Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda
- Korzyści płynące z odczuwania smutku i innych negatywnych emocji
- 1. Poprawić umiejętności pamięci
- 2. Poprawić umiejętności komunikacyjne
- 3. Wyzwalaj lepsze podejmowanie decyzji
- 4. Zwiększ ostrość
- 5. Poprawić umiejętności analityczne i oceniające
- 6. Działaj jako katalizator
- Negatywne emocje różnią się od zaburzeń psychicznych
Wideo medyczne: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda
Negatywne emocje, takie jak smutek, strach, złość lub niepokój, są przejściowymi fazami odczuwania, a także uczucia przyjemności i szczęścia. Większość ludzi unika negatywnych emocji i próbuje udawać, że czuje się szczęśliwa. Ale w rzeczywistości negatywne emocje mają wiele zalet dla zdrowia psychicznego.
Korzyści płynące z odczuwania smutku i innych negatywnych emocji
Badanie pokazuje, że negatywne emocje mogą mieć pozytywny wpływ, ponieważ jest to część ewolucji ludzkich emocji. Negatywne emocje działają jako sposób adaptacji, który powoduje, że ciało rozpoznaje i zapamiętuje sytuację, dzięki czemu możemy lepiej się utrzymać i poprawić zdolności poznawcze własnego mózgu.
Oto kilka pozytywnych efektów, które mogą wynikać z odczuwania negatywnych emocji:
1. Poprawić umiejętności pamięci
Zasadniczo zdolność zapamiętywania może zostać zakłócona przez inne informacje, więc staramy się pamiętać mniej. Ale można to zmniejszyć, gdy ktoś odczuwa negatywne emocje.
Przeprowadzono eksperyment, aby sprawdzić siłę pamięci podczas deszczu w porównaniu do słonecznego dnia. Wygląda na to, że efekt deszczowej pogody, który jest uważany za wywołujący negatywne emocje, powoduje, że informacja ta jest jeszcze bardziej szczegółowa i pojawia się mniej dezinformacji.
2. Poprawić umiejętności komunikacyjne
Kiedy doświadczasz zły nastrój, ktoś zwraca większą uwagę na szczegóły i większą uwagę na rzeczy, o których ktoś mówi. Te negatywne emocje zachęcają również do tego, aby ktoś przekonywał kogoś do przekonywania i ułatwił zrozumienie niejednoznacznych wypowiedzi.
3. Wyzwalaj lepsze podejmowanie decyzji
Obawy związane z przeszłymi niepowodzeniami mogą dać ci lekcję, co należy zrobić i których należy unikać. Tak więc, jeśli zostanie właściwie zastosowany, lęk może być wykorzystany jako materiał do planowania i podejmowania decyzji w przyszłości.
4. Zwiększ ostrość
Jako mechanizm adaptacji, odczuwania zły nastrój zwiększa także zdolność koncentrowania się na problemie lub sytuacji. Może również zachęcać mózg do lepszego krytycznego myślenia w poszukiwaniu rozwiązania problemu.
Jest to odwrotnie proporcjonalne do uczucia szczęścia, które działa jako sygnał, który pokazuje znajome lub bezpieczne sytuacje i powoduje, że mózg przetwarza informacje z mniejszą ilością szczegółów i skupienia.
5. Poprawić umiejętności analityczne i oceniające
Negatywne emocje, takie jak zmartwienia lub obawy, mogą zminimalizować występowanie uprzedzeń w osądzaniu czegoś, ponieważ ktoś jest bardziej wrażliwy na błędy. Poza tym, w obliczu strachu i lęku może również zachęcić kogoś do bardziej efektywnego przetwarzania informacji.
6. Działaj jako katalizator
Zasadniczo strach jest czymś naturalnym dla każdego człowieka. Z jednej strony strach jest mechanizmem, który chroni się przed niebezpieczeństwem, ale strach przed porażką może również wywołać najsilniejszą potrzebę zrobienia czegoś i dokonania zmiany. Dlatego unikanie strachu i lęku przed zmianami może również spowodować, że ktoś straci szansę na rozwój.
Negatywne emocje różnią się od zaburzeń psychicznych
Chociaż emocje negatywne często kojarzą się z zaburzeniami psychicznymi, są czymś zupełnie innym. Zaburzenia psychiczne, takie jak depresja lub zaburzenia lękowe, mogą zakłócać zdrowie poprzez pojawianie się różnych objawów, które kolidują z aktywnością, zmniejszoną energią, zaburzeniami snu i trudnościami z koncentracją. Podczas gdy negatywne emocje w rozsądnych granicach zapewniają jedynie niewielki wpływ na codzienne czynności, ponieważ jest to rozsądna reakcja i nadal można ją kontrolować.
Oprócz korzyści wymienionych powyżej, zasadniczo pojawienie się negatywnych emocji działa jak przeciwwaga. Bądź świadomy, że negatywne i pozytywne emocje mogą przychodzić naprzemiennie. Obie mają swoje odpowiednie role, więc nie należy ich unikać. Czujesz się smutny lub szczęśliwy, gdy pomagasz sobie dostosować się do sytuacji i zachęcasz do robienia rzeczy, które trzeba zrobić.
