Wysokie triglicerydy, nieszkodliwe z cholesterolu

Spis treści:

• Wideo medyczne: Obalamy Mity: Cholesterol, Miażdzyca, HDL i LDL 🤔⁉️ #280
  
• Czym są trójglicerydy?
  
• Skąd wiadomo, czy poziom trójglicerydów jest wysoki, czy też na normalnym poziomie?
  
• Jaka jest różnica między triglicerydami a cholesterolem?
  
• Różne funkcje i zastosowania
  
• Triacyloglicerol i cholesterol powstają z różnych substancji
  
• Różnice w normalnych granicach cholesterolu z triglicerydami
  
• Dlaczego wysoki poziom trójglicerydów jest problemem?
  
• Jak zmniejszyć stężenie trójglicerydów?
  
• Użyj leków trójglicerydowych
  
• Jedz pokarmy obniżające poziom trójglicerydów każdego dnia
  
• Zmień styl życia jako wysoki lek trójglicerydowy (hipertrójglicerydemia)
  

Wideo medyczne: Obalamy Mity: Cholesterol, Miażdzyca, HDL i LDL 🤔⁉️ #280

Czy masz problemy z cholesterolem? Jeśli tak, być może znasz już trójglicerydy. Trójglicerydy są często związane z cholesterol, ale czy są one takie same? Oto wyjaśnienie.

Czym są trójglicerydy?

Ciało ma trochę tłuszczu, w tym trójglicerydy lub inne nazwy triacyloglicerol . LeTen mak jest bardzo ważny dla twojego przetrwania i jest główną formą tłuszczu. Triacyloglicerol jest również czasami nazywany "lipidy" Kiedy myślisz o tłuszczu, który powstaje i jest przechowywany w talii i brzuchu, z pewnością myślisz o trójglicerydach. Tak, triacyloglicerol powstaje z niewykorzystanych kalorii i jest przechowywany w komórkach tłuszczowych.

Ten tłuszcz triacyloglicerynowy powstaje również z produktu końcowego z trawienia żywności. Niektóre są produkowane ze źródeł energii, takich jak węglowodany. Trójglicerydy są używane przez organizm, gdy masz opóźnienie w posiłku i potrzebujesz więcej energii. Hormony w twoim ciele uwolnią ten tłuszcz, dzięki czemu zmniejszy się ilość nieużywanych kalorii. Tak więc, jeśli nie masz ćwiczeń i jesz więcej, to może masz duże ilości trójglicerydów.

Skąd wiadomo, czy poziom trójglicerydów jest wysoki, czy też na normalnym poziomie?

Możesz wykonać badanie krwi, aby określić poziomy triglicerydów lub triacylogliceroli w twoim ciele. Oto zasięg Triacyloglicerol, który musisz znać:

• Normalny: mniej niż 150 mg / dL lub 1,7 mmol / L
• Górny limit: 150 do 199 mg / dL (1,8 do 2,2 mmol / L)
• Wysoki: 200 do 499 mg / dL (2,3 do 5,6 mmol / L)
• Bardzo wysoki: 500 mg / dL lub więcej (5,7 mmol / L lub więcej)

Przed wykonaniem badania krwi zwykle trzeba pościć przez około 9 do 12 godzin. Celem postu jest to, że pobrana krew pokazuje dokładny pomiar poziomów tłuszczu. Zazwyczaj lekarz testuje trójglicerydy w ramach testu cholesterolu. Na teście zostaną również przetestowane dwa rodzaje cholesterolu; dobry cholesterol (HDL) i zły cholesterol (LDL). American Heart Association zaleca 21-letniej osobie wykonanie tego testu, przynajmniej co 5 lat. Nie czekaj, aż masz nadwagę lub 30 lat lub więcej

Jaka jest różnica między triglicerydami a cholesterolem?

Musisz wiedzieć, że trójglicerydy i cholesterol są tłuszczami w ciele, ale ich typ jest inny. Oba są różnymi rodzajami tłuszczu, które przepływają lub krążą we krwi. Jak wyjaśniono powyżej, triglicerydy są niewykorzystanymi kaloriami, ale można je wykorzystać w dowolnym czasie, podczas gdy cholesterol jest tłuszczem, który utworzy określone komórki i hormony. Często jednak są ze sobą powiązane, ponieważ nie mogą rozpuścić się we krwi, z których obie krążą w organizmie za pomocą białek, które "transportują" tłuszcz.

