Spis treści:
- Wideo medyczne: Co Dzieje Się W Twoim Ciele Po Zjedzeniu Banana Z Czarnymi Kropkami
- Korzyści z bananów w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca
- Banany mogą zapobiegać udarom u bezbronnych kobiet
- Ile bananów należy spożywać, aby zapobiec ryzyku udaru?
Wideo medyczne: Co Dzieje Się W Twoim Ciele Po Zjedzeniu Banana Z Czarnymi Kropkami
Pyszny smak banana i przystępna cena sprawiają, że ten owoc jest ulubionym miejscem dla milionów ludzi. Nie tylko możesz sprawić byś był dłużej, ale okazuje się, że są ukryte korzyści dla zdrowia bananów dla zdrowia serca. Podsumowując z różnych zagranicznych studiów, pilnie jedząc banany mogą później zapobiegać chorobom serca i udarom. Dlaczego tak jest?
Korzyści z bananów w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca
Badania przeprowadzone przez University of Alabama w Birmingham (UAB) donoszą, że nastąpił spadek tworzenia zwapnień naczyniowych i twardnienia aorty u myszy o niskiej diecie potasowej. Stwardnienie aorty jest jednym z objawów występowania chorób serca u ludzi.
Dr. Paul Sanders, specjalista ds. Zdrowia nerki w UAB powiedział, że to odkrycie jest ważne, gdy dieta bogata w potas może poprawić zapobieganie zwapnieniu naczyniowemu w miażdżycy. Miażdżyca naczyń wieńcowych może wywołać atak serca.
Inną zaletą potasu jest to, że pomaga obniżyć ciśnienie krwi poprzez obniżenie poziomu sodu (soli) we krwi. Ciśnienie krwi wpływa również na zdrowie serca, jeśli zwiększa się lub nie jest kontrolowane.
Banany mogą zapobiegać udarom u bezbronnych kobiet
Zasadniczo ryzyko wystąpienia udaru może wzrosnąć wraz z wiekiem. Jednak kobiety były bardziej podatne na udar niż mężczyźni.
Za tym kryje się kilka czynników. Po pierwsze, średni wiek kobiet jest dłuższy niż mężczyzn. Z tego względu ryzyko udaru może być nawet większe u kobiet. Po drugie, ryzyko udaru u kobiet może wzrosnąć, ponieważ zależy od warunków zdrowotnych, które mają. Kobiety są zwykle bardziej wrażliwe otyłe. U otyłych kobiet występuje większe ryzyko udaru niż otyłych mężczyzn.
Zawartość potasu w bananach może pomóc w zapobieganiu ryzyku udaru u kobiet z wysokim ciśnieniem krwi (nadciśnienie) lub nie ma wysokiego ciśnienia krwi. Według badań zgłoszonych przez czasopismo Udar, kobiety, które rutynowo spożywają pokarmy bogate w potas, mają mniejsze ryzyko udaru niż osoby, które w ogóle nie spożywają pokarmu.
Ile bananów należy spożywać, aby zapobiec ryzyku udaru?
Nie tylko dla kobiet National Heart Service oficjalnie zaleca, aby każdy spożywał co najmniej 3500 mg potasu dziennie, aby zapobiec udarom i innym chorobom serca. Jedna czwarta tego całkowitego dziennego zapotrzebowania na potas może zostać zaspokojona przez zjedzenie dwóch bananów.Możesz pobrać pozostałą ilość potasuinne produkty spożywcze, takie jak ziemniaki, brokuły, ziarna, ryby i mięso drobiowe.
Ale zwróć też uwagę, aby nie jeść dużo potraw bogatych w potas. Nadmierne spożycie potasu może powodować bóle brzucha, nudności i biegunkę.
Oczywiście jedzenie bananów, aby zapobiegać udarom i innym zagrożeniom związanym z chorobami serca, będzie lepiej zrównoważone poprzez ograniczenie żywności zawierającej dużo soli i tłuszczów nasyconych.
