Spis treści:
- Wideo medyczne: TYPOWY ZWIĄZEK 2
- Najlepsze sporty do przygotowania przed ślubem
- 1. Uciekaj
- 2. Swim
- 3. Pilates
- 4. Joga
- 5. Podnieś ładunek
- Wskazówki dotyczące ćwiczeń przed ślubem
Wideo medyczne: TYPOWY ZWIĄZEK 2
Dzień ślubu jest jednym z najważniejszych dni w życiu oczekiwanym dla wielu par. Na pewno chcesz wyglądać tak idealnie, jak to możliwe. Ale zamiast próbować ścisłej diety, która może być niebezpieczna, dlaczego nie po prostu ćwiczyć, aby uzyskać wymarzone ciało w zdrowszy sposób?
Najlepsze sporty do przygotowania przed ślubem
Oto pięć najlepszych rodzajów ćwiczeń, które możesz umieścić w swoim planie przygotowania do małżeństwa, oprócz sporządzania listy gości, rezerwacji budynków, wiadomości cateringowych, szukaniaorganizator wydarzeńi oczywiście znaleźć odpowiednie ubrania. Dodatkowo możesz wykonać sesję ćwiczeń, aby zbliżyć się do swojego partnera przed D-Day.
1. Uciekaj
Istnieje wiele korzyści zdrowotnych, które możesz uzyskać z biegania. Bieganie może zwiększyć wytrzymałość, wzmocnić pracę serca i płuc oraz uruchomić naczynia krwionośne. Poza tym bieganie może szybko spalić tkankę tłuszczową. Ciało będzie nadal spalać kalorie nawet po zakończeniu biegu. Bieganie wzmacnia kości, a także zwiększa ich gęstość, zmniejszając tym samym ryzyko osteoporozy w przyszłości.
Bieganie także pobudza organizm do zwiększenia produkcji hormonów endokannabinoidowych, co może sprawić, że poczujesz się szczęśliwy. Uważa się, że ten hormon ma działanie poprawiające nastrój, który jest silniejszy niż endorfiny, ponieważ endorfiny są produkowane tylko w niektórych częściach mózgu, podczas gdy endokannabinoidy mogą być wytwarzane w różnych komórkach ciała. Bieganie nie tylko łagodzi stres, który może pojawić się podczas przygotowywania się przed zawarciem małżeństwa, ale także zmniejsza twoje szanse na to, że zostanie dotknięty przez stres w przyszłości.
Psstt ... Specjalnie dla mężczyzn, biegnij, aby wytrenować siłę naczyń krwionośnych i serca, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia impotencji, czyli zaburzeń erekcji.
2. Swim
Pływanie to aktywność aerobowa obejmująca ruch całego ciała. Jeśli zostanie to wykonane właściwą techniką i rutyną, pływanie może wytrenować siłę serca i płuc, co znacznie poprawi wytrzymałość i ogólną kondycję fizyczną. Pływanie buduje także dłuższe i szczuplejsze mięśnie, co pomaga zwiększyć metabolizm organizmu, aby w dłuższej perspektywie nadal spalać nadmiar kalorii, nawet po zakończeniu pływania.
3. Pilates
Pilates jest przydatny do wzmocnienia mięśni tułowia, który rozciąga się od mięśni dolnej części klatki piersiowej, brzucha, pleców, do mięśni wokół miednicy. Słabe lub nieelastyczne mięśnie tułowia mogą spowodować ból, ból lub nawet ranić. Słabe mięśnie ciała rdzeniowego mogą również odprowadzać energię z każdego ruchu, dzięki czemu szybko się męczysz. Powolna wytrzymałość jest ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz pośród zgiełku przygotowań przed ślubem.
Pilates również wspiera rdzeń ciała, aby ustabilizować koordynację organizmu, tak aby mógł utrzymać dobrą postawę podczas siedzenia lub stania, gdy w przejściu później.
