Spis treści:
- Wideo medyczne: Rola witaminy D w organizmie cz. 2
- Korzyści z witaminy D w celu zmniejszenia ryzyka raka
- Najlepsze źródło witaminy D.
Wideo medyczne: Rola witaminy D w organizmie cz. 2
Korzyści witaminy D, oprócz zdrowia kości i wchłaniania wapnia, w rzeczywistości zapewnia również silną ochronę przed rakiem. Spośród 800 opublikowanych raportów naukowych dotyczących związku między witaminą D a rakiem eksperci udowodnili, że ta witamina pomaga zmniejszyć ryzyko śmierci w raku piersi, okrężnicy, płuc i prostaty, białaczce, chłoniaku i wszystkich innych kombinacjach nowotworów.
Korzyści z witaminy D w celu zmniejszenia ryzyka raka
Według badań opublikowanych w Journal of American Medical Association, naukowcy odkryli, że jedną z korzyści płynących z witaminy D jest zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka. Badania prowadzone przez cztery lata obejmowały ponad dwa tysiące kobiet, które miały menopauzę. Zakres wiekowy uczestników to 55 lat lub więcej.
W rezultacie kobiety, które otrzymują witaminę D3 i suplementy wapnia regularnie mają o 30% niższe ryzyko zachorowania na raka. Różnica w częstości zachorowań na raka między grupami nie jest wystarczająco realna, patrząc tylko na dane statystyczne. Jednak w dalszej analizie poziomy witaminy D we krwi, konkretnie 25-hydroksywitaminy D (25 (OH) D), były istotnie niższe u kobiet chorych na raka niż u osób zdrowych.
Ponadto inne badania wykazały również, że częstość występowania i śmiertelność niektórych nowotworów była niższa w obszarach, które otrzymywały dużo światła słonecznego. Ponieważ ekspozycja na światło ultrafioletowe z promieni słonecznych może powodować wytwarzanie witaminy D w organizmie.
Dodatkowe badania potwierdziły, że witamina D może hamować wzrost komórek nowotworowych na kilka sposobów. Witamina D modyfikuje geny kontrolujące stan zapalny, śmierć komórek i proliferację komórek oraz zaburza hormon wzrostu IGF-1 i inne hormony, które powodują wzrost guza.
Co więcej, wiadomo, że witamina D jest zdolna do naprawy uszkodzeń DNA, wzmocnienia układu immunologicznego i hamowania angiogenezy, która jest substancją, która odgrywa ważną rolę w rozwoju i rozprzestrzenianiu się komórek rakowych.
Najlepsze źródło witaminy D.
Witamina D można znaleźć w różnych rzeczach. Ale 80% witaminy D potrzebnej dla organizmu pochodzi ze światła słonecznego. Powodem jest, tTwoja galaretka będzie produkować witaminę D automatycznie po wystawieniu na działanie promieni słonecznych, przekształcając cholesterol w skórę w kalcytriol (witamina D3). Ta witamina jest inną formą witaminy D, która będzie bezpośrednio kierowana do wątroby i nerek w celu wyprodukowania witaminy potrzebnej dla organizmu.
Jednak ze względu na ryzyko zachorowania na raka skóry do tej pory nie było oficjalnych zaleceń dotyczących tego, ile i jak długo należy narażać się na światło słoneczne.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby każdy wygrzewał się w słońcu przez co najmniej 5 do 15 minut w ramionach, rękach i twarzy. Wygrzewaj się co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu bez używania kremów przeciwsłonecznych. W Indonezji zalecany czas opalania trwa od 10 do 14.00.
Oprócz światła słonecznego, możesz również uzyskać witaminę D z pożywienia, które spożywasz codziennie. Niektóre pokarmy, które zawierają wysoką witaminę D, to: olej z wątroby dorsza, łosoś, tuńczyk, sardynki, żółtka jaj, wątroba wołowa, mleko, grzyby z guzikami i tak dalej.
