Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak kreować swój wizerunek? 20 zasad
- Charakterystyka właściciela negatywnego obrazu ciała
- Charakterystyka pozytywnego właściciela obrazu ciała
- Jak zmienić negatywny obraz ciała na pozytywny?
- 1. Popraw pewność siebie
- 2. Rozwijaj pozytywne nastawienie
- 3. Skoncentruj się na części, którą lubisz
- 4. Wzmacniaj emocje, gdy spotykasz się z innymi ludźmi
Wideo medyczne: Jak kreować swój wizerunek? 20 zasad
Według nationaleatingdisorders.org, obraz ciała (obraz ciała) to to, jak człowiek widzi siebie, kiedy patrzy w lustro lub kiedy wyobraża sobie siebie w umyśle. Obraz ciała zawiera to, w co wierzy o swoim wyglądzie (w tym założenia i poglądy w ogóle), o tym, jak czuje się z własnym ciałem (jak wzrost, kształt i waga) oraz o tym, jak czuje i kontroluje swoje ciało podczas ruchu.
Obraz ciała w dziedzinie medycyny i psychologii skierowanej do ludzi, którzy mają zaufanie, postawy emocjonalne i postrzeganie własnego ciała. Termin ten jest powszechnie używany przy omawianiu różnych rodzajów zaburzeń i chorób, takich jak zaburzenie dysmorfii ciała (zaburzenia psychiczne, które są naprawione na defektach fizycznych, które w rzeczywistości nie istnieją), zaburzona uczciwość tożsamości ciała, zaburzenia odżywiania i somatoparafrenia (osoby cierpiące na odmowę posiadania wszystkich swoich kończyn).
Każdy ma obraz ciała z fizycznego wyglądu. Ale czy masz pozytywny czy negatywny obraz ciała?
Charakterystyka właściciela negatywnego obrazu ciała
Ludzie, którzy mają obraz ciała negatywne wrażenie, że ich wygląd jest niezgodny z oczekiwaniami społeczności, rodziny, przyjaciół i ogólnie ludzi. Mają poczucie niższości, gdy porównują się z innymi.
Zwykle ludzie mają obraz ciała negatyw ma nierealistyczne myśli. Kiedy zobaczą się w lustrze, zobaczą, że ich części ciała są brzydkie, a nawet niepełnosprawne / nienormalne. W rzeczywistości te kończyny są w porządku.
Psychologowie twierdzą, że negatywne myśli o ciele są w pewnym stopniu normalne. Jeśli jednak zawsze postrzegasz siebie jako coś negatywnego, a twoje postrzeganie tego nadal trwa, może to być oznaką innego problemu psychiatrycznego, takiego jak zaburzenie dysmorficzne, somatoparafrenia i inne.
Kolejnym przykładem negatywnego wizerunku ciała są ludzie, którzy czują się tłuszczu, mimo że są szczupli. Naukowcy z University of Illinois odkryli, że jeśli szczupłe i szczupłe kobiety wierzą, że nadal są grube, będą starały się schudnąć w niebezpieczny sposób w porównaniu do tych, którzy dokładnie osądzą swoją wagę. Naukowcy z Northwestern University donoszą również, że kobiety, które mają obsesję na punkcie tkanki tłuszczowej mają tendencję do posiadania obraz ciała negatywny.
Charakterystyka pozytywnego właściciela obrazu ciała
Jeśli masz obraz ciała pozytywnie, będziesz czuć się szczęśliwy, gdy zobaczysz swoje ciało w lustrze. Możesz zdawać sobie sprawę, że twoje pojawienie się nadal nie jest zgodne ze standardami przedstawionymi w mediach, społeczeństwie i rodzinie, ale nadal czujesz się usatysfakcjonowany tym, co masz w swoim ciele.
Nie masz też ochoty być szczuplejszym, wyższym ani zmieniać swojej sylwetki, aby uzyskać pozytywny wizerunek. Ponieważ celem obraz ciała pozytywne jest to, że czujesz się komfortowo z ciałem, które masz dzisiaj, pomimo wszystkich jego wad.