Oprócz tego musisz wiedzieć, że tłuszcz, triglicerydy i cholesterol twojego ciała powstają z tłuszczów, które spożywasz każdego dnia. Wszystkie rodzaje tłuszczu, które dostaną się do organizmu, czy to tłuszcz nasycony, czy nienasycony, zostaną podzielone na kwasy tłuszczowe. Następnie wszystkie kwasy tłuszczowe będą stosowane w razie potrzeby. W razie potrzeby organizm zamieni kwasy tłuszczowe na cholesterol i trójglicerydy.

W rzeczywistości, całkowita zawartość tłuszczu jest całym tłuszczem zawartym w organizmie, w tym cholesterolu i trójglicerydów. Jaka jest różnica między cholesterolem a triglicerydami?

Różne funkcje i zastosowania

Triacyloglicerol jest tłuszczem, który będzie przydatny jako energia rezerwowa, która będzie wykorzystywana przez organizm, jeśli główne źródło energii, glukoza, w organizmie jest podniesione. Dlatego triglicerydy lub triacyloglicerol są przechowywane w komórkach tłuszczowych zwanych komórkami tłuszczowymi. Te komórki zbierają się, aby wytworzyć tkankę, która jest również nazywana tkanką tłuszczową. Tkanka tłuszczowa rozprzestrzenia się w różnych częściach ciała, np. Pod powierzchnią skóry i między narządami.

Cóż, podczas gdy cholesterol jest substancją wytwarzaną przez metabolizm tłuszczu i jest potrzebna organizmowi do budowania tkanek i komórek, tworzenia różnych hormonów i odegrania roli w układzie trawiennym. We krwi cholesterol nie może się rozpuścić, więc się łączy białko i tworzy lipoproteiny. Ponadto istnieją dwa rodzaje cholesterolu, które mają swoje własne zastosowania, a mianowicie:

• dobry cholesterol lub lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL), który działa w celu przeniesienia i usunięcia cholesterolu z różnych narządów, w tym naczyń krwionośnych, z powrotem do wątroby.
• Zły cholesterol lub lLipoproteiny o gęstości zaludnienia (LDL), który funkcjonuje, aby przenosić cholesterol z wątroby do różnych narządów. LDL staje się zły, jeśli kwota jest zbyt wysoka w ciele, więc powodując osadzanie się tłuszczu w naczyniach krwionośnych.

Triacyloglicerol i cholesterol powstają z różnych substancji

Chociaż cholesterol i trójglicerydy są tworzone z tłuszczu, ale nadal istnieją różnice w obu. Cholesterol powstaje tylko z tłuszczów nasyconych otrzymywanych z jedzenia, które spożywasz. Im więcej źródeł tłuszczów nasyconych, tym więcej cholesterolu wytwarza organizm. Nie tylko wynika z konsumpcji tłustych potraw, ale cholesterol w organizmie powstaje naturalnie w wątrobie. aby kontrolować ilość, musisz ograniczyć spożywanie tłustych potraw.

Kolejny z trójglicerydami lub triacyloglicerolem. Triacyloglicerol to zasoby energetyczne organizmu, które mogą być produkowane z tłustych pokarmów lub pokarmów zawierających węglowodany. Tak więc, triacyloglicerol może powstawać z różnych pokarmów, które jesz, które mają kalorie. Kiedy paliwo do wytworzenia energii w ciele zostaje spełnione, resztki glukozy i białek, które nadal są obecne we krwi, zostaną przekształcone w trójglicerydy, a następnie zmagazynowane jako rezerwy energii.

Różnice w normalnych granicach cholesterolu z triglicerydami

Musisz zwracać uwagę na ilość cholesterolu i trójglicerydów we krwi, aby nie powodować przewlekłej choroby. Normalna granica triglicerydów w organizmie jest mniejsza niż 150 mg / dl. Podczas gdy następujące są normalne limity cholesterolu:

• Normalny, jeśli całkowity cholesterol jest mniejszy niż 200 mg / dl.
• Należy zachować ostrożność, jeśli poziom cholesterolu wynosi 200-239 mg / dl.
• Obejmuje wysoki poziom cholesterolu, który osiągnął 240 mg / dl i więcej.

