Czy zmęczenie naprawdę może spowodować poronienie?

Spis treści:

Wideo medyczne: Poronienia #1 Dlaczego i kiedy dochodzi do poronienia? Dorota Dusik & prof. Bogdan Chazan
Przyczyny zmęczenia w czasie ciąży
Czy zmęczenie może spowodować poronienie?
Jak pokonać zmęczenie podczas ciąży?
Rozpoznaj sygnały twojego ciała
Zarządzaj swoim harmonogramem
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo jedzenia
Upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony
Regularnie wykonuj lekkie ćwiczenia
Bądź szczęśliwy

Wideo medyczne: Poronienia #1 Dlaczego i kiedy dochodzi do poronienia? Dorota Dusik & prof. Bogdan Chazan

Poronienie to koszmar dla każdej ciężarnej kobiety. Dziecko, na które czekał, okazało się niezdolne do przeżycia, a nadzieje matki po prostu znikają. Większość matek obwinia się, ponieważ mają poronienie. Matka natychmiast łączy ją z czynnościami, które zwykle wykonuje. Niektórzy ludzie zazwyczaj uważają, że wystąpiło poronienie z powodu zmęczenia. Czy to prawda, że zmęczenie może powodować poronienia?

Przyczyny zmęczenia w czasie ciąży

Zmęczenie jest powszechne w pierwszym trymestrze ciąży i może trwać do końca ciąży. Niektóre kobiety mogą odczuwać zmęczenie podczas ciąży, niektóre mogą czuć się normalnie podczas ciąży. Wpływ ten jest różny dla każdej ciężarnej kobiety.

Nikt nie wie na pewno, co powoduje zmęczenie w czasie ciąży. Niektórzy kojarzą to ze zmianami hormonalnymi, które występują w ciele matki w czasie ciąży. Rzeczywiście, istnieje bardzo wysoki wzrost poziomu hormonu progesteronu podczas ciąży. Te zmiany hormonalne mogą powodować uczucie zmęczenia, nudności i więcej emocji. Niektóre są również związane z nocnym snem, który sprawia, że czujesz się nieswojo, więc następnego dnia ciężarne kobiety wyglądają na bardzo zmęczone.

Nudności i wymioty odczuwane w czasie ciąży mogą również być przyczyną zmęczenia podczas ciąży, ponieważ energia może zostać zmarnowana, gdy doświadczą tego kobiety w ciąży. Niepokój, który odczuwasz podczas ciąży, może również powodować zmęczenie. Rzeczywiście, czasami myśli mogą wpływać na nasze ciała. Zmęczenie odczuwane podczas ciąży może być również spowodowane niedokrwistością z niedoboru żelaza. Zmęczenie pojawiające się pod koniec ciąży może być spowodowane zwiększeniem wielkości żołądka i przyrostem masy ciała.

Czy zmęczenie może spowodować poronienie?

Poronienie może być spowodowane przez różne rzeczy. Czasami można doświadczyć poronienia, nie wiedząc, co go spowodowało. Niektórzy kojarzą poronienie ze zmęczeniem, ponieważ widzą czynności wykonywane przez ciężkie kobiety w ciąży. Ale to może być tylko zwykłe założenie, a nie zmęczenie, które tak naprawdę było przyczyną.

Jak wykazano w badaniu opublikowanym przez czasopismo BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynecology w 2007 roku. Badanie obejmujące 92671 kobiet wykazało, że ciężkie ćwiczenia wykonywane przez kobiety w ciąży przed osiągnięciem wieku ciążowego 18 tygodni mogą zwiększać ryzyko poronienia. Kobiety w ciąży, które intensywnie wykonują intensywne ćwiczenia, są 3,5 razy bardziej narażone na poronienie niż kobiety w ciąży, które w ogóle nie wykonują forsownych ćwiczeń.

Badanie wykazało związek między wysiłkiem fizycznym i poronieniem, ale nie mogło udowodnić, że ćwiczenie może powodować poronienia. Sam wysiłek fizyczny jest zalecany, gdy jesteś w ciąży, aby twoje ciało pozostało sprawne i zapewniało spokój. Jednak zalecanym ćwiczeniem jest ćwiczenie lekko, na przykład chodzenia lub relaksowania się na rowerze.

Nie udowodniono zatem, aby zmęczenie spowodowane ćwiczeniami lub innymi intensywnymi czynnościami powodowało poronienie u kobiet w ciąży. Ciało matki ma specjalny mechanizm chroniący płód w łonie matki. Zmęczenie z powodu uciążliwych czynności może zwiększać ryzyko poronienia, ale może pośrednio powodować poronienia samodzielnie (jest wiele innych czynników).

Zmęczenie jest częstym zjawiskiem u kobiet w ciąży, ale nadal musi być ostrożne podczas wykonywania czynności. Nie pozwól, aby doświadczyłeś nadmiernego zmęczenia i naraziłeś się na ryzyko poronienia. Upewnij się, że podczas ciąży masz wystarczająco dużo odpoczynku.

Jak pokonać zmęczenie podczas ciąży?

Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie zmęczenia podczas ciąży, a mianowicie:

Rozpoznaj sygnały twojego ciała

Musisz rozpoznać objawy, jeśli twoje ciało czuje się zmęczone. Jeśli poczujesz się zmęczony, możesz wcześnie iść spać. Również zdrzemnij się, ponieważ pomaga to zmniejszyć zmęczenie w ciągu dnia podczas pracy. Wystarczy drzemka przez 15 minut, aby twoje zmęczenie zniknęło trochę.

Zarządzaj swoim harmonogramem

Zalecamy dobrze zaplanować swój harmonogram. Nawet jeśli jesteś gospodynią domową, codzienny harmonogram aktywności może sprawić, że Twoje życie będzie bardziej zorganizowane, dzięki czemu unikniesz nadmiernego zmęczenia.

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo jedzenia

Tak, potrzebne jest właściwe spożywanie pokarmu w czasie ciąży. Oprócz wzrostu i rozwoju płodu w macicy, jest to również korzystne dla Ciebie. Jeśli jesteś w ciąży, potrzebujesz dodatkowej kalorii o wartości około 300 kalorii dziennie. Upewnij się, że codziennie dostajesz warzywa, owoce, orzechy lub nasiona, mleko i chude mięso.

Upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony

"Jeśli jadłeś, nie zapomnij pić", więc zdanie jest proste. Upewnij się, że masz minimalną ilość płynów wynoszącą 8-10 szklanek dziennie. Ponadto unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i napoje bezalkoholowe. To sprawi, że częściej będziesz wypijać płyn w ciele. Jeśli często oddajesz mocz w nocy, ogranicz spożycie płynów na kilka godzin przed pójściem spać.

Regularnie wykonuj lekkie ćwiczenia

Ciężki ruch może zwiększyć ryzyko poronienia, ale lekkie ćwiczenia sprawiają, że potrzebujesz go w czasie ciąży. Ćwiczenia mogą sprawić, że poczujesz się bardziej spokojny, sprawisz, że będziesz lepiej spać, a także łatwiej Ci je dostarczysz, ponieważ może wzmocnić mięśnie. Przynajmniej lekki ruch przez 20-30 minut dziennie.

Bądź szczęśliwy

Nie pozwól, aby zmęczenie uczyniło ciążę czymś nieprzyjemnym. Uwierz mi, zmęczenie zniknie w drugim trymestrze. Poświęć czas na wakacje, aby Twoje serce było szczęśliwsze i spokojniejsze.