Spis treści:
Wideo medyczne: 5 ćwiczeń które sprawią, że ból pleców zniknie na zawsze!
Bolesne ramiona mogą utrudniać swobodne poruszanie się, jeśli nie są właściwie obsługiwane. Bóle ramion są częstym problemem z wielu różnych przyczyn. Mogą tego doświadczyć mężczyźni, kobiety i dzieci ze wszystkich grup etnicznych i wiekowych.
Jakie są przyczyny bólu barku?
Ból barku może powstać w wyniku samego stawu barkowego lub jednego z wielu mięśni, więzadeł lub ścięgien wokół niego. Ból barku pochodzący ze stawów zwykle pogarsza się wraz ze zwiększoną aktywnością lub ruchem ramienia lub barku.
Ból barku może pochodzić z jednej lub kilku następujących przyczyn:
1. Aus (nadmierne wykorzystanie)
Wykonanie ciężkiej pracy (np. Kopanie, przewożenie ciężkich ładunków), ćwiczenia (baseball, łucznictwo, golf, podnoszenie ciężarów itp.), Używanie ciężkich worków może powodować ból ramion. Używanie zbyt często stawów barkowych lub ich długotrwałe działanie może powodować łatwiejsze zużycie tkanki miękkiej w obrębie barku, dzięki czemu ramię staje się bardziej podatne na obrażenia. Jest to często określane jako zapalenie ścięgien.
Czasami nadwyrężone stawy mogą powodować stan zapalny i bolesność. Ten stan jest określany jako zapalenie kaletki maziowej. Zapalenie kaletki może powodować wiele codziennych czynności, takich jak czesanie włosów lub ubierania trudniejsze.
2. Skręcenia lub skręcenia
Zwichnięcia na ramionach odnoszą się do łez więzadeł lub mięśni, które wiążą staw barkowy. To rozdarcie więzadła w kości zwykle powoduje bóle i stany zapalne w okolicy barku z trudnością poruszania ramieniem lub ramieniem. Najczęstszą przyczyną zwichnięć ramion jest bezpośrednie uderzenie w ramię i okolicę - czy jest to upadek w niezręcznej pozycji, wypadek motocyklowy, czy wypadek podczas ćwiczeń.
Dotkliwość ciosu otrzymywanego przez ciało, gdy wpada na swoje własne ramiona, lub uderzenie w przeciwnika podczas walki na zielonym polu, może rozprzestrzenić się na stawy barkowe, które powodują rozerwanie kości barkowej. Więzadła ochronne są rozciągnięte w taki sposób, aby rozciągnąć i ostatecznie rozerwać.
3. Dyslokacja
Ramię jest członkiem ciała, które najczęściej doświadcza dyslokacji Dyslokacja występuje, gdy kość wychodzi z gniazda. Na przykład górna część kości ramienia jest przymocowana do stawu barkowego. Po wyparciu lub rozluźnieniu ze stawu w wyniku upadku lub silnego uderzenia pojawia się zwichnięcie barku. Dyslokacje mogą wystąpić w prawie każdym stawie w twoim ciele, w tym w twoich kolanach, biodrach lub kostkach.
Potrzeba bardzo silnej siły, jak nagły nacisk na ramię, aby móc wyciągnąć kość z jej miejsca. Ekstremalny obrót stawu barkowego może wypuścić czubek kości ramienia z ramienia na ramię. Szybkie rzęsy mogą również powodować częściowe zwichnięcia - w miejscu, w którym kość ramienia znajduje się tylko w połowie od gniazda na ramieniu.
Ponieważ dyslokacja oznacza, że twoje kości nie są już tam, gdzie powinny, należy traktować je jako nagły przypadek i jak najszybciej szukać pomocy medycznej. Nieleczone dyslokacje mogą spowodować uszkodzenie więzadeł, nerwów lub naczyń krwionośnych. Co więcej, jeśli stawy zostały kiedykolwiek przemieszczone, bardziej prawdopodobne jest ich przesunięcie w przyszłości.
