Spis treści:
- Wideo medyczne: Triki które powinnaś znać PODCZAS OKRESU
- Po ćwiczeniach można wziąć kąpiel, o ile ...
- Czy należy wziąć zimną lub ciepłą kąpiel w wodzie?
Wideo medyczne: Triki które powinnaś znać PODCZAS OKRESU
Po treningu ciało będzie się pocić bardziej niż zwykle. Możesz czuć, jak ciało pocą się, pachnie i przykleja. Cóż, zwykle po tym możesz od razu wziąć szybki prysznic. Ale jest mit, który mówi, że nie zaleca się kąpieli po treningu. Czy to naprawdę kąpiel po treningu jest szkodliwa dla zdrowia?
Po ćwiczeniach można wziąć kąpiel, o ile ...
Kąpiel po treningu może pomóc w łagodzeniu bólu mięśni i stawów. Ponadto kąpiel pomaga również oczyścić pot i bakterie na skórze. Czy możesz wziąć kąpiel natychmiast po treningu? Najwyraźniej odpowiedź brzmi: nie.
Tak, jeśli chcesz wziąć prysznic po ćwiczeniach, musisz dać czas na przerwę między ćwiczeniami a kąpielą. Nie kończ dokończyć ćwiczenia natychmiast po kąpieli, właśnie to może powodować problemy zdrowotne.
Kiedy ćwiczysz, serce pompuje więcej mięśni bogatej w tlen do mięśni niż zwykle. Powoduje to wzrost temperatury ciała i szybsze bicie serca. Jeśli natychmiast weźmiesz prysznic, naczynia krwionośne rozszerzą się i uczynią cię podatnym na różne choroby, które mogą nagle uderzyć jak atak serca.
Dlatego najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić zaraz po treningu, jest ochłonięcie. Chłodzenie jest wymagane, aby twoje tętno i temperatura ciała wróciły do normy. Eksperci zalecają chłodzenie co najmniej 20 minut przed podjęciem decyzji o wzięciu prysznica.
Czy należy wziąć zimną lub ciepłą kąpiel w wodzie?
Kąpiel w ciepłej i zimnej wodzie jest równie korzystna dla organizmu. Dr. Kristin Maynes, specjalista od fizykoterapii w Kalifornii, stwierdza, że ciepła kąpiel może wywołać płynny przepływ krwi w całym ciele, pomóc w uspokojeniu mięśni i przywrócić pracę mięśni i stawów. Ponadto ciepła kąpiel sprawia, że jesteś bardziej zrelaksowany po zmęczeniu.
Podczas gdy zimny prysznic może pomóc ciału chronić organy w ciele, przepychając krew, aby przepłynąć daleko w głąb skóry. Kiedy ćwiczysz, twoje tętno wzrośnie. W tym czasie wzrasta zapotrzebowanie na tlen, a organizm naturalnie wytwarza kwas mlekowy w mięśniach.
Ten stan jest normalny, gdy wykonujesz dość intensywne ćwiczenia, ponieważ ciało polega na istniejących rezerwach energii. Cóż. gdy ilość kwasu mlekowego wzrośnie, spowoduje to uczucie pieczenia podczas ćwiczeń. Tak więc przyjmowanie zimnego prysznica może być ulgą od tego upału.
Ponadto zimne prysznice zmniejszają również ryzyko zapalenia mięśni i bólu spowodowanego zbyt intensywnym wysiłkiem fizycznym. Ogólnie rzecz biorąc, zimny prysznic po ćwiczeniach pomaga zwężać rozszerzone naczynia krwionośne i zmniejszać aktywność metaboliczną, która może być przyczyną uszkodzenia tkanek i obrzęku.
Kąpiel po ćwiczeniach nie zagraża Twojemu zdrowiu tak długo, jak zapewniasz wytchnienie między ćwiczeniami a kąpielą. Możesz spróbować kąpieli w zimnej lub ciepłej wodzie według własnych upodobań. Staraj się idealnie oczyścić ciało od stóp do głów tak, aby ciało było wolne od zarazków, które się trzymają i abyś był odświeżony, aby wykonać następną czynność.
