Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak przynieść ulgę kobiecie w ciąży? Masaż
- Różnorodna gimnastyka dla kobiet z odwróconą macicą
- 1. Ćwiczenia Kegla
- 2. Gimnastyka kolana do klatki piersiowej
- 3. Gimnastyka ozawirowania blizn
Wideo medyczne: Jak przynieść ulgę kobiecie w ciąży? Masaż
Macica jest ważnym narządem rozrodczym dla kobiet. Jednak nie wszystkie kobiety mają normalną pozycję macicy. Istnieją kobiety, które mają odwrócony stan macicy (odwrócony) Stan macicy jest opisany, gdy pozycja macicy jest pochylona do tyłu w kierunku szyjki macicy. Ta nienormalna pozycja macicy może wystąpić z powodu wad wrodzonych lub problemów zdrowotnych, takich jak endometrioza, zwłóknienie lub zapalenie miednicy.
Procedura medyczna zalecana zwykle przez lekarzy w leczeniu tego schorzenia to zabieg chirurgiczny. Na przykład zawieszenie macicy. Ta procedura jest wykonywana przez laparoskopię, która polega na włożeniu małego narzędzia chirurgicznego przez wykonanie małego nacięcia wokół skóry, w której znajduje się macica.
Może również zawierać małe urządzenie o nazwie pessary przez pochwę, aby podeprzeć macicę tak, aby jej pozycja była wyprostowana. Niestety nie można z niego korzystać długoterminowo z powodu ryzyka spowodowania infekcji.
Oprócz opieki lekarza, istnieje kilka ćwiczeń, które pomagają wzmocnić więzadło i mięśnie ściany miednicy, tak aby macica mogła powrócić do pozycji pionowej. Jakie są bezpieczne ćwiczenia fizyczne dla kobiet z takimi stanami? Rozważ następującą recenzję.
Różnorodna gimnastyka dla kobiet z odwróconą macicą
Różne ruchy gimnastyki mogą wpływać na siłę mięśni i więzadeł w ciele. Dla kobiet z odwróconą macicą jest kilka ćwiczeń fizycznych, które są bezpiecznym wyborem. Jednakże, nie zapomnij skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.
Niektóre ćwiczenia fizyczne dla kobiet z odwróconą macicą obejmują:
1. Ćwiczenia Kegla
Dzięki temu ćwiczeniu mięśnie dna miednicy (mięśnie, które zaciskają się podczas trzymania moczu) stają się silniejsze. Im silniejsze są te mięśnie, odwrócona macica może powrócić do normalnej pozycji. Jak wykonywać ćwiczenia Kegla jest całkiem proste, wykonaj następujące czynności:
- Dokręć dolną dętkę miednicy przez około 3 sekundy.
- Podczas zaciskania tych mięśni nie wstrzymuj oddechu ani nie zaciskaj mięśni brzucha, ud i pośladków.
- Rozluźnij mięśnie miednicy mniejszej przez 3 sekundy.
- Powtórz to ćwiczenie maksymalnie 10 razy.
- Aby uzyskać maksymalne wyniki, wykonaj to ćwiczenie 3 razy dziennie
2. Gimnastyka kolana do klatki piersiowej
Ta gimnastyka pomaga przesunąć pozycję macicy pochyloną z powrotem do pozycji pionowej. Możesz łatwo wykonać ten ruch, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami:
- Ustaw swoje ciało leżące na plecach, a dłonie na ciele.
- Zegnij oba kolana i podeszwy, aby dotknąć podłogi.
- Następnie podnieś jedną nogę blisko klatki piersiowej i przytrzymaj ją obiema rękami.
- Przytrzymaj tę pozycję przez 15 do 20 sekund i powtórz z kolei
- Wykonuj to ćwiczenie 3 razy dziennie, każdy zestaw 10 powtórzeń
3. Gimnastyka ozawirowania blizn
To ćwiczenie wzmacnia mięśnie miednicy, aby pomóc macicy wrócić do jej pozycji pionowej. Jak wykonać ten ruch jest dość łatwy, wykonaj następujące czynności:
- Połóż się na podłodze
- Umieść obie ręce za głową i połącz
- Następnie ugnij kolana, unieś lewe kolano i podnieś głowę
- Upewnij się, że lewe kolano znajduje się na czubku prawego łokcia
- Wykonuj ruchy rękami i nogami na przemian i powtarzaj 10 razy