W pewnym sensie Pilates obejmuje również ruchy podobne do ćwiczeń Kegla, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Silne mięśnie dna miednicy mogą dać ci niesamowity doznanie orgazmu. Ponadto korzyści płynące z pilates dla wzmocnienia mięśni miednicy nie kończą się w łóżku. Jeśli spróbujesz zajść w ciążę, silny mięsień dna miednicy może ułatwić ci popychanie (popychanie dziecka) podczas porodu.
4. Joga
Joga pomaga osiągnąć równowagę między ciałem, umysłem i duchem, wprowadzając techniki relaksacyjne, aranżacje oddechowe i medytację, aby osiągnąć spokój i pokój. Mówiąc najprościej, joga może przeciwdziałać stresowi, który nas terroryzuje podczas przygotowań przed ślubem, a także później w ciągu dnia.
Joga może również zostać wykonana przez pana młodego. Korzyści z jogi dla mężczyzn obejmują budowanie masy i siły mięśni, która jest bardziej skuteczna niż tylko wyciskanie na ławce lub przysiady. Niektóre ruchy jogi specjalnie dla mężczyzn można zrobić, aby przezwyciężyć impotencję, czyli zaburzenia erekcji.
5. Podnieś ładunek
Podnoszenie ciężarów jest jednym z najlepszych wyborów dla tych, którzy chcą idealnego kształtu ciała i postawy. Oprócz formowania mięśni, podnoszenie ciężarów w zasadzie przy jednoczesnym zwiększaniu siły i masy mięśniowej ciała. Trening siłowy oferuje także szereg innych korzyści, takich jak utrata masy ciała, spalanie tłuszczu i zwalczanie osteoporozy.
Jedno z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Sydney w Australii dowiodło, że ludzie, którzy rutynowo przeszli trening siłowy, wykazali zwiększoną zdolność poznawczą mózgu. Oznacza to, że twój mózg staje się bardziej zwinny, aby wykonywać różnorodne skomplikowane zadania. Zasadniczo, podnoszenie ciężarów może wytrenować ostrość ostrości, gotowość do planowania i organizowania rzeczy oraz wielozadaniowość lub robienie wielu rzeczy naraz. Umiejętności, które są przydatne podczas wykonywania wszystkich przygotowań przed ślubem, prawda?
Wskazówki dotyczące ćwiczeń przed ślubem
Aby osiągnąć optymalne korzyści ćwiczeń, możesz mieszać kilka rodzajów sportów powyżej w pewnym okresie czasu. Lepiej, jeśli jesteś w stanie zrobić wszystko.
A jeśli jesteś mocno zaangażowany w ćwiczenia, nie zwlekaj. Odkładanie czasu na ćwiczenia przed dniem ślubu nie jest jak nocny system. Nie osiągniesz optymalnych wyników, jeśli ćwiczysz zbyt szybko w dniu ślubu. Oprócz czasu rozpoczęcia ważne są również procedury. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, powtórzysz to od początku.
Rozmieść torealistyczny cel. To prawda, że zrobienie celu lub celu sprawi, że będziesz bardziej zmotywowany. Jednak fantazje na wysokim poziomie sprawiają, że łatwo zestresujesz się, a nawet szybko się poddajesz, jeśli oczekiwany efekt końcowy nie pasuje do rzeczywistości.
Ale na pewno, jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, wykonując wszystkie przygotowania przed ślubem, weź pod uwagę ograniczenia zdolności twojego ciała. Nie używaj siły, jeśli twoje ciało i umysł są zmęczone. Co tam, jeszcze łatwiej zapadniesz na chorobę. Dlatego dostosuj czas trwania i częstotliwość ćwiczeń w środku pracowitych dni przed ślubem. Nie zapomnij o priorytecie zdrowej diety i odpowiedniego odpoczynku, aby ciężka praca przygotowująca do zawarcia małżeństwa nie poszła na marne.
