Spis treści:
- Badania pokazują, że chodzenie szybko może przedłużyć życie
- Dlaczego chodzenie szybko może sprawić, że wiek kogoś może być dłuższy?
- Korzyści z szybkiego chodzenia mogą być odczuwane również przez osoby starsze
Powiedział, że chodzenie jest najlżejszym i najłatwiejszym ćwiczeniem. Zwłaszcza jeśli nie masz zbyt wiele czasu na sport, wtedy chodzenie może być właściwym wyborem, ponieważ można to zrobić w dowolnym miejscu. To dobra wiadomość dla tych z was, którzy lubią chodzić, a zwłaszcza szybkiego marszu. Ta działalność ma rzekomo umożliwić przedłużenie życia.
Tak, zgodnie z badaniem, że im szybsze tempo, tym większa szansa na dłuższe życie. Jak to się stało, co? Chodź, zobacz więcej w poniższej recenzji.
Badania pokazują, że chodzenie szybko może przedłużyć życie
Oświadczenie wyszło z wyniku badań. Badanie, opublikowane w British Journal of Sports Medicine, przeprowadziło badanie na 11 populacjach z łącznie 50,225 pieszymi w okresie około 14 lat.
Badacze zgromadzili kilka danych, takich jak prędkość chodu uczestników, podzielonych na kilka kategorii, w tym powolne, umiarkowane i szybkie ruchy i czasy chodzenia.
Zgodzili się, że grupy ludzi, którzy chodzili szybko, mieli prędkość sięgającą od pięciu do siedmiu kilometrów na godzinę.
Dlaczego chodzenie szybko może sprawić, że wiek kogoś może być dłuższy?
Teraz, aby połączyć te dwa elementy, naukowcy dostosowują wyniki swojej analizy różnymi czynnikami, które mogą wpłynąć na oczekiwaną długość życia danej osoby, takimi jak wiek, płeć, wskaźnik masy ciała (BMI) i rutynowa aktywność fizyczna.
Wyniki badania wykazały, że chodzenie w "średnim" tempie miało wydłużyć żywotność nawet o 20 procent w porównaniu z powolnym tempem chodzenia. O ile dla szybkiego marszu prawdopodobieństwo jest jeszcze wyższe, czyli o 25 procent w porównaniu z grupami ludzi wolnych lub umiarkowanych.
Eksperci doszli do wniosku, że ten szybki marsz na chodzenie może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 25 procent. Tak więc, nie zdając sobie sprawy z tego, że tempo, które wykonałeś do tej pory, ma wpływ na zdrowie.
Korzyści z szybkiego chodzenia mogą być odczuwane również przez osoby starsze
Wyjątkowo wyniki badań wykazały również, że nawyk szybkiego chodzenia również miał bardzo pozytywny wpływ, szczególnie dla osób starszych.
Tak, uczestnicy, którzy osiągnęli wiek emerytalny, około 60 lat lub starsi, mają o 46 procent niższe ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, jeśli chodzą w umiarkowanym czasie. W rzeczywistości, wzrośnie do 53 procent wyżej, jeśli tempo chodzenia zostanie wykonane szybciej.
To stwierdzenie zostało również wzmocnione przez badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Pittsburghu, które dowodzą, że osoby starsze, które mogą chodzić szybciej przez około rok, zwykle mają szansę przetrwać dłużej, nawet do ośmiu lat w przyszłości.
Tak więc nigdy nie boli starać się chodzić częściej, aby poprawić ciało, przedłużając oczekiwaną długość życia. Co więcej, chodzenie można zrobić w dowolnym miejscu i czasie.
Jeśli chcesz uzyskać bardziej optymalne wyniki, możesz również połączyć je, wykonując szereg innych sportów, które mogą trenować elastyczność, równowagę i wytrzymałość, czy to w domu, czy w centrum fitness.