4. Zamrożone ramię
Zamrożone ramię (przylepne zapalenie torebki) jest bolesnym stanem, który uniemożliwia poruszanie ramionami, przez co zakres ruchu ramienia staje się bardzo ograniczony. Ten stan występuje, gdy występuje zgrubienie, obrzęk i zaciśnięcie elastycznej tkanki otaczającej staw barkowy. Może być trudno wykonywać codzienne czynności, takie jak ubierania się, prowadzenia samochodu i spania. Niektórzy ludzie nawet nie mogą nawet ruszyć ramionami.
Zamrożone ramię może wystąpić po urazie lub nadmiernym stosowaniu lub w wyniku chorób takich jak cukrzyca lub udar. Każda skarga na rany z innych powodów może również prowadzić do tego stanu, jeśli nie trenujesz stawów, aby się poruszać. Tkanka wokół stawów staje się sztywna, tworzy blizny, a ostatecznie każdy ruch wykonywany przez ramię staje się trudny i bolesny. Ten stan zwykle pojawia się powoli, a następnie znika powoli przez rok lub dłużej.
5. Choroba zwyrodnieniowa stawów
Ból barku można również wytworzyć z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów, czyli zwapnienia stawów. Choroba zwyrodnieniowa stawów zwykle rozpoczyna się w okolicach średniego wieku i rozwija się powoli; spowodowany ból może się z czasem pogłębić. Choroba zwyrodnieniowa stawów może być związana z urazami (wysiłkowymi lub niewykonywanymi) i nadużywaniem. Inne typy zapalenia stawów mogą być związane ze łzami w mankiecie rotatorów, infekcją lub zapaleniem stawowej wyściółki.
Często ludzie unikają poruszania ramionami, starając się zmniejszyć ich ból. W rzeczywistości czasami powoduje to sztywność tkanki miękkiej stawu, ograniczając w ten sposób bolesny ruch ramion barków - nazywane zamrożonym ramieniem.
Oprócz powyższych przyczyn ból barku może być spowodowany przez złą postawę i liczne choroby, takie jak zaburzenia pęcherzyka żółciowego, choroby wątroby, choroby serca lub choroby związane z kręgosłupem w szyi. Innymi mniej powszechnymi przyczynami są guzy, infekcje i problemy nerwowe (takie jak nerwy).
Jak radzić sobie z bólem barku?
Istnieje kilka rodzajów leczenia bólu barku, w zależności od przyczyny bólu i objawów. Pierwsza pomoc w łagodnym bólu ramion zwykle wiąże się z metodą RICE:
- Odpoczynek (odpoczynek): nie ruszaj się ciężko ani nie ruszaj ramionami w ciągu 48 godzin po urazie
- Lód (okład z lodu) przyklejaj kostkę lodu na uszkodzonym ramieniu przez 20 minut, 4-8 razy dziennie. Możesz użyć plastiku wypełnionego lodami i powleczonego ręcznikiem lub użyć gotowego lodu dostępnego w aptece.
- Kompresja: delikatnie naciśnij obszar dotknięty, aby zmniejszyć obrzęk. Możesz owinąć ramiona bandażem, aby utrzymać je stabilnie.
- Elewacja: Utrzymaj obszar urazu wyżej niż serce. Jeśli chcesz się położyć, podeprzyj ramiona grubą miękką poduszką podtrzymującą jej pozycję.
Środki przeciwbólowe, takie jak kwas acetylosalicylowy, ibuprofen lub paracetamol mogą być stosowane w celu zmniejszenia bólu i leczyć drobne urazy lub ból barku z zamrożonego ramienia w domu.
Jeśli objawy nie ustępują po kilku tygodniach, nasilają się lub pogarszają od początku z powodu wypadku, natychmiast udaj się do lekarza. Twój lekarz może skierować Cię do lekarza ortopedy (specjalisty zdrowia kości i mięśni) lub reumatologa (specjalisty od mięśni i stawów).
Może być potrzebna chirurgia, aby rozwiązać szereg problemów z barkiem, które są ciężkie lub nawracające; Jednak 90 procent pacjentów, którzy skarżą się na ból barku, może poprawić tylko za pomocą prostych metod leczenia wymienionych powyżej.
