Spis treści:
- Wideo medyczne: ✅ Ten przepis oczyści płuca w ciągu 3 dni, nawet jeśli palisz ponad 5 lat – Polubione.com
- Regularne oddychanie (cciągłe oddychanie)
- Relaksacyjny oddech (spokojny oddech)
- Medytacja
- Medytacja z jednym punktem skupienia
- Medytacja z dwoma punktami ogniskowymi
- Wyobraźnia
Wideo medyczne: ✅ Ten przepis oczyści płuca w ciągu 3 dni, nawet jeśli palisz ponad 5 lat – Polubione.com
Trudności w oddychaniu są najczęstszym objawem raka płuc. U niektórych pacjentów objawy te mogą wywoływać stres, który w rzeczywistości pogarsza duszność. Oto 4 techniki oddechowe, aby każdego dnia łagodzić problemy z oddychaniem, z którymi borykają się pacjenci z rakiem płuca.
Regularne oddychanie (cciągłe oddychanie)
Poniżej 4 proste kroki, które możesz wypróbować:
- Krok 1 : Jeśli to możliwe, spróbuj usiąść prosto. To może pomóc w zwiększeniu przestrzeni w płucach, aby przyjmować więcej tlenu.
- Krok 2 : Wdychaj powoli przez nos i usuwaj go ustami. Kiedy wdychasz, upewnij się, że twoje usta są zamknięte. Następnie wydychaj usta, wargi zaciskają się tak, jakbyś gwizdał. Spróbuj westchnąć dwa razy dłużej, niż robisz oddech. Ten krok ma na celu usunięcie pozostałego powietrza w płucach i uczynienie więcej miejsca dla nowego powietrza bogatego w tlen.
- Krok 3: Użyj mięśni dolnej klatki piersiowej (przepony), aby oddychać.
- Krok 4: Rozluźnij mięśnie karku, ramiona i górną klatkę piersiową podczas oddychania.
Wypróbuj tę technikę, gdy odczuwasz brak tchu.
Relaksacyjny oddech (spokojny oddech)
Spokojne oddychanie jest techniką oddychania, która nie tylko może pomóc w oddychaniu, ale może również rozluźnić umysł. Kiedy czujesz się zestresowany lub niespokojny, oddychanie wydaje się być krótsze. Oto 4 kroki, które mogą pomóc spowolnić oddech i zmniejszyć stres:
- Krok 1 : Weź głęboki oddech używając przepony, mięśnia między płucami i żołądkiem.
- Krok 2 : Wstrzymaj oddech na kilka sekund lub tak długo, jak możesz, następnie powoli wydychaj powietrze.
- Krok 3 : Powtórz kroki 1 i 2 kilka razy, aż poczujesz się bardziej spokojny.
- Krok 4 : Ustaw swoje ciało, aby się zrelaksować i odpocząć
Powyższą technikę można zastosować w przypadku braku tchu lub uczucia stresu.
Medytacja
Medytacja jest znana z tego, że skutecznie uspakaja umysł. Ale czy wiesz, że medytacja może również ułatwić oddychanie? Istnieją dwa rodzaje medytacji: medytacja z jednym punktem skupienia i medytacja z dwoma punktami ogniskowymi
Medytacja z jednym punktem skupienia
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, rób tę medytację w bezpiecznym i cichym miejscu. Skoncentruj się tylko na oddychaniu przez 15-20 minut. Kiedy oddychasz, powiedz słowa takie jak "pokój", "miłość" lub "nadzieja", aby dać sugestiom swój umysł, aby zachować spokój. Po wykonaniu tej medytacji, uświadomisz sobie natychmiastowe korzyści z oddychania i spokoju ducha.
Medytacja z dwoma punktami ogniskowymi
Ta medytacja jest techniką medytacji, która skupia się na oddychaniu i umyśle naraz. Ludzie, którzy mają trudności w oddychaniu, są bardzo podatni na stres, więc umysł staje się niespokojny. Ten typ medytacji może być rozwiązaniem, które pomoże uspokoić umysł i złagodzić emocje. Medytację można wykonywać siedząc zrelaksowany lub pomiędzy codziennymi czynnościami.
Wyobraźnia
Inną opcją, która może pomóc w oddychaniu, jest zastosowanie technik wyobraźni. Technika ta jest połączeniem technik głębokiego oddychania i medytacji. Możesz użyć lekkiej muzyki, takiej jak dźwięk fal oceanu lub dźwięk śpiewu ptaków. Zamknij oczy, biorąc głęboki oddech. Wyobraź sobie, że jesteś na plaży lub w pięknym parku. Psychicznie, ta technika zabierze Cię w miejsce, w którym poczujesz się bezpiecznie i spokojnie. Pomoże ci to łatwiej oddychać, jednocześnie uspokajając chaotyczny umysł.
Stres i lęk mogą prowadzić do trudności w oddychaniu. W tych warunkach możesz wypróbować wiele technik oddychania. Pomagając w oddychaniu, powyższe techniki mogą również pomóc w radzeniu sobie z emocjami.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
