Spis treści:
- Wideo medyczne: 7 Trików które Pomogą Ci Schudnąć Naturalnie | Odchudzanie Może być Łatwiejsze
- Nie rób tych 4 diet, jeśli chcesz uzyskać idealne ciało
- 1. Dieta Detox
- 2. Dieta ma bardzo mało kalorii
- 3. Dieta poprzez spożywanie tylko jednego lub kilku pokarmów
- 4. Dieta o bardzo niskiej zawartości tłuszczu
Wideo medyczne: 7 Trików które Pomogą Ci Schudnąć Naturalnie | Odchudzanie Może być Łatwiejsze
Wiele kobiet pragnie idealnego ciała. Ponieważ posiadanie idealnej masy ciała może uczynić kogoś bardziej pewnym. Aby to osiągnąć, niewielu kobiet stosuje różne diety. Co więcej, w tym czasie istnieją różne diety, o których mówi się, że szybko schudną. Ale najwyraźniej nie wszystkie słynne diety są skuteczne w utracie wagi.
Nie rób tych 4 diet, jeśli chcesz uzyskać idealne ciało
1. Dieta Detox
Główną zasadą diety detoksowej jest pozbycie się pewnych rodzajów żywności w celu usunięcia trucizn, które powstają w środowisku, diecie i stylu życia. Raportowanie z Huffingtonpost, w rzeczywistości ciało zostało zaprojektowane w sposób naturalny, aby oczyścić trucizny i chemikalia, które mogą uszkodzić ciało. Narządy ciała, takie jak wątroba, nerki, płuca i przewód pokarmowy, dobrze sobie z tym radzą.
Może w niektórych przypadkach stosuje się dietę detoksową, ponieważ narządy odpowiedzialne za antidotum nie działają dobrze. Jeśli tak się stanie, najlepiej zapytaj lekarza, aby znaleźć właściwe leczenie, a nie dietę detoksową.
Diety Detox są często niebezpieczne ze względu na ich sztywny charakter - wymagające unikania różnych rodzajów żywności - więc dieta ta może stanowić zagrożenie dla zdrowia dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży i rodziców, którzy odchodzą na dietę detoksyczną.
Zamiast tego można spożywać różne rodzaje żywności, które są bogate w składniki odżywcze, ograniczając fast-food i przetworzonej żywności, a także napojów alkoholowych. W gruncie rzeczy, jeśli dbasz o swoje ciało, nie musisz stosować diety detoksowej.
2. Dieta ma bardzo mało kalorii
Może wielu z was uważa, że stosując dietę o bardzo niskiej kaloryczności, wasza waga spadnie szybciej. Chociaż w rzeczywistości spożywanie zbyt małej ilości kalorii przy zrzucaniu wagi jest błędem. Ponieważ, kiedy redukujesz spożycie kalorii, ciało łapie "sygnały" jako głód. W rezultacie organizm zaczyna spowalniać metabolizm, aby zaoszczędzić energię.
Kiedy wyczerpią się dostępne kalorie, organizm zniszczy tłuszcz i mięśnie, które zostaną wykorzystane jako paliwo. Może to zaszkodzić ciału. Ponadto utrata masy mięśniowej podczas diety może również spowolnić zdolność spalania kalorii, ponieważ mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszczu.
Dlatego eksperci twierdzą, że dieta bardzo niskokaloryczna obejmuje dietę, która nie jest skuteczna w długoterminowej utracie wagi. Dopóki nie dodasz źródeł pokarmu z białka i niektórych zdrowych węglowodanów, aby uzyskać odpowiedni poziom kalorii.
Właściwie to jest w porządku, jeśli chcesz zmniejszyć ilość kalorii w swoim spożyciu, aby schudnąć. Jest to rzeczywiście jeden sposób na uzyskanie idealnego ciała. Upewnij się jednak, że zużyte kalorie nie są zbyt małe. Najpierw skonsultuj swój problem z dietetykiem, co ułatwi ci dietę.
3. Dieta poprzez spożywanie tylko jednego lub kilku pokarmów
Jest wiele diet, które stosują tę zasadę, jedną z nich jest zupa dietetyczna. Ten rodzaj diety ma na celu ograniczenie diety poprzez spożywanie tylko jednego rodzaju zupy. Jak zupa kukurydziana, zupa z kurczaka, zupa z kapusty, zupa z marchwi i tak dalej. Ale powinieneś być czujny wobec przynęty utraty wagi tylko przez zjedzenie jednego lub kilku rodzajów jedzenia.
Zgłaszając się na stronie internetowej MD, każdy musi jeść z różnych źródeł pożywienia, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje organizm. Ponieważ im bardziej zróżnicowane będzie jedzenie, tym więcej otrzymasz składników odżywczych.
David Katz, MD autor książki Dieta "Flavour Point" z Uniwersytetu Yale, argumentując, że ten rodzaj diety działa tylko na początku, ale nie potrwa długo.
Na przykład jesz tylko zupę kukurydzianą. Zwykle będziesz tylko chętny do zrobienia tej diety dopiero na początku diety, wkrótce po tym, jak zaczniesz czuć się znudzony, jedząc to samo jedzenie każdego dnia i chcesz zjeść swoje ulubione jedzenie. W rezultacie powrócisz do zachowania żywieniowego przed pójściem na dietę.
4. Dieta o bardzo niskiej zawartości tłuszczu
W skrócie, dieta o bardzo niskiej zawartości tłuszczu może być skuteczna w utracie wagi i utrzymaniu zdrowego ciała. Ale najwyraźniej ostatnie badania wskazują, że ta dieta zawiera nieefektywną dietę.
Jak ta dieta powoduje, że człowiek redukuje tłuszcz zwierzęcy i zwiększa spożycie oleju roślinnego, gdy istnieje kilka badań, które stwierdzają, że spożycie oleju roślinnego może powodować stan zapalny i zwiększone ryzyko chorób serca.
Chociaż tłuszcz jest jednym z składników odżywczych, które organizm potrzebuje, więc nadal musi być w diecie każdego dnia. To prawda, że ograniczenie tłuszczowej żywności może pomóc w zrzuceniu wagi i uzyskaniu idealnego ciała.
Ale nie jedz w ogóle. Zamiast tego unikać, możesz wybrać rodzaj tłuszczu w żywności. Wybierz dobre tłuszcze, takie jak tłuszcze nienasycone i kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak te zawarte w awokado, orzechach i rybach.
