Spis treści:
- Wideo medyczne: jak przełamałem STRACH przed LATANIEM
- Co powoduje strach podczas latania?
- Jakie kroki należy podjąć, aby pokonać lęk przed wejściem na pokład samolotu?
- 1. Znajdź wyzwalacz
- 2. Dostarcz się różnych informacji na temat peswat
- 3. Przewiduj swój niepokój
- 4. Rozróżniać niepokój i niebezpieczeństwo
- 5. Uznają, że zdrowy rozsądek czasami nie ma sensu
- 6. Uspokój się, gdy pojawi się wstrząs
- 7. Zrób to powoli
- 8. Ciesz się każdym lotem
Wideo medyczne: jak przełamałem STRACH przed LATANIEM
Istnieją różne rodzaje lęków, które ludzie mają. Niektórzy boją się pająków, boją się wysokości, boją się wąskich przestrzeni, nawet boją się wsiadać do samolotu. Strach pochodzi z koncepcji naszych myśli o czymś. Nadmierny strach może przeszkodzić w naszym przetrwaniu. Dlatego należy przezwyciężyć strach. Kluczem jest wiedzieć, jaki masz lęk, co spowodowało te lęki w przeszłości i nauczyć się z nimi walczyć.
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś strachu podczas lotu samolotem? Strach przed lataniem jest najczęstszym strachem, prawie każdy doświadcza strachu w pierwszym doświadczeniu latania, niektórzy nawet go doświadczają za każdym razem, gdy wsiadają do samolotu. Każdy leci na innym poziomie lęku, więc niektórzy ludzie pokonują go, konsumując alkohol i środki uspokajające podczas podróży lotniczych. Czy istnieją inne sposoby na ich pokonanie?
Co powoduje strach podczas latania?
Niektórzy ludzie mają w swoim życiu wiele niepokoju. Wchodząc do samolotu, przechodzi wiele myśli, takich jak obawa, że samolot ma problem w trakcie podróży, boi się upadku samolotu lub innego wypadku. W niektórych przypadkach stwierdzono również, że ci, którzy doświadczyli żalu i zamieszania, gdy odnieśli sukces w trakcie lotu bez przeszkód.
Musisz znać rodzaj strachu, czy strach pojawia się tylko chwilowo, czy pojawia się w trakcie lotu. Jeśli pojawią się objawy, możesz doświadczyć fobii. Ten stan jest jednym z rodzajów zaburzeń lękowych. Fobie mogą również być reakcjami emocjonalnymi wywołanymi przez wyzwalacz. Na przykład, gdy masz irracjonalny lęk przed wodą, ten strach może być odpowiedzią na doświadczanie utonięcia człowieka w przeszłości. Strach przed lataniem może być również spowodowany przez fobie w przeszłości.
Jakie kroki należy podjąć, aby pokonać lęk przed wejściem na pokład samolotu?
Możesz pokonać ten strach bez przyjmowania środków uspokajających lub alkoholu na następujące sposoby:
1. Znajdź wyzwalacz
Jak wyjaśniono powyżej, wyzwalacz jest kluczem do leczenia twojego lęku. Twoim celem jest szukanie określonych wyzwalaczy, abyś mógł zarządzać swoimi lękami. Ponieważ, aby wyleczyć stan, który nie jest dobry, musisz wyleczyć przyczynę. Jeśli spust jest, ponieważ boisz się przebywać na małej przestrzeni, która unosi się w powietrzu przez kilka godzin, możesz usiąść obok okna lub wyobrazić sobie szerokie niebo w swoim umyśle, dopóki nie poczujesz się spokojny.