Dlaczego wysoki poziom trójglicerydów jest problemem?

Nadal nie można wyjaśnić, jak to działa, ale wysokie triglicerydy mogą wpływać na twardnienie tętnic lub zgrubienie ścianki tętnicy - może to powodować ryzyko zwiększonego udaru, atak sercai inne choroby serca. Nawet w skrajnych przypadkach mogą wystąpić stężenia trójglicerydów powyżej 1000 mg / dl ostre zapalenie trzustki.

Wysokie triglicerydy są często także oznaką otyłości i zespołu metabolicznego. Czasami jest to również oznaką słabo kontrolowanej cukrzycy typu 2, niskich hormonów tarczycy, chorób wątroby lub nerek oraz rzadkich chorób genetycznych, które wpływają na sposób, w jaki organizm zamienia tłuszcz w energię. Istnieją jednak również przyczyny zewnętrzne, takie jak skutki uboczne przyjmowania leków, takich jak beta-blokery (zwykle stosowane w celu złagodzenia objawów lękowych), pigułka antykoncepcyjna, moczopędne i steroidy.

Jak zmniejszyć stężenie trójglicerydów?

Najpierw musisz wiedzieć, jak zwiększa się trójglicerydy. Zmiana stylu życia jest również kluczem, oto, co możesz zrobić:

Użyj leków trójglicerydowych

Jeśli zdrowy tryb życia również nie ma wpływu na zmniejszenie stężenia trójglicerydów, lekarz może zalecić następujące leki trójglicerydowe:

• Statyny

Statyny to leki przepisywane przez lekarzy w celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. W szczególności lek ten pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości) lub co zwykle wiemy ze złymi tłuszczami. Jeśli twoja krew zawiera zbyt dużo LDL, wtedy ten tłuszcz może gromadzić się i ściekać na ściankach naczyń krwionośnych, tym samym zmniejszając przepływ krwi i powodując blokady. LDL często wiąże się ze zwiększonym ryzykiem choroba niedokrwienna serca.

Te leki obniżające poziom cholesterolu działają dwojako: hamują enzymy, które organizm potrzebuje do produkcji cholesterolu, a także pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej powstałej w naczyniach krwionośnych. Dlatego wiadomo, że leki na statyny zmniejszają ryzyko wystąpienia udar lub atak serca.

• Olej rybny

Olej z ryb jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3, które są ważne dla Twojego zdrowia. Ryby słynące z bogactwa kwasów tłuszczowych omega-3 to łosoś, makrela, tuńczyk, jesiotr, barwena, bluefish, anchois, sardynki, śledź, pstrąg i menhaden.

Suplementy oleju z ryb zwykle zawierają niewielką ilość witaminy E. Można je również łączyć z wapniem, żelazem lub witaminami A, B1, B2, B3, C lub D.Olej rybny jest powszechnie stosowany w wielu stanach chorobowych, ale najczęściej jest stosowany w problemach z sercem i układem krwi. Niektórzy ludzie używają tego oleju do niższe ciśnienie krwi lub triacyloglicerol.

• Włókno

Fenofibrat jest lekiem stosowanym w połączeniu z odpowiednią dietą z funkcją pomagającą obniżyć "zły" cholesterol i zwiększyć "dobry" cholesterol (HDL) we krwi. Lek ten należy do grupy leków znanych jako "fibraty". Lek działa poprzez zwiększenie ilości enzymu, który rozkłada tłuszcz we krwi. Obniżenie poziomu złego tłuszczu u osób z wysokim poziomem tłuszczu we krwi może zmniejszyć ryzyko choroby trzustki (zapalenie trzustki). Jednak Fenofibrat może nie zmniejszać ryzyka zawału serca lub udaru. Należy porozmawiać z lekarzem o ryzyku i korzyściach stosowania fenofibratu.

