczyszczający. Tak więc, zużywając duże ilości gumy zawierającej sorbitol, możesz stracić wagę o 20%. Jednak ta utrata wagi spowodowana jest przez przewlekłą biegunkę. Oczywiście nie chcesz tego doświadczyć? Ponadto, żucie dużej ilości gumy może również spowodować uczucie wzdęcia, ponieważ podczas połykania gumy połyka się dużo powietrza.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Co się stanie, gdy połknę gumę do żucia?
A więc wniosek?
Niektóre badania mogą udowodnić, że guma do żucia może pomóc osobie odchudzającej się, ale niektóre inne badania nie zgadzają się z tym. Aby osiągnąć pożądaną utratę wagi, musisz ograniczyć liczbę spożywanych kalorii dziennie, a także wykonywać regularne ćwiczenia. Oba te mogą pomóc Ci uzyskać stabilną utratę wagi. Jeśli żujesz gumę i kontynuujesz zwyczaj spożywania dużej ilości jedzenia, a nie wykonywania ćwiczeń, to oczywiście utrata wagi, której się spodziewasz, nie zostanie osiągnięta.
Czy guma do żucia może pomóc Ci schudnąć, czy nie? Wszystko zależy od tego, jak radzisz sobie z głodem i chęcią jedzenia. Guma do żucia może być używana jako narzędzie kontrolujące apetyt. Reszta, to zależy od ciebie.
Wskazówki dotyczące utraty wagi za pomocą gumy
Jeśli chcesz dalej żuć gumę, aby stracić na wadze, powinieneś przestrzegać następujących wskazówek:
- Żuć gumę we właściwym czasie. Lepiej żuć gumę, gdy masz ochotę na przekąskę między głównymi posiłkami.
- Przechowuj gumę w torbie, aby móc ją podnieść w dowolnym momencie, gdy masz ochotę na jedzenie o wysokiej kaloryczności.
- Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia popcornu lub innych przekąsek podczas oglądania telewizji lub kina, powinieneś go wymienić na gumę do żucia. Pomoże to odciąć kalorie, które dostaną się do organizmu i zapobiec nieprzytomnemu jedzeniu (bezmyślne jedzenie).
- Kiedy uda ci się z gumą utrzymać apetyt, nie powinieneś "zemścić się", jedząc ponownie później. To sprawia, że starasz się powstrzymać apetyt, by stać się bezużytecznym.
- Dokonuj drobnych zmian w swoim stylu życia, wybieraj produkty, które zawierają mniej kalorii. Musisz być mądry w wyborze jedzenia.
- Wybierz gumę bez cukru, zwykle zawierającą tylko 5 kalorii na sztukę, w porównaniu do zwykłej gumy, która ma 10 kalorii na sztukę. Jednak nadal ogranicz spożycie gumy do żucia w ciągu jednego dnia. Ponieważ jeśli większość, oczywiście, spowoduje inne zagrożenia dla zdrowia, takie jak biegunka.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Uważaj, Dieta odchudzająca może powodować kamienie żółciowe