Posiadanie stanu zdrowia fizycznego jest efektem twojego pozytywnego nastawienia do twojego ciała. Jeśli wiesz, że możesz wchodzić po schodach, podnosić ciężkie przedmioty, ogród i czuć, że jesteś zwinny, wtedy masz większe szanse na ciało obraz pozytywny. Badanie przeprowadzone na University of Florida wykazało, że proste ćwiczenia fizyczne mogą sprawić, że poczuje się lepiej.
Obraz ciała pozytyw jest postrzegany jako rzeczywistość jednostki postrzegającej siebie takim, jakim jest. Akceptują części ciała, które nie są idealne, ale nadal są zadowolone ze stanu swojego ciała. Psycholodzy mówią, że uczucia w nas samych nie muszą być związane z tym, jak widzimy nasze ciała. Ludzie, którzy zdają sobie z tego sprawę, mają lepszy nastrój.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Arizonie wykazało, że kobiety, które miały wysokie wsparcie dla rodziny i miały niewielką presję, by wyglądać chudszy i mieć więcej piękna obraz ciała bardziej pozytywny.
Jak zmienić negatywny obraz ciała na pozytywny?
Tworzenie obraz ciała pozytywne zaczyna się od nawiązania dobrych relacji z samym sobą. Wymaga to pewności siebie, pozytywnego nastawienia i stabilności emocjonalnej.
1. Popraw pewność siebie
Zaufanie pojawi się, gdy będziesz mieć dobry ogląd swojej osobowości i odkryjesz, że inni ludzie również dobrze się z tobą czują. Tak więc, jeśli nadal oceniasz swoją osobowość negatywnie, może myślisz za dużo o tym, jak inni postrzegają siebie.
Przypomnij sobie, że prawdziwe piękno nie jest widoczne z zewnątrz. Kiedy czujesz się komfortowo w stosunku do siebie i tego, kim jesteś, przyniesiesz siebie pewnie i sprawisz, że pomyślisz, że piękno w rzeczywistości nie jest związane z ciałem takim jak supermodelka, ale jest związane z sercem i umysłem. Następnie nosić ulubione ubrania, aby uzyskać większą pewność siebie.
2. Rozwijaj pozytywne nastawienie
Pozytywne nastawienie pojawi się, gdy otrzymasz wszystkie swoje mocne i słabe strony. Powinieneś wiedzieć, że negatywne postawy sprawiają, że zachowujesz się jak perfekcjonista, lubisz porównywać i jesteś bardzo krytyczny lub osądzasz zarówno siebie, jak i innych. Taka postawa jest charakterystyczna dla osób z anoreksją i osób z zaburzeniami psychicznymi obrazu ciała.
- Perfekcjoniści mogą tworzyć negatywne uczucia na temat twojego ciała i mogą udaremnić twoje pragnienie bycia lepszym.
- Cieszę się, że możesz porównywać siebie i innych, co może poprawić negatywną samoocenę.
- Bycie krytycznym lub osądzanie innych może zwiększyć prawdopodobieństwo, że zrobisz to sobie.
3. Skoncentruj się na części, którą lubisz
Musisz docenić to, co twoje ciało może robić, jak bieganie, tańczenie, oddychanie, śmiech i tak dalej. Spójrzcie na swoje ciało jako całość, nie skupiajcie się tylko na jednym członku ciała i piszcie pierwsza lista które lubisz o sobie.
4. Wzmacniaj emocje, gdy spotykasz się z innymi ludźmi
Stabilność emocjonalna powstanie, gdy będziesz w stanie utrzymać związek między uczuciami, myślami i pragnieniami, gdy dzielisz się doświadczeniami z innymi. Aby mieć obraz ciała pozytywne, musisz być w stanie utrzymać uczucia w obliczu negatywnych słów od innych.
Sztuką jest, zacznij otaczać się pozytywnymi ludźmi. Ułatwi Ci to poczucie komfortu z samym sobą. Zapewnią wsparcie dla siebie, aby kochać siebie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 3 rzeczy, które wydarzyły się w ciele, gdy się śmiejemy
- Wszystko, co musisz wiedzieć o depresji
- Jak określić kształt swojego ciała