Jedz pokarmy obniżające poziom trójglicerydów każdego dnia

Jest kilka przyjmowanych pokarmów, które należy spożywać codziennie, aby utrzymać poziom tłuszczu w tragomolacholach ponad normę. Oto trochę jedzenia obniżającego poziom triglicerydów:

• Owoce i warzywa. Wybierz różne rodzaje zielonych warzyw, owoców i innych rodzajów kolorowych warzyw. Na przykład możesz wybrać banany, słodkie ziemniaki, bi owoce, które są dobre dla serca.
• Całe ziarna. Należą do nich pieczywo pełnoziarniste i makaron, brązowy ryż, pełnoziarniste zboża i płatki owsiane.
• "Zdrowy" tłuszcz. Dodaj łososia i inne tłuste ryby, a także oliwę z oliwek, awokado i orzechy, na kwasy tłuszczowe omega-3.
• Orzechy. Orzechy włoskie, siemię lniane i olej sojowy. To dodatkowe źródło kwasów tłuszczowych omega-3 jest bardzo dobrym wyborem dla wegetarian.
• Jedz chude białko. Obejmuje bez skóry drób, chudą wołowinę, fasolę i groch.
• Mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Obejmują mleko odtłuszczone i niskotłuszczowy ser.

W zależności od tego, jak wysokie są poziomy triglicerydów, twój lekarz będzie miał inne podejście. Wartości odżywcze i zmiany stylu życia są uważane za główne metody leczenia wysokich triglicerydów. Umiarkowani pacjenci muszą ograniczyć spożycie tłuszczów, węglowodanów i alkoholu. Pacjenci w ciężkich warunkach muszą przestrzegać diety beztłuszczowej z suplementami witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (witaminy A, D, E, K). Interwencje lekowe są potrzebne, gdy te kroki zawodzą.

U niektórych osób z bardzo wysokimi triglicerydami lekarz może przepisać pewne leki w celu szybkiego zmniejszenia stężenia triacyloglicerolu i zapobiegania zapalenie trzustki.

Zmień styl życia jako wysoki lek trójglicerydowy (hipertrójglicerydemia)

Innym sposobem radzenia sobie z wysokim poziomem trójglicerydów jest spożywanie zdrowej żywności i więcej ćwiczeń. Oto styl życia i środki zaradcze, które mogą pomóc w radzeniu sobie z wysokimi triglicerydami

1. Schudnąć.

Jeśli masz nadwagę, zmniejszenie 2,5 do 4,5 kilograma może pomóc w zmniejszeniu wysokich trójglicerydów w organizmie. Zmotywuj się, koncentrując się na korzyściach wynikających z utraty wagi, takich jak więcej energii, dobrego wyglądu i poprawy zdrowia.

2. Spróbuj zmniejszyć spożycie kalorii

Pamiętaj, że nadmiar kalorii zostanie przekształcony w triacyloglicerol i przechowywany w postaci tłuszczu. Zmniejszenie liczby kalorii zmniejszy wysoki poziom trójglicerydów w organizmie.

3. Unikaj jedzenia słodkich pokarmów

Proste węglowodany, takie jak cukier i żywność sporządzona z białej mąki, mogą zwiększyć zawartość trójglicerydów w twoim ciele.

4. Wybierz zdrowe tłuszcze

Tłuszcze nasycone w pokarmach powszechnie występujących w mięsie (zwłaszcza czerwonym mięsie) najlepiej jest unikać, aby obniżyć wysoki poziom trójglicerydów. Dobrze jest spożywać dobre tłuszcze, takie jak tłuszcze znajdujące się w różnych produktach spożywczych i olejach, takie jak awokado, oliwa z oliwek, olej rzepakowy i orzechy, takie jak migdały i orzechy laskowe. Te kwasy tłuszczowe pomagają utrzymać poziom cholesterolu HDL i obniżyć poziom cholesterolu LDL. Badania pokazują, że spożywanie pokarmów bogatych w jednonienasycone kwasy tłuszczowe może zwiększać poziom cholesterolu we krwi, co może zmniejszać ryzyko chorób serca.

5. Ogranicz spożycie alkoholu

Alkohol ma wysoką zawartość kalorii i cukru i ma bardzo silny wpływ na trójglicerydy. Nawet niewielkie ilości alkoholu mogą zwiększać poziomy trójglicerydów.

6. Ćwicz regularnie

Przynajmniej 30 minut aktywności fizycznej w ciągu kilku dni lub wszystkich dni w tygodniu. Regularne ćwiczenia mogą obniżyć wysokie triglicerydy i zwiększyć dobry cholesterol. Staraj się robić małe ćwiczenia podczas przerw w pracy lub oglądania telewizji.