2. Dostarcz się różnych informacji na temat peswat
Jeśli rzeczywiście często się martwisz, powinieneś poszukać informacji w postaci faktów dotyczących samego lotu. Nasze mózgi są często świadome i powodują, że boimy się wyobrażać sobie różne przerażające wydarzenia, które mogą się pojawić. Kiedy jednak wyposażysz się w fakty, te złe myśli zostaną nieznacznie zredukowane. Nie może całkowicie zniknąć, ale zarządzanie nim do minimum jest lepsze niż podczas podróży wypełnionej lękiem.
3. Przewiduj swój niepokój
Możemy próbować zarządzać strachem poprzez działania antycypacyjne. Często doświadczają tego wszyscy. Będziemy czuć się lepiej, jeśli wiemy, co należy zrobić, gdy twoje zmartwienia staną się rzeczywiste. Jednak lęk, którego doświadczasz podczas latania, nie zawsze jest dokładny z twoimi przewidywaniami. Zwykle to, o co się martwimy, odchodzi, w rzeczywistości zdarza się to nawet lepiej niż twoje założenia.
4. Rozróżniać niepokój i niebezpieczeństwo
Czasami trudno jest odróżnić reakcję spowodowaną strachem lub niebezpieczeństwem, ponieważ twoje ciało działa tak samo wobec obu. Upewnij się, że twój strach jest w formie niepokoju. Możesz przekonać siebie, że niepokój nie oznacza, że jesteś w niebezpieczeństwie. Kiedy pozostanie lęk, może to sprawić, że twoje lęki staną się bardziej realne.
5. Uznają, że zdrowy rozsądek czasami nie ma sensu
Niepokój może być sztuczką, która oszukuje cię tak, jakbyś był w niebezpieczeństwie, nawet jeśli jesteś w bezpiecznym stanie. Twoje serce będzie również mówić, aby uniknąć tego, co Cię niepokoi. Jeśli będziesz podążać za tymi uczuciami, tylko wzmocnisz ten niepokój. Można również wypróbować coś, co jest sprzeczne z twoim lękiem. To może sprawić, że poczujesz się nieswojo, ale należy się liczyć z niepokojem.
6. Uspokój się, gdy pojawi się wstrząs
Musisz opanować niepokój, przekonując się, że samolot został zaprojektowany w taki sposób, że może wytrzymać turbulencje. Jeśli wszystko jest w porządku, możesz również przekazać to dobrze. Pomyśl o tym jako o turbulencji jako szoku, którego doświadczasz podczas jazdy samochodem, który przejeżdża nierównymi drogami. Możesz skupić się na innych rzeczach, w porównaniu do turbulencji.
7. Zrób to powoli
Jeśli boisz się wysokości, jest mało prawdopodobne, abyś mógł wejść na samą górę budynku pierwszego dnia. Być może da się to zrobić, ale może nie będziesz chciał zobaczyć scenerii poniżej. Możesz próbować go powoli, stopniowo każdego dnia, wspinając się piętro po piętrze, aż w końcu docierając do szczytu. Nawet jeśli boisz się latać, czy panika pojawia się, kiedy pierwszy raz stawiasz stopę na lotnisku? Jeśli tak, możesz codziennie jeździć na lotnisko, po prostu odwiedzić, a nie odbyć lot. Może to brzmi dziwnie, funkcja tej terapii polega na obiektywnym spojrzeniu, tak aby miejsce nie powodowało depresji. Kiedy jesteś szczęśliwy, możesz tam pokonać wszystkie myśli, gdy wsiadasz na pokład samolotu.
8. Ciesz się każdym lotem
Kiedy doświadczasz dużego lotu, możesz zidentyfikować wszystkie założenia, o których myślisz. Gdy masz szansę na kolejny lot, możesz być bardziej spokojny. Trenuj mózg, aby stał się mniej wrażliwy na istniejące czynniki wyzwalające.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Czy kobieta w ciąży może bezpiecznie wsiąść do samolotu?
- Czy to prawda, że zanieczyszczenie powietrza zagraża zdrowiu psychicznemu dzieci?
- Zdrowa dieta dla utrzymania zdrowia psychicznego
