Spis treści:
- Wideo medyczne: 23 GENIALNYCH KUCHENNYCH TRIKÓW WARTYCH ZAADOPTOWANIA
- Różne rodzaje żywności dla zdrowia zębów
- 1. Ser
- 2. Rodzynki
- 3. Świeże owoce lub warzywa, które można łatwo żuć
- 4. Żywność bogata w wapń
- 5. Owoce żurawiny
Wideo medyczne: 23 GENIALNYCH KUCHENNYCH TRIKÓW WARTYCH ZAADOPTOWANIA
Wiele rodzajów żywności dla zdrowia jamy ustnej, które można codziennie spożywać. W rzeczywistości nie potrzebujesz drogiego jedzenia, aby uzyskać silny, zdrowy i dobrze utrzymany stan zębów. Czym są te produkty spożywcze? Zobacz wyjaśnienie poniżej.
Różne rodzaje żywności dla zdrowia zębów
1. Ser
Opublikowane badania Journal of General Dentistry Na początku 2015 r. Dzieci w wieku 12-15 lat, które lubią jeść ser cheddar, będą miały niższy poziom kwasów w ustach niż te, które nie lubią jeść sera. Po zjedzeniu sera będą pić wodę, to jest jak płukanie.
Poziom jamy ustnej na poziomie jamy ustnej przed i po wypiciu wody jest mierzony. Około 10-30 minut po wypiciu, poziom kwasu w jamie ustnej zmniejszy się i może zneutralizować kwaśną płytkę nazębną, dzięki czemu po zjedzeniu sera możesz pośrednio utrzymać zdrowie i dbałość o zęby.
2. Rodzynki
Jednym z rodzajów pożywienia dla zdrowia jamy ustnej jest to, oprócz tego, że jest zdrowe, w rzeczywistości łatwo je znaleźć. Tak, rodzynki, wykonane z wybranych winogron suszonych bez zawartości cukru w sacharozie. Dlaczego dobry? Ponieważ żywność zawierająca cukier może pomóc bakteriom przykleić się do powierzchni szkliwa zęba. Ponadto rodzynki są jednym ze źródeł żywności fitochemicznych, które skutecznie zabijają bakterie, które powodują powstawanie blaszek i dziur w zębach.
3. Świeże owoce lub warzywa, które można łatwo żuć
Czy wiesz, że żucie może oczyścić zęby? Tak, jak wynika z badań, przeżucie może w rzeczywistości zmiatać tablicę zęba, który przykleja się z powodu ruchu, który powoduje ruch całej jamy ustnej i zębów. Ponadto uważa się, że żucie jest ruchem do czyszczenia zębów z pokarmów, które są schowane lub pozostawione między zębami i dziąsłami. Przykłady dobrych owoców i warzyw do żucia obejmują surową marchew, ogórki i jabłka.
4. Żywność bogata w wapń
Według American Dental Associationzęby są częścią ciała zbudowanego z wapnia, fosforu i innych minerałów, prawie tak samo jak zawartość kości w ciele. Cóż, aby wzmocnić zęby, można je uzyskać z pokarmów bogatych w wapń lub napojów. Na przykład są sery, migdały, zielone warzywa, a nawet mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
Jeśli chcesz wzmocnić zęby, unikaj kwaśnych pokarmów i napojów, które mogą powodować uszkodzenia lub małe dziury w zębach. Poza tym, że są dobre dla zębów, pokarmy i napoje o wysokiej zawartości wapnia są również dobre dla silnych kości szczęk.
5. Owoce żurawiny
Journal of Caries Research stany żurawiny zawierają polifenole, które są dobre do zapobiegania powstawaniu blaszki miażdżycowej w zębach ludzkich. Ponadto, jedzenie dla zdrowia własnych zębów może również zmniejszyć ryzyko ubytków, jeśli zostanie spożyte z odpowiednią dawką. Na dzień zaleca się spożywanie 40-50 gramów żurawiny.
Jest coś, co należy wziąć pod uwagę. Ponieważ żurawina smakuje bardzo kwaśno, nie jedz tego owocu z dodatkiem cukru. To oczywiście zmniejszy efektywność żurawiny jako jednego z pokarmów dla zdrowia zębów.
