Spis treści:
- Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
- Zapobieganie cukrzycy
- Inne czynniki ryzyka cukrzycy typu 2
Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
Cukrzyca, zwana także cukrzycą, jest chorobą, która charakteryzuje się zwiększającym się poziomem cukru we krwi (hiperglikemią) w sposób ciągły i zmienia się, szczególnie po jedzeniu. Co oznacza cukrzyca typu 2? Cukrzyca typu 2 to rodzaj cukrzycy występującej tylko u dorosłych. Istnieje wiele sposobów na uniknięcie tej choroby, rozpoczęcie właściwej diety, ćwiczenia i zmiana stylu życia, aby była zdrowsza.
"Chodzi o to, czy wprowadzamy zmiany w stylu życia dla wszystkich lub po prostu znajdujemy osoby zagrożone rozwojem cukrzycy?" Oczywiście Vivian Fonseca, MD, profesor Medycyny i Farmakologii i Kierownik Endokrynologii, Tulane University Health Sciences Center, Nowy Orlean, Stany Zjednoczone.
Niedawna analiza około 7 300 dorosłych wykazała, że 13% z nich miało zdiagnozowaną cukrzycę typu 2, a 30% to osoby z przedcukrzycą, co oznacza, że w ciągu następnych 10 lat ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 było wysokie.
Zapobieganie cukrzycy
Istnieje kilka sposobów zapobiegania cukrzycy:
Utrzymanie idealnej masy ciała. Otyłość jest jednym z głównych czynników ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2. Jeśli uważasz, że Twoja waga jest nadmierna, możesz zmniejszyć ją o około 5-10% swojej wagi, aby zmniejszyć ryzyko. Dieta kaloryczna i niskotłuszczowa są wysoce zalecane jako najlepszy sposób na zmniejszenie masy ciała i zapobieganie cukrzycy.
Jeść owoce i warzywa. Jedząc codziennie różne owoce i warzywa, możesz zmniejszyć ryzyko cukrzycy o 22%. Ten fakt został przyjęty zgodnie z wynikami 12-letniego badania dietetycznego z 21 831 osobami dorosłymi. Obniżenie ryzyka jest bezpośrednio związane z ilością spożywanych owoców i warzyw.
Zmniejsz picie słodkich napojów. Dane dotyczące zdrowia 43 960 czarnych kobiet pokazały, że kobiety, które wypijały 2 szklanki lub więcej słodkich napojów dziennie (np. Napój gazowany lub sok owocowy), miały o 25-30% większe ryzyko zachorowania na cukrzycę niż ich odpowiednicy, którzy tego nie robili.
Aktywne ćwiczenia. Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut dziennie, aby zmaksymalizować osiąganie celów odchudzających, a także zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Ponadto ćwiczenia fizyczne mogą również obniżać poziom cukru we krwi i zwiększać poziom insuliny.
Skrócenie czasu oglądania telewizji. Czas spędzany na oglądaniu telewizji wiąże się z ryzykiem cukrzycy.
"Ludzie, którzy oglądają telewizję ponad 20 godzin tygodniowo, mają wyższe ryzyko zachorowania na cukrzycę niż ludzie, którzy oglądają telewizję tylko przez 10 godzin tygodniowo" - powiedział dr Fonseca.
Efekt ten może powstać, ponieważ ludzie oglądający telewizję nie są aktywni fizycznie i często oglądają telewizję podczas jedzenia przekąsek. Zamiast siedzieć cały dzień przed telewizorem, lepiej poświęcić czas na spacer ze swoim partnerem, dołącz do gimnastyki z przyjaciółmi lub baw się z dziećmi lub wnukami.
Inne czynniki ryzyka cukrzycy typu 2
Oprócz osób z nadwagą lub otyłością, istnieją pewne grupy, które są narażone na cukrzycę i muszą zmieniać styl życia, wczesne kontrole cukrzycy, a nawet przyjmować leki zapobiegające rozwojowi cukrzycy typu II lub opóźniające rozwój. są ci, którzy:
- Historia rodzinna z cukrzycą (zwłaszcza rodzice lub rodzeństwo)
- Styl życia nie jest aktywny fizycznie (rzadko ćwiczenia)
- Native American, Afroamerykanin lub Hiszpanie
- Wcześniej zdiagnozowano cukrzycę ciążową
- Waga Twojego dziecka przekracza 4 kg
- Wysokie ciśnienie krwi lub leczenie wysokiego ciśnienia krwi
- Zdiagnozowano zespół policystycznych jajników (PCOS)
- Miej historię chorób serca
(Everydayhealth.com)
