Spis treści:
- Wideo medyczne: Mikstura BOMBA Po Której Stracisz Tłuszcz Z Brzucha W Dzień i Noc | Naturalne Odchudzanie
- Super pokarm dla grubych i zdrowych włosów
- 1. Jaja
- 2. Truskawki
- 3. Szpinak
- 4. Tłuste ryby
- 5. Słodkie ziemniaki
- 6. Awokado
- 7. Orzeszki ziemne
Wideo medyczne: Mikstura BOMBA Po Której Stracisz Tłuszcz Z Brzucha W Dzień i Noc | Naturalne Odchudzanie
Gęste, mocne i zdrowe włosy to z pewnością marzenie każdego, zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Aby tak się stało, możesz być często przekonany przez uwodzenie reklam szamponu, które oferują pogrubienie produktów do włosów. W rzeczywistości, rutynowe spożywanie zbilansowanych pożywnych posiłków może również pomóc w zagęszczaniu i odżywianiu włosów, wiesz!
Super pokarm dla grubych i zdrowych włosów
Cienkie i przerzedzone włosy mogą być spowodowane wieloma rzeczami. Jednym z nich może być brak pewnych składników odżywczych. Więc poprawmy dietę, jedząc następujące zdrowe pokarmy.
1. Jaja
Jajka to najlepsze jedzenie dla tych, którzy chcą mieć grube i zdrowe włosy. Ponieważ jajko zawiera wiele ważnych składników odżywczych, które są dobre dla zdrowia włosów, a mianowicie białka, biotyny, cynku, selenu i innych składników odżywczych włosów.
Większość mieszków włosowych zawiera białko. Dlatego, gdy brakuje Ci białka, twoje włosy będą kruche i łatwo wypadną.
Tymczasem biotyna jest jedną z podstawowych substancji, które działają na produkcję keratyny. Keratyna sama w sobie jest rodzajem białka włosów, które sprawia, że włosy stają się gęste i zdrowe. Badanie pokazuje, że spożywanie większej ilości biotyny może pomóc w poprawie wzrostu włosów.
2. Truskawki
Truskawki są jednym z owoców, które można wykorzystać do włosów, które często wypadają. Truskawki są bogate w przeciwutleniacze i witaminy, dzięki którym możesz mieć zdrowe, gęste włosy.
Przeciwutleniacze w owocach truskawek pomagają w utrzymaniu mieszków włosowych przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Tymczasem zawartość witaminy C w truskawkach może również pomóc organizmowi produkować kolagen, rodzaj białka, który może wzmocnić włosy przed utratą.
Aby czerpać korzyści, spróbuj spożyć jedną filiżankę, która jest odpowiednikiem 144 gramów truskawek. To może zaspokoić 141 procent dziennej zapotrzebowania na witaminę C. Następnie pożegnaj się z cienkimi i łatwo łamanymi włosami.
3. Szpinak
Dla tych, którzy lubią jeść szpinak, kontynuuj te zdrowe nawyki. Szpinak to jedna z najlepszych potraw, dzięki którym włosy stają się gęste i zdrowe, ponieważ zawierają kwas foliowy, żelazo, witaminę A i witaminę C.
Zawartość witaminy A w szpinaku pomaga gruczołom skóry wytwarzać sebum, czyli naturalny olej skóry. Ta oleista substancja pomoże smarować mieszki włosowe i skórę głowy. W rezultacie Twoje włosy będą wyglądać lśniąco, gęsto, silnie i zdrowo.
Szpinak zawiera także żelazo, które może pomóc w wysyłaniu tlenu do komórek rzęsatych. Spożywając tylko jedną filiżankę lub 30 gramów szpinaku, może zaspokoić 54 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę A.
4. Tłuste ryby
Różne rodzaje tłustych ryb, takich jak łosoś i tuńczyk, na których możesz polegać, pomagają utrzymać zdrowie i grubość włosów. Ponieważ ten rodzaj ryb zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są dobre dla wzrostu włosów.
Świadczy o tym badanie przeprowadzone na 120 kobietach, które przyjmowały suplementy omega-3 i omega-6. W rezultacie zgłosili, że problem utraty włosów, którego doświadczają, jest zredukowany, nawet włosy stają się coraz grubsze i zdrowsze, jak cytuje Healthline.
5. Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki, które smakują słodko zawierają pewną ilość beta-karotenu. Organizm potrzebuje beta-karotenu do przekształcenia w witaminę A, która będzie używana do utrzymania zdrowych włosów.
Poza tym, że pomaga nawilżać włosy, zawartość witamin A w słodkich ziemniakach może również sprawić, że Twoje włosy będą szybciej rosły. W rezultacie grube włosy nie są już tylko snem dla ciebie.
6. Awokado
Kto nie lubi tego super owocu. Awokado są znane jako źródło tłuszczu, które nie tylko dobrze smakuje, gdy je się jedzone, ale także może sprawiać, że włosy stają się gęste i mocne, wiesz.
Awokado to niewątpliwie owoc o dużej wartości odżywczej. Jeden z nich, ten owoc z zielonym miąższem zawiera witaminę E, która może zwiększyć wzrost włosów. Tylko przez zjedzenie jednego średniej wielkości awokado lub około 200 gramów można zaspokoić 21% dziennego zapotrzebowania na witaminę E.
Korzyści z witaminy E w rzeczywistości nie zatrzymały się tam, wiesz. Witamina E w awokado może również chronić obszar skóry głowy przed utleniaczami, które powodują uszkodzenia. W ten sposób Twoje mieszki włosowe stają się mocniejsze i niełatwo kruche.
7. Orzeszki ziemne
Orzeszki ziemne są często używane jako zdrowe przekąski, które zapobiegają głodowaniu w środku nocy. Nie zrozum mnie źle, wiesz, orzechy mogą również wywołać grube i silne włosy.
Ponownie ma to coś wspólnego z zawartością witaminy E, która działa w celu zwiększenia wzrostu włosów. Na przykład spożywanie 28 gramów migdałów może zaspokoić 37 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę E. Im więcej dziennego spożycia witaminy E, tym silniejsze i grubsze będą twoje włosy.
Co więcej, orzechy zawierają również witaminy z grupy B, cynk i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Jeśli twoje ciało nie ma witamin i minerałów, nie ma się co dziwić, że twoje włosy są łatwo znoszone i łamliwe.
