Spis treści:
- Wideo medyczne: 5 skutków nadwagi i otyłości, o których się nie mówi!
- Większość kawy w czasie ciąży może zwiększyć ryzyko otyłych dzieci
- Ile kofeiny może spożywać kobieta w ciąży?
- Jak ograniczyć picie kawy podczas ciąży?
Wideo medyczne: 5 skutków nadwagi i otyłości, o których się nie mówi!
Kobiety w ciąży powinny zwracać uwagę na spożywane posiłki i napoje. Ponieważ cokolwiek jesz, zostanie rozdane dziecku w łonie matki. Dla tych z was, którzy są przyzwyczajeni do picia kawy, dobrze jest natychmiast ograniczyć porcje, jak to tylko możliwe. Ponieważ picie kawy w większości w czasie ciąży może spowodować otyłość u dziecka. Jak to możliwe?
Większość kawy w czasie ciąży może zwiększyć ryzyko otyłych dzieci
Picie kawy, herbaty lub innych napojów zawierających kofeinę może być skutecznym antidotum na przezwyciężenie zmęczenia. Jednakże, jeśli ten nawyk jest kontynuowany, gdy jesteś w ciąży, będzie to stanowić zagrożenie dla zdrowia płodu.
Według badań opublikowanych w British Medical Journal (BMJ), picie zbyt dużej ilości kawy w czasie ciąży może zwiększyć ryzyko otyłości u dzieci. Badanie to zostało udowodnione po zbadaniu 51 000 kobiet i ich dzieci, z zaznaczeniem, ile kofeiny zużyto w czasie ciąży.
Eksperci uważają, że kobiety, które piją więcej niż trzy filiżanki kawy dziennie, mają otyłe dzieci w wieku od 3 do 5 lat. W rzeczywistości ta możliwość została zaobserwowana, ponieważ dzieci były jeszcze dziećmi.
Gdy kobiety w ciąży piją kawę, zawartość kofeiny może przedostać się do łożyska i wpływać na trawienie i wchłanianie składników odżywczych w ciele płodu. Eksperci uważają również, że kofeina może zmienić "programowanie płodu", co ma wpływ na masę dziecka w momencie narodzin.
Jeśli dziecko ma nadwagę, będzie to działać, dopóki nie osiągnie fazy dzieci. W rezultacie dzieci są zagrożone rozwojem cukrzycy, chorób serca i udaru mózgu jako osoby dorosłe.
Ile kofeiny może spożywać kobieta w ciąży?
Pamiętaj, że kofeina to nie tylko kawa, wiesz! Herbata, czekolada, napoje bezalkoholowe i napoje energetyczne zawierają także kofeinę, która musi być ograniczona przez kobiety w ciąży.
Zgłaszanie z profilaktyki kobietom w ciąży nie zaleca się picia kawy przekracza 200 mg lub odpowiednik dwóch filiżanek dziennie. Poza tym powodując otyłość niemowląt, picie kawy i innych napojów zawierających kofeinę może również zwiększyć dwukrotnie ryzyko poronienia.
Dlatego zawsze należy zwracać uwagę na zawartość kofeiny w każdym spożywanym posiłku i napoju. Poniżej znajduje się średnia zawartość kofeiny w żywności i napojach, które często napotykamy, w tym:
- Kawa parzona: 95-165 mg na szklankę
- Kawa rozpuszczalna: 50-76 mg na szklankę
- Czarna herbata: 48 mg na szklankę
- Zielona herbata: 40 mg na szklankę
- Napoje gazowane: 24-48 mg na puszkę
- Napoje energetyczne: 27-164 mg na puszkę
- Czekolada: 25 mg na łodydze
Znając ilość kofeiny w żywności i napojach, będziesz w stanie lepiej ograniczyć spożycie kofeiny podczas ciąży. Pamiętaj, nie więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie, tak!
Jak ograniczyć picie kawy podczas ciąży?
Możesz być zdezorientowany, od czego zacząć, abyś mógł przestać pić kawę w czasie ciąży. Zrelaksuj się, nadal możesz pić kawę i inne napoje z kofeiną. Ale z maksymalnie dwoma filiżankami dziennie.
Jeśli chcesz nadal zmniejszać nawyk picia kawy, rób to stopniowo. Na przykład mieszaj kawę z kofeiną z kawą, która nie zawiera kofeiny. Ten wstępny krok pomoże ci nie być "zszokowanym" po przyzwyczajeniu się do picia dużej ilości kawy.
Początkowo możesz odczuwać objawy bólu głowy, zmęczenia, senności, trudności z koncentracją i drastycznych wahań nastroju. Ale nie musisz się martwić, jest to częste jako forma reakcji organizmu na zmieniające się nawyki.
Aby być zdrowszym, wybierz rodzaj napoju zdrowszego dla kobiet w ciąży, takiego jak mleko, sok owocowy lub woda. Czy nie ma nic złego w ograniczaniu picia kawy w czasie ciąży w celu utrzymania zdrowia Ciebie i Twojego dziecka?
