Spis treści:
- Wideo medyczne: Najlepszy Sok Przeciw Starzeniu Który Możesz Zrobić w Swoim Blenderze
- Składniki odżywcze zawarte w szklance soku z marchwi
- Różne zalety soku z marchwi
- 1. Zmniejszenie ryzyka raka
- 2. Wspiera zdrowszą ciążę
- 3. Wzmocnienie funkcji mózgu
- 4. Wzmacnia układ odpornościowy
- 5. Zwiększ metabolizm
- 6. Przydatny dla zdrowia skóry
- 7. Obniż poziom cholesterolu
Wideo medyczne: Najlepszy Sok Przeciw Starzeniu Który Możesz Zrobić w Swoim Blenderze
Sok z marchwi znany jest jako jedno źródło witaminy A, która jest dobra dla zdrowia oczu. Okazuje się jednak, że ten jeden sok jest nie tylko dobry dla zdrowia oczu. Istnieje wiele innych korzyści, które można uzyskać z tego typu bulw.
Składniki odżywcze zawarte w szklance soku z marchwi
Według krajowej bazy danych składników odżywczych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, jedna szklanka soku z marchwi zawiera generalnie:
- 94 kalorii
- 2,24 gram białka
- 0,35 gr tłuszczu
- 21,90 gr węglowodanów
- 1,90 gr włókna
- 689 mg potasu
- 20,1 mg witaminy C
- 0,217 mg tiaminy
- 0,512 mg witaminy B6
- 2256 mikrogramów (μg) witaminy A.
- 36,6 μg witaminy K
Różne zalety soku z marchwi
Następujące są różne korzyści z soku z marchwi, które musisz znać, oprócz utrzymania zdrowia oczu.
1. Zmniejszenie ryzyka raka
Rak rozwija się, gdy nienormalne komórki tworzą się i mnożą w sposób niekontrolowany. Zawartość przeciwutleniaczy w marchwi pomaga zatrzymać uszkodzenie komórek w wyniku rozwoju komórek nowotworowych. W jednym z badań ekstrakt z soku z marchwi stosowano przez 72 godziny w leczeniu komórek białaczki i kontrolnych komórek, które stymulowały śmierć komórki.
Wyniki pokazują, że marchew zawiera skuteczne bioaktywne chemikalia, aby powstrzymać rozwój tej choroby i leczyć białaczkę.
Inne badanie wykazało również, że żywność bogata w beta-karoten może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty.
Wysoka zawartość gumenoidu w tym typie soku może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia całkowitego raka piersi. Badania przeprowadzone u pacjentów z tą chorobą wskazują, że zawartość gumenoidu może zmniejszyć ryzyko stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego we krwi. Podczas badania uczestnicy spożywali 8 uncji soku z marchwi, co odpowiada 227 gramom dziennie przez 3 tygodnie. W rezultacie, poziomy stresu oksydacyjnego w organizmie, które są związane z ryzykiem raka piersi są znacznie niższe niż wcześniej.
2. Wspiera zdrowszą ciążę
Picie soku z marchwi podczas ciąży jest bardzo korzystne dla ciebie i płodu. Według American College of Obstetrics and Gynecologists (ACOG) kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują 1000 mg wapnia dziennie. Zawartość wapnia, kwasu foliowego, potasu, magnezu i witaminy A może wzmocnić kości dziecka w macicy i zapobiegać wadom wrodzonym. Ponadto witamina C i witamina A w soku z marchwi działają również jako przeciwutleniacze w czasie ciąży. Przeciwutleniacze chronią matkę i płód przed ekspozycją na wolne rodniki i wzmacniają układ odpornościowy w celu zmniejszenia ryzyka infekcji.
3. Wzmocnienie funkcji mózgu
Beta-karoten w soku z marchwi może wzmocnić funkcje mózgu i poprawić pamięć. Stres oksydacyjny wywołany zanieczyszczeniem powietrza i innymi czynnikami może przyczynić się do uszkodzenia komórek mózgowych i komórek nerwowych. Ten stan może osłabiać sygnały nerwowe i zmniejszać funkcje poznawcze mózgu. Co więcej, substancja ta jest również przydatna w zmniejszaniu ryzyka demencji wraz z wiekiem.
Przeprowadzono badanie na 10 pracownikach narażonych na ołów. Otrzymano 10 mg beta-karotenu przez 12 tygodni. W rezultacie grupy pracowników, którzy otrzymali beta-karoten, miały niższy poziom stresu oksydacyjnego. Dlatego picie jednej szklanki soku z marchwi każdego dnia może zmniejszyć ryzyko uszkodzenia komórek i nerwów mózgu z powodu stresu oksydacyjnego.
4. Wzmacnia układ odpornościowy
Marchew zawiera przeciwutleniacze, które pomagają organizmowi zwalczać wolne rodniki, uszkodzenia komórek i stany zapalne. Tak więc witamina C w szklance soku z marchwi może zachęcać układ odpornościowy do przeciwdziałania atakom chorób, takich jak grypa i inne choroby immunologiczne.
5. Zwiększ metabolizm
Sok z marchwi może zwiększyć wydzielanie żółci, co może zwiększyć metabolizm organizmu. Według badań z 2006 roku przeprowadzonych na myszach, podanie soku z marchwi może zwiększyć przepływ żółci, co przyczynia się do zwiększenia metabolizmu organizmu. Zwiększony metabolizm w ciele myszy ma wpływ na utratę wagi. Naukowcy twierdzą, że podobne wyniki mogą być również udziałem ludzi.
Ponadto sok z marchwi jest również napojem o niskiej zawartości kalorii. Więc może być alternatywą dla tych, którzy są w programie diety.
6. Przydatny dla zdrowia skóry
Jeśli w przeszłości występowały problemy skórne, takie jak wysypka lub łuszczyca, dobrym rozwiązaniem jest spożywanie soku z marchwi. Zawartość witaminy C może poprawić wygląd Twojej skóry.
Ponadto beta-karoten w marchwi zmniejsza również stan zapalny skóry, co może przyspieszyć proces gojenia. Beta-karoten jest również skuteczny przeciwko uszkodzeniom skóry powodowanym przez promienie słoneczne. Karoten i likopen w marchwi są również przydatne w utrzymaniu i leczeniu zdrowia skóry.
7. Obniż poziom cholesterolu
Marchew jest dobrym źródłem potasu. Zwykle ludzie, którzy spożywają dietę o niskiej zawartości cholesterolu spożywanych pokarmów, mają wysoki poziom potasu. Dlatego regularne spożywanie soku z marchwi może pomóc w utrzymaniu poziomu cholesterolu we krwi. Niski poziom cholesterolu zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Sporządzenie własnej mikstury soku z marchwi w domu jest wysoce zalecane w porównaniu do kupowania jej na zewnątrz. Poza tym, że jest zdrowsza i bardziej higieniczna, możesz również stworzyć własny sok z marchwi według własnego gustu. Po poznaniu różnych korzyści dla organizmu, nie ma powodu, aby nie próbować umieścić tego zdrowego napoju w swoim codziennym menu?
