Spis treści:
- Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 03: Marionettes and Individuals (Part 2)
- Złe nawyki, które często są wyzwalane przez łatwość emocjonalną
- 1. Jedzenie zbyt dużej ilości kofeiny
- 2. Palenie
- 3. Pij alkohol
- 4. Kompulsywne zakupy
- 5. Emocjonalne jedzenie
Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 03: Marionettes and Individuals (Part 2)
Chociaż istnieje wiele nawyków, które mogą wpływać na zdrowie fizyczne, istnieją również pewne złe nawyki, które szkodzą zdrowiu emocjonalnemu. Ludzie zwykle nie zwracają uwagi na ten nawyk, ponieważ często wydaje się nieszkodliwy. Jednak ten nawyk może być bardzo przeszkadzającym szczęściem, a także mieć wpływ na twoje zdrowie w dłuższej perspektywie.
Złe nawyki, które często są wyzwalane przez łatwość emocjonalną
Oto kilka typowych, niezdrowych sposobów radzenia sobie z problemami emocjonalnymi, a także niektóre negatywne skutki:
1. Jedzenie zbyt dużej ilości kofeiny
Kawa stała się ważną częścią życia wielu ludzi. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że kofeina jest w rzeczywistości narkotykiem, więc może powodować uzależnienie, jeśli podjęte długoterminowe.
Ludzie używają kofeiny do zwiększania energii rano, konsumują ją przez cały dzień, aby utrzymać "efekt kofeiny", a następnie doświadczają zaburzeń snu, powodując, że budzą się niespokojnie i potrzebują zachęty kofeinowej, aby rozpocząć dzień następnego dnia. Ponieważ ten błędny cykl trwa nadal, kofeina wpływa również na poziom stresu.
2. Palenie
Dla palaczy papierosy mogą być dobrym środkiem odstraszającym. W rzeczywistości w czasie problemów emocjonalnych, takich jak stres czy depresja, papierosy niemal stały się podstawą dla większości ludzi.
Rzucenie palenia może być naprawdę bolesne. Nawet rzucenie palenia jest prawie tak samo trudne jak zaprzestanie używania heroiny. Niestety, wszyscy wiemy, że papierosy mogą być bardzo drogie, zarówno w kwestiach finansowych, jak i zdrowotnych, a ponieważ palenie powoduje więcej szkód niż korzyści, bardziej prawdopodobne jest pozbycie się tej złej rutyny.
3. Pij alkohol
Wiele osób uważa, że kieliszek czerwonego wina może być dobrym sposobem na relaks po zmęczeniu, a większość naukowców i naukowców zgadza się, że czerwone wino przynosi korzyści systemowi pracy serca.
Jednak nadmierne picie może wywołać różne poważne problemy, takie jak stres w dłuższej perspektywie. Jeśli masz trudności z ograniczeniem spożycia tylko jednego lub dwóch szklanek alkoholu, a nawet jeśli stwierdzisz, że tylko alkohol jest Twoją jedyną ucieczką, powinieneś poszukać innych form odprężenia.
4. Kompulsywne zakupy
Chociaż kupowanie dobrego prezentu dla siebie może być dobrym pomysłem i skuteczną psychologiczną strategią samoopieki, wydawanie bez ograniczeń, aby złagodzić stres lub poprawić samopoczucie. Chodzi o to, że może to w dłuższej perspektywie mieć większy wpływ na presję finansową.
5. Emocjonalne jedzenie
Jedzenie może sprawić, że poczujesz się lepiej na chwilę, ale emocjonalny głód nie może być wypełniony pożywieniem. Zła dieta może dostarczyć dodatkowego stresu, wywołując nierównowagę cukru we krwi, co sprawia, że sytuacja stresowa wydaje się być poza kontrolą. Często będziesz czuć się gorzej niż wcześniej z powodu kalorii, które zużyłeś. W rezultacie przestajesz uczyć się znajdować lepsze i zdrowsze sposoby radzenia sobie z emocjami, wtedy będziesz miał więcej trudności z kontrolowaniem swojej wagi, a poczujesz się bezradny i beznadziejny zarówno pod względem jedzenia, jak i emocji.
Krótko mówiąc, aby zmienić kilka z tych złych nawyków, musisz potwierdzić szkody, które miały miejsce i uświadomić sobie, że niezależnie od twoich poprzednich założeń, zwyczaj nie ma żadnego użytecznego celu z jakiegokolwiek powodu.
