Spis treści:
- Wideo medyczne: Masz niedociśnienie? Oto naturalne sposoby!
- Objawy odwodnienia wymagające uwagi
- Różne sposoby radzenia sobie z odwodnieniem
- 1. Naturalne napoje o smaku
- 2. Jedz pokarmy zawierające wodę
- 3. Inne sposoby
- Znaki, że organizm ma wystarczającą ilość wody
Wideo medyczne: Masz niedociśnienie? Oto naturalne sposoby!
Odwodnienie to stan, w którym organizmowi brakuje płynów. Ten stan może wpływać na równowagę soli, minerałów i cukru we krwi. W wyniku tego funkcje ciała zostaną zakłócone. Jeśli leczenie nie nastąpi natychmiast, odwodnienie może spowodować szkodliwe skutki, takie jak uszkodzenie narządów, a nawet śmierć. Jak radzisz sobie z odwodnieniem? Znajdź wszystkie informacje w tym artykule.
Objawy odwodnienia wymagające uwagi
Odwodnienie występuje, gdy organizm traci zbyt dużo płynów lub nie otrzymuje wystarczającej ilości wody. Objawy odwodnienia są następujące:
- Suche usta
- Pragnienie
- Dizzy
- Ból głowy
- Poczuj się słaby, ospały, a nie silny
- Niskie ciśnienie krwi
- Nie można żuć i połykać suchej karmy
- Trudności z mówieniem
- Sucha skóra
- Skóra jest spuchnięta i popękana podczas uszczypnięcia
- Gorączka charakteryzuje się zmniejszeniem masy ciała, ciemnego moczu i zmęczenia mięśni
Gorączka, biegunka lub silne wymioty, które występują przez dłuższy czas, mogą powodować utratę płynów ustrojowych. Utrata płynów ustrojowych może spowodować utratę elektrolitów, w tym sodu, potasu, wapnia i magnezu, których organizm potrzebuje.
Innymi przyczynami odwodnienia są zwiększona wydajność do worka ileostomijnego lub kolostomijnego (woreczek z fekaliami w organizmie), nadmierne stosowanie leków moczopędnych, występowanie puchliny brzusznej (nagromadzenie płynu w żołądku) lub obrzęk. Dlatego pić więcej wody, aby uniknąć tej przyczyny odwodnienia.
Różne sposoby radzenia sobie z odwodnieniem
Nawodnienie lub utrzymanie ilości płynów w organizmie jest bardzo ważne dla wszystkich, zarówno tych zdrowych, jak i tych, którzy są poddawani leczeniu medycznemu, na przykład leczeniu raka. Nawodnienie jest również bardzo dobre dla zdrowia w długim okresie.
Poza piciem dużej ilości wody, oto kilka sposobów radzenia sobie z odwodnieniem, które są dla ciebie ważne.
1. Naturalne napoje o smaku
Jeśli nie lubisz wody pitnej, takiej jak woda, spróbuj wypić smakowitego napoju, dodając kawałki owoców, takie jak cytryna, cytryna, plastry pomarańczy lub soku. Inną alternatywą, która może zastąpić przyjmowanie płynów, jest:
- Czysty sok owocowy
- Napoje gazowane, ale bez kofeiny
- Napoje o smaku owocowym
- Napoje ziołowe
- Woda rosół
2. Jedz pokarmy zawierające wodę
Zawartość wody w pożywieniu jest potrzebna do zastąpienia ilości płynów w organizmie, które będą przyjmowane codziennie. Owoce, które naturalnie zawierają dużo wody, obejmują arbuzy, melony, winogrona i pomidory.
Picie soku, wody lub płynu zawierającego inne kalorie może pomóc w utrzymaniu organizmu w odwodnieniu, dzięki czemu może dostarczać energię do organizmu.
Inne rodzaje żywności, które zawierają dużo płynów to:
- Lody, zamrożone kawałki owoców lub popsicles do nawilżenia suchych ust
- Sorbet
- Żelatyna (zwykła lub bez cukru)
- Wysokoproteinowe napoje zdrowotne
Kiedy ciało czuje się lepiej, a apetyt wraca do swojego pierwotnego stanu, zachowaj równowagę między pokarmem stałym a napojami, aby organizm mógł otrzymywać składniki odżywcze i płyny potrzebne dla organizmu.
3. Inne sposoby
Oto kilka innych sposobów radzenia sobie z odwodnieniem, które możesz wypróbować w domu:
- Wklej wilgotną szmatkę na ciele, szczególnie na szyi, twarzy, plecach, klatce piersiowej lub brzuchu.
- Zmniejsz przyczyny odwodnienia, takie jak wymioty, biegunka lub gorączka.
- Zastosuj balsam do ust na suchych ustach.
- Umieść w pobliżu lodówki, lód i zdrowe napoje, aby ciało było bardziej komfortowe.
Znaki, że organizm ma wystarczającą ilość wody
Jednym prostym sposobem na sprawdzenie jest wykonanie testu na kolor moczu. Kiedy mocz jest klarowny lub żółty, możliwe jest, że organizm ma wystarczającą ilość wody. Natomiast jeśli zwężająca się woda jest ciemnożółta, wówczas należy zwiększyć ilość zdrowego płynów przyjmowanych przez organizm.